șase petale

Imaginați-vă o floare magică cu șase petale, rupând fiecare dintre ele, scăpați de 500 de grame de greutate în exces. Prezentat? Aceasta este esența dietei nutriționistului suedez Anna Johansson. Monodieta șase petale - aceste șase zile de descărcare, una după alta:

  • peşte;
  • legume;
  • pui;
  • cereale;
  • brânză;
  • fructe.

Fiecare dintre ele ar trebui să meargă doar în sensul că puteți modifica în mod arbitrar secvența de zile. Faptul că fiecare zi de post își îndeplinește rolul în sarcina dificilă de a scăpa de kilogramele în plus și pregătește corpul pentru o nouă mono-dietă de 24 de ore. De exemplu, o zi de pește - va pregăti corpul pentru următoarea serie de zile pentru descărcare, adică. peștele este o sursă de proteine ​​ușor digerabile. Legume - vor umple lipsa de carbohidrați și fibre. Pui - din nou saturează corpul cu proteine ​​de înaltă calitate, întărește mușchii. Cereale - va furniza organismului carbohidrați „complexi”. Brânză de vaci - întărește oasele datorită conținutului ridicat de calciu din brânza de vaci și va umple deficitul de proteine ​​din organism. Și, în cele din urmă, fructele - vor furniza organismului polizaharide.

După cum puteți vedea, unul dintre principiile principale ale dietei pentru pierderea în greutate a 6 petale este alternanța proteină-carbohidrați, care, potrivit autorului, este de 50% din succes.

Al doilea principiu important este o dietă monotonă pe tot parcursul zilei, deoarece o dietă mono, care nu durează mai mult de 24 de ore, vă permite să vă ocupați cel mai eficient de obezitate.

Al treilea aspect important este transformarea dietei vigra: Pentru a face acest lucru, decupați din hârtie o floare cu șase petale, numele dietei mono este scris pe fiecare dintre petale. La sfârșitul fiecărei zile trebuie să rupeți o petală.

Meniu mono-dietă 6 petale

Meniu dietetic aproximativ:

  • Prima zi este peștele. 300-500 de grame de pește preparate în orice mod (cu excepția prăjirii), se mănâncă în 5 mese pe zi. Puteți adăuga condimente moi, sare (în cantități mici), legume. Este permis să gătești bulion cu legume din pește;
  • A doua zi - legume. Este permis să se consume până la 1,5 kg de legume fierte, fierte sau crude. Puteți include chiar și cartofi în dieta dvs., dar nu prea mult. Sare, condimente verzi și condimentate sunt, de asemenea, permise. Se folosesc sucuri de legume;
  • A treia zi este de pui. Se fierbe, se frige sau se frige 500 g piept de pui fără piele, cu adaos de ierburi și condimente sau se gătește bulion de pui;
  • A patra zi este cerealele. Puteți mânca fulgi de ovăz gătite din orice cereale întregi. Număr de cereale crude - 200 de grame pot fi adăugate la dieta de muguri, semințe, tărâțe, pâine de porumb, condimente, sare;
  • A cincea zi este brânza de vaci. Baza dietei - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3% grăsimi) - 500 g. De asemenea, puteți bea lapte degresat, puteți folosi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

  • A șasea zi este un rod. Puteți mânca fructe, dar nu mai mult de 1,5 kg.

    • De asemenea, puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai verde și plante pe tot parcursul dietei. Ar trebui să limiteze utilizarea ceaiului negru și a cafelei, iar zahărul trebuie eliminat complet.

    Odată ce dieta s-a încheiat, câteva zile pentru a mânca produse dintr-un set de 6 petale oferite de dietă (pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate), combinându-le în fiecare combinație și crescând treptat conținutul de calorii la 1400-1800 de calorii pe zi . După o săptămână puteți repeta dieta.