pentru

Știm cu toții despre forma minunată a Rihannei. Să aruncăm o privire la ce se datorează și la ce anume spune Rihanna despre dieta și dieta ei:
„Îmi plac carbohidrații, dar în cele din urmă carbohidrații sunt dușmanul”.

"Îi place pastele și mâncarea din Caraibe, iar lucrul ei preferat este curry-ul de pui. Mănâncă multe feluri de mâncare cu orez", spune el. „Iubește aceste carbohidrați și poate mânca adesea orice”.

Chef Kalokoh pregătește fiecare fel de mâncare al vedetei, atât când este în turneu, cât și acasă când își aduce mâncarea acasă. Deși alimentația sănătoasă nu este o prioritate pentru Rihanna, Kalokoh spune că dieta sa conține suficienți nutrienți pentru a o ajuta cu rutine rapide de dans și cântat care necesită suficientă energie. Mănâncă înainte și după fiecare spectacol pentru a-și menține nivelul ridicat de energie.

„Tot ceea ce dă orezul este suficient pentru munca ei”, a spus el. „Știe asta și nu este un fan al fast-food-ului. Nu o vom vedea la McDonald's.

Și dacă bucătarul ei personal nu este acolo, Rihanna este pe deplin capabilă să gătească singură.

„Obișnuiam să întârzie și, când am ajuns, am găsit-o gătind ceva”, spune el. „Este o bucătară foarte bună.

Câteva cuvinte despre dieta săracă în carbohidrați a Rihannei
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care nu au alimente precum pâinea și pastele funcționează mai repede decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi, arată două studii noi După șase luni, persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați pierd mai mult în greutate decât cele care urmează o dietă săracă în grăