Primul idol al muzicii din Bulgaria - Nevena Tsoneva, a depășit cu greutate excesul de greutate, cu aproape 3 ani înainte de a intra în spectacol, recunoaște ea în actualul număr al revistei „Bliasak”.
Cântăreața a reușit să slăbească 13 kg. La început a început să moară de foame, apoi a început să-și umple meniul cu 1-2 salate. Acum, evaluați acest mod de a mânca ca o greșeală. Din acel moment, corpul ei s-a obișnuit cu lipsa și nu a avut niciun efect. Cântăreața și-a schimbat abordarea și a început să mănânce de șase ori pe zi, fără a lua mai mult de 2-3 pumni de mâncare. Meniul său este foarte variat și este combinat cu aportul multor lichide.
„Trebuie să mănânc fulgi de ovăz cu lapte proaspăt și miere dimineața și la micul dejun. Subliniez în principal produsele lactate precum brânza, iaurtul și laptele, brânza galbenă. Dacă mănânc carne, mă asigur că este file, adică. fără grăsimi și, desigur, pun accentul pe legume. ” - Nevena își descrie preferințele.
Cântăreței nu i-a plăcut să viziteze săli de sport, așa că a compilat un program de exerciții pe care îl face acasă de 3 ori pe săptămână.
„Nu îmi lipsește un singur mușchi, antrenamentul meu durează în medie o oră - o oră și treizeci de minute. Aveți grijă să nu faceți de fiecare dată aceleași exerciții. Poate că ceea ce îmi place cel mai mult este să lucrez la partea superioară a corpului - biceps, triceps, umăr, piept și spate. Folosesc două greutăți de câte 2 kg fiecare. ” - adaugă Nevena.
- Dash Diet - topește grăsimile și scade tensiunea arterială - Dietele și fitnessul
- Dieta și exercițiile fizice merg mână în mână - Dietele și fitnessul
- Regimul alimentar și de antrenament al noii Lara Croft! Dietele și fitnessul
- Dieta este cea mai dificilă după-amiaza - Dietele și fitnessul
- Dieta și exercițiul lui Jennifer Lopez - Diete și fitness