Alimentația sănătoasă și dietetică în funcție de grupa de sânge a unei persoane este susținută de mulți medici, inclusiv de celebrul naturist Peter D'Adamo.

Ați auzit de dieta de tip sanguin a unei persoane?

grupa

Consumul unei diete bazate pe grupa de sânge - O, A, B sau AB - vă poate ajuta pentru o sănătate mai bună și pentru a pierde în greutate?

În 1996 Peter D’Adamo, un medic naturist, a publicat o carte care descrie modul în care oamenii pot fi mai sănătoși, pot trăi mai mult și își pot atinge greutatea ideală, consumând o dietă pe bază de sânge.

El susține că diferite tipuri de sânge au evoluat în direcții diferite din istoria noastră genetică și că grupa de sânge trebuie să determine ce să mănânce și cum să faci mișcare.

Dieta de tip sanguin este un sistem nutrițional care clasifică alimentele ca benefice, neutre sau dăunătoare. Se bazează pe grupa sanguină a unei persoane și pe alți factori.

Cartea despre nutriția sănătoasă și dietetică în funcție de grupa de sânge și a devenit foarte celebră și mulți oameni au început să schimbe modul în care mănâncă, fac mișcare și se gândesc la sănătatea lor.

Consumați o dietă în funcție de grupa sanguină

D’Adamo susține că alimentele pe care le consumați reacționează chimic cu grupa de sânge.

El mai spune că, dacă urmați o dietă bazată pe grupa sanguină, corpul dvs. va absorbi alimentele mai eficient. Vei slăbi, vei avea mai multă energie și vei fi protejat de diferite boli.

Iată câteva dintre recomandările pentru o nutriție sănătoasă și dietetică în funcție de grupa sanguină:

Grupa sanguină O

Persoanele cu grupa sanguină O, pe care D’Adamo le numește Vânătorul", faceți cel mai bine cu exerciții intense - exerciții aerobe de mare intensitate și proteine ​​animale, în timp ce lactatele și cerealele pot provoca probleme.

Din ceea ce creștem în greutate în funcție de grupa sanguină 0?

Potrivit lui D’Adamo, glutenul, linte, fasole, porumb și varză pot duce la creșterea în greutate în această grupă sanguină. Condițiile de sănătate asociate grupei sanguine O includ astmul, artrita, febra fânului și alte alergii.

  • Nutriție în funcție de grupa sanguină 0

Dieta în funcție de grupa sanguină O se bazează pe alimente bogate în proteine ​​și oamenii ar trebui să mănânce multă carne, legume, pește și fructe, dar să limiteze cerealele, fasolea și leguminoasele. Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să consumați fructe de mare, alge marine, carne roșie, broccoli, spanac și ulei de măsline; grâul, porumbul și produsele lactate trebuie evitate.

Grupa de sânge A

Potrivit lui D’Adamo, persoanele cu grupa sanguină A, pe care D’Adamo le numește „Fermieri” sau "Cultivator", sunt predispuse la boli de inimă, cancer și diabet.

Se descurcă mai bine la o dietă organică, vegetariană, cu antrenamente liniștitoare - activități de intensitate redusă, cum ar fi yoga, tai chi și includ meditația ca parte a rutinei lor.

  • Nutriție în funcție de grupa sanguină A

Cei cu grupa A de sânge ar trebui să mănânce fructe, legume, tofu, fructe de mare, curcan și cereale integrale, dar să evite carnea.

Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să consumați fructe de mare, legume, ananas, ulei de măsline și soia; ar trebui evitate laptele, grâul, porumbul și fasolea.

Grupa sanguină B.

Persoanele cu grupa de sânge B, pe care D’Adamo le numește "Nomad", au un sistem imunitar stabil și un sistem digestiv tolerant și sunt mai adaptabili decât alte grupe sanguine.

El recomandă exerciții moderate și exerciții de echilibru - cardio de intensitate medie, cum ar fi tenisul sau ciclismul, precum și antrenamentul de forță, împreună cu o dietă bine echilibrată.

Cu toate acestea, persoanele cu tip B sunt mai susceptibile la tulburări autoimune, cum ar fi oboseala cronică, lupusul și scleroza multiplă.

  • Nutriție în funcție de grupa sanguină B

Cei cu grupa B de sânge ar trebui să aleagă o dietă variată, inclusiv carne, fructe, produse lactate, fructe de mare și cereale. Pentru a slăbi, persoanele de tip B ar trebui să aleagă legume cu frunze verzi, ouă, ficat și ceai de lemn dulce, dar să evite puiul, porumbul, arahidele și grâul.

Grupa sanguină AB

Persoanele cu grupa sanguină AB, pe care le numește D’Adamo „Enigma” sau "Intermediar", sunt biologic mai complexe decât alte grupuri, potrivit lui D’Adamo.

Acești oameni se descurcă cel mai bine cu o combinație de exerciții - exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, golf sau dans și diete pentru grupurile A și B, deși carnea ar trebui să fie limitată.

Acest grup are de obicei niveluri mai scăzute de alergii, dar bolile de inimă, cancerul și anemia sunt frecvente.

  • Nutriție în funcție de grupa sanguină AB

Cei cu grupa sanguină AB ar trebui să mănânce produse lactate, tofu, miel, pește, cereale, fructe și legume. Pentru a slăbi, tofu, fructe de mare, legume cu frunze verzi și alge sunt cele mai bune, dar ar trebui evitate puiul, porumbul, hrișca și fasolea.

Ce spune știința?

Diferite grupe de sânge pot face oamenii mai mult sau mai puțin sensibili la anumite afecțiuni. Un studiu genetic amplu din 2019, de exemplu, a constatat că persoanele cu grupe sanguine de tip A și AB prezintă un risc crescut de cancer de stomac.

