Aproape toată lumea care a încercat să slăbească știe despre dieta populară de 90 de zile
La prima vedere Dieta de 90 de zile este ușor, nu ne face să ne limităm, nu exclude niciun grup de alimente și, prin urmare, nu dăunează sănătății.
Dar, ca orice dietă, aceasta are subtilitățile sale și uneori nu funcționează.
De ce, deși urmați toate recomandările, totuși nu obțineți rezultatele dorite?
Uneori, la începutul dietei pierzi câteva kilograme, dar apoi apare stagnare.
Care ar putea fi motivele pentru încetinirea pierderii în greutate în timpul dietei de 90 de zile.
1. Nu puteți descărca din cauza ciclului menstrual. Uneori, chiar dacă faci totul conform regulilor, se dovedește că greutatea este menținută pentru o perioadă de aproximativ 3 săptămâni. Nu disperați în această perioadă, atunci lucrurile vor reveni la normal. Vedeți dacă retenția nu are loc în timpul unui ciclu sau ovulație.
2. Aveți probleme hormonale sau luați pastile. Dacă aveți o problemă cu hormonii sau luați pastile care duc la creșterea în greutate, atunci pierderea în greutate este mai complicată și ar trebui să consultați un specialist, deoarece nu există o dietă care să vă ajute să slăbiți înainte ca nivelul hormonilor să revină la normal sau să înceteze.
3. Cantitate excesivă de alimente. Deși dieta nu stabilește limite stricte, totuși nu credeți că puteți mânca cât doriți. Dacă mâncați prea mult, efectul va fi departe de dorit.
De asemenea, fii atent la ceea ce mănânci între mese - acestea sunt excesul de calorii care împiedică pierderea în greutate.
4. Nu bea suficientă apă. Un factor important în pierderea în greutate este obținerea de lichide suficiente. Dar suficient lichid nu înseamnă sucuri, băuturi răcoritoare, alcool și băuturi zaharate. Cel mai bine este să beți cel puțin 2 litri de apă și ceai din plante sau ceai verde, dar fără zahăr.
Un punct foarte important este să nu beți lapte între mese - aceasta este considerată o masă separată și vă poate sabota dieta.
Dimineața, pe stomacul gol ar trebui să beți un pahar de apă caldă cu lămâie.
Sucul de fructe înlocuiește și o masă.
5. Nu te miști suficient. Acesta poate fi motivul pentru care nu vă puteți potrivi. Nu este nevoie să vă petreceți tot timpul la sală, ci faceți exerciții de cel puțin 30-40 de minute pe zi, de cel puțin 4 ori pe săptămână.
6. Respectați cu strictețe regulile dietei, respectați alternanța zilelor și a orelor de mâncare. Deoarece dieta urmează anumite cicluri alimentare pentru a avea succes, aceste cicluri trebuie urmate.
Uneori, gimnastica nu ajută la o dietă de 90 de zile, dacă ați confundat cel mai important lucru!
Între 4 și 12 ore ar trebui să mănânci cât mai puțin posibil, să subliniezi fructele și apa; masa principală este între 12 și 20 de ore. Puteți mânca mai mult, dar asigurați-vă că mâncați în combinațiile potrivite.
Între orele 20 și 4 mâncarea este digerată și nu consumată.
Dieta include zi alternativă de proteine, zi pentru leguminoase și leguminoase, carbohidrați zi și zi pentru fructe și legume.
Acest program este urmat timp de 90 de zile. În fiecare zi a 29-a există o zi a apei în care se bea doar apă. Dacă nu suporti apa singură, fructele sunt incluse.
Dacă vă este foarte foame între mese, mâncați fructe, beți un pahar cu apă sau ceai.
Urmând cu strictețe dieta, puteți pierde până la 25 de kilograme în 90 de zile fără a vă pierde alimentele preferate.
Vezi și aceste postări conexe. Textul continuă după ele!
Un punct important al dietei de 90 de zile este interzicerea alcoolului.
De ce nu sunt recomandate băuturile alcoolice în timpul dietelor, citiți AICI
Un alt lucru valoros: Meniuri și regim exact pentru dieta de 90 de zile din Lekar.BG:
- 5 motive pentru care dieta ta vegetală nu funcționează - нови Curios • Stil de viață Știri despre stilul de viață
- Dieta de 90 de zile De ce și cum am început regimul - NINA HAVEHEART S BLOG
- Dieta de 90 de zile - 90 de zile fără foame
- Dieta de 90 de zile - partea 1 - Editura MY BOOK
- Dieta de 90 de zile - topiți inelele și ridicați puieții - Subiectul 367 - Pagina 23 BG-Mamma