ieftină

Potrivit experților, fasolea este unul dintre cele mai neglijate alimente sănătoase din lume.
Recent, oamenii de știință au descoperit că complexul de carbohidrați conținut în fasole nu duce la creșterea în greutate, dar menține un echilibru de energie stabilă pentru mușchi și creier. Fasolea conține substanțe nutritive pe care multe alte alimente nu le conțin.

Printre altele, fasolea este plină de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt elemente instabile și pot provoca daune grave organismului. Acestea provoacă multe tipuri de cancer și îmbătrânire prematură. Antioxidanții din fasole pot elimina efectele negative ale acestor radicali liberi.
Ce tip de bob este cel mai potrivit pentru noi? Cel mai bine este să consumi fasole coaptă, ceea ce este cel mai util. Experții recomandă aproximativ trei căni de fasole pe săptămână, dar chiar și o ceașcă de fasole pe săptămână este suficientă pentru a mânca sănătos.

Dieta de 7 zile cu fasole

Mic dejun:
Un pahar de chefir, o felie de pâine integrală și 50 g de brânză
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), legume aburite sau salată și suc sau ceai fără zahăr
Masa de seara:
La fel ca masa de prânz

Mic dejun:
100 g de brânză și 100 ml de iaurt, cafea sau ceai
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), legume aburite sau salată și suc sau ceai fără zahăr
Masa de seara:
La fel ca masa de prânz + 100g pește prăjit

Mic dejun:
200 ml de chefir, o felie de pâine integrală și 50 g de brânză
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), legume aburite sau salată și suc sau ceai fără zahăr
Masa de seara:
La fel ca masa de prânz + un pahar de suc de roșii

Mic dejun:
100g brânză, cafea sau ceai
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), salată de morcovi și mere cu o lingură de miere
Masa de seara:
100g de carne prăjită sau fiartă, 50g de orez fiert, ceai sau cafea

A 5-a zi
100 g de brânză și 100 ml de iaurt, cafea sau ceai
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), legume aburite sau salată și suc sau ceai fără zahăr
Masa de seara:
La fel ca masa de prânz + 2 cartofi fierți și un pahar de suc de roșii

A 6-a zi
Mic dejun:
O felie de pâine integrală și 50 g de brânză, ceai
Mic dejun:
Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz:
100g brânză, salată de legume, un pahar de suc sau ceai
Masa de seara:
200g fasole, fructe

Mic dejun:
100g brânză, cafea sau ceai
Mic dejun:
100g de fructe la alegere
Masa de pranz:
100g fasole (gătită sau conservată), legume aburite sau salată și suc sau ceai fără zahăr
Masa de seara:
Supă de legume, 100 g fasole, 1 cană de citrice