Mulți sunt sceptici cu privire la diferite diete, rezultatele și efectele lor asupra organismului. Fiecare regim, precum și metabolismul, sunt individuale, iar alimentele sunt digerate într-un mod unic. Dietele complexe și măsurate la greutatea potrivită nu sunt întotdeauna o garanție că veți obține rezultatele dorite.

Mai degrabă, rămâneți la un stil de viață mai activ și alegeți mâncarea potrivită pentru a menține echilibrul. Lipsa exercițiilor fizice, mâncarea „pe jos”, oboseala, stresul vorbesc despre un stil de viață slab care se poate îmbunătăți.

Prin urmare, este necesar să detoxifiați periodic organismul într-un mod natural pentru a vă simți mai vesel și mai pozitiv. În acest scop, trebuie să alegeți trei zile pe săptămână în care să consumați legume cu frunze verzi sub orice formă - crude, într-un amestec de salate, în feluri de mâncare sau băuturi.

Ce să fac?

Pentru început, începeți cu selecția produsului. Alegeți proaspete, dacă este posibil achiziționate de pe piața de legume, cu o origine și o cultură clare. Unele dintre legumele pe care trebuie să le obțineți sunt: ​​spanac, varză, varză de Bruxelles, urzici, salată, rucola, mentă, pătrunjel, usturoi verde și ceapă, salată iceberg, frunze proaspete de busuioc, frunze de mentă, frunze de lapte de păpădie, doc. Acestea sunt surse ideale de fibre, substanțe nutritive, vitamine și minerale. Pe lângă obținerea de rezultate, îți vei crește metabolismul și îți vei curăța corpul de toxine.

Cum se consumă verdeață cu frunze?

Consumați legume sub diferite forme, în funcție de preferințele personale. Pentru a începe ziua, încercați un smoothie sănătos făcut din spanac, varză, frunze de mentă, mentă sau busuioc, amestecat cu o lingură de miere și lapte degresat. Combinațiile pentru acest tip de băutură sunt stabilite de dvs.

verzi

La prânz, pregătiți o supă de varză, urzică și doc, aromată cu mentă, usturoi proaspăt și ceapă. Sau supă cremă de mentă cu urzici și doc. alegerea este a ta.

Pentru cină, precum și pentru restul timpului când vă este foame, mâncați salate. Opțiunile sunt diferite. De exemplu, salată iceberg cu ceapă verde, frunze de spanac, rucola, garnisită cu varză de Bruxelles fierte. Este important să nu tăiați frunzele, să le rupeți cu mâinile. În acest fel, ei își păstrează nu numai prospețimea, ci și vitaminele valoroase.

Urmați consumul aproximativ timp de trei zile, dar nu exagerați. Aplicați dieta săptămânal dacă doriți să vă descărcați și să vă curățați corpul mai des.