• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Dieta mediteraneană este bună pentru creier

Dieta mediteraneană promovează sănătatea creierului - reduce riscul de dizabilități legate de vârstă, potrivit oamenilor de știință din SUA.

dieta

Rezultatele scanării creierului arată că consumul de fructe, legume, nuci, cereale integrale și pește reduce riscul de a dezvolta leziuni asociate cu dezvoltarea tulburărilor cognitive, inclusiv a bolii Alzheimer.

Se pare că persoanele care aderă la dieta mediteraneană prezintă un risc mai mic de afectare a creierului. Cercetătorii iau în calcul și factori precum activitatea fizică, fumatul, nivelul lipidelor din sânge, hipertensiunea arterială, diabetul și antecedentele de boli de inimă. Consumul în acest mod menține, de asemenea, o greutate sănătoasă, arată rezultatele.

Unii cercetători consideră că dieta păstrează sănătatea celulelor gri ale creierului, deoarece ajută la reducerea proceselor inflamatorii din organism, scrie puls.bg. Potrivit altora, beneficiile pentru creier se datorează aportului ridicat de antioxidanți.

S-a dovedit că dieta mediteraneană reduce riscul de cancer și ajută la menținerea sănătății inimii. Se crede că reglează tensiunea arterială și raportul dintre colesterolul bun și cel rău din sânge.

Potrivit nutriționiștilor, dieta mediteraneană îmbunătățește și funcția vasculară. Afectează flexibilitatea celulelor de pe suprafața pereților vaselor de sânge, în special a inimii.

Numele meniului:

Заĸycĸa: Fără fructe, puțină pâine integrală, suc de fructe sau apă minerală.

Masa de pranz: Salată cu pește, măsline, ulei; câteva pahare cu apă minerală.

Notă: Ardei, umplut cu orez, carne, roșii și condimente, turnat cu ulei de măsline și copt pe o foaie de copt; pâine calată și ppecen. Un pahar de vin roșu.

Concept zilnic:

Produse macaroane din cereale integrale, scobitori

Fructe si legume

Cartofi, leguminoase, nuci, semințe

Lapte degresat și lapte acru, brânză, brânză