Rezultatele unui studiu anterior sugerează că persoanele aparținând grupelor sanguine A, B sau AB prezintă un risc crescut de boli coronariene.

Și într-un studiu din 2019. în Croația, se susține că incidența tulburărilor mentale este de aproape trei ori mai mare la purtătorii grupului AB comparativ cu alte grupe de sânge.

Cu toate acestea, studiile privind efectele dietei în funcție de grupa sanguină sunt rare, iar studiile disponibile nu și-au dovedit eficacitatea.

De exemplu, autorii unui studiu din 2014. concluzionează că concluziile lor nu susțin afirmațiile potrivit cărora dieta de tip sanguin oferă beneficii specifice.

O analiză a datelor din 2013 referitoare la dieta grupei de sânge a constatat, de asemenea, că în prezent nu există dovezi ale beneficiilor acestui plan de dietă.

Alimentație sănătoasă și dietetică în funcție de grupa sanguină

Cu toate acestea, potrivit lui D’Adamo, o reacție chimică apare atunci când sângele intră în contact cu anumite alimente, în special o proteină numită lectină.

Lectinele au un efect direct asupra sângelui și a tractului digestiv. Proteinele se leagă de celulele din corp, determinându-le să se aglomereze, ceea ce poate duce la tulburări hormonale.

D’Adamo sugerează că persoanele cu diferite tipuri de sânge reacționează diferit la anumite alimente și la lectinele lor. Drept urmare, el recomandă diete specifice pentru persoanele cu aceste diferite tipuri de sânge.

Cu toate acestea, până în prezent, niciun studiu nu sugerează că lectinele afectează diferit persoanele de diferite tipuri de sânge.

Sondaj din 2014 a arătat că urmarea unei diete de tip O din sânge reduce nivelul trigliceridelor din sânge și forma depozitării grăsimilor.

Cu toate acestea, autorii studiului au ajuns la concluzia că scăderea nivelului trigliceridelor se datorează unor factori care nu au legătură cu grupa sanguină a unei persoane.

Are sens să urmezi o dietă în funcție de grupa de sânge?

Teoria din spatele acestei diete este că grupa sanguină este strâns legată de capacitatea noastră de a digera anumite alimente.

Ceea ce duce la afirmația că o dietă adecvată va îmbunătăți digestia, va ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, va crește nivelul de energie și va preveni bolile, inclusiv cancerul și bolile cardiovasculare.

Se spune că grupa O este tipul de sânge „ancestral” original al celor mai vechi oameni care erau vânători, consumau alimente bogate în proteine ​​animale.

Ei spun asta grupa A se dezvoltă atunci când oamenii încep agricultura și mănâncă mai multe alimente vegetariene.

Pentru grupa B se spune că provin din triburile nomade care consumau o mulțime de produse lactate.

Și pentru că sângele din grupa AB au evoluat din amestecarea persoanelor cu grupele de sânge A și B, recomandările AB au fost intermediare între cele pentru persoanele cu grupe de sânge A și B.

Fiecare dintre aceste teorii este pusă sub semnul întrebării. De exemplu, există o afirmație conform căreia tipul A este de fapt primul tip de sânge care se dezvoltă la om, nu tipul O.

În plus, nu există o legătură dovedită între grupa sanguină și digestie. Deci, în afară de lipsa dovezilor că dieta funcționează, există încă întrebări serioase fără răspuns.

Dieta în funcție de grupa sanguină și unele boli

Dieta populară a grupei de sânge oferă recomandări bazate exclusiv pe grupa de sânge.

Deci, dacă aveți o afecțiune cronică (să zicem, diabet) și dieta dvs. necesită să consumați alimente bogate în proteine ​​sau să evitați lactatele sau puiul, acest lucru poate fi împotriva planului dumneavoastră de tratament al diabetului.

Dieta cu grupe sanguine nu se potrivește, de asemenea, în alte condiții, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau colesterolul.

Orice pierdere în greutate necesară va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra acestor condiții.

Dar, indiferent de grupa de sânge, în aceste condiții ar trebui să urmați instrucțiunile pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și săruri.

Concluzie

Urmând o dietă de tip sanguin, veți evita alimentele procesate și carbohidrații simpli. Acest lucru poate fi suficient pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar nu orice scădere în greutate cu această dietă este legată de grupa de sânge.

Dar susținătorii dietei cu grupe sanguine pot spune că, deși încă nu există niciun studiu care să dovedească beneficiile acesteia, lipsa dovezilor nu dovedește că este ineficientă. De asemenea, nu există dovezi că această dietă este dăunătoare.

Prin urmare, presupunem că interesul pentru dietele de tip sanguin nu va dispărea în curând.

Un lucru este clar, există multe diete, fiecare dintre ele pretinzând că este foarte eficientă, dacă nu chiar cea mai bună.

Așteptați - probabil veți auzi despre o altă „cea mai bună dietă” în curând. Și cred că nu va avea nimic de-a face cu grupa ta de sânge.

Întrebări

Din ceea ce creștem în greutate în funcție de grupa sanguină?
D’Adamo susține că alimentele pe care le consumați reacționează chimic cu grupa de sânge. Dacă urmați o dietă concepută pentru grupa de sânge, corpul dvs. va absorbi alimentele mai eficient.

Ce este nutriția în funcție de grupa sanguină 0?
Cei cu grupa sanguină O ar trebui să aleagă alimente bogate în proteine ​​și să mănânce multă carne, legume, pește și fructe, dar să limiteze cerealele, fasolea și leguminoasele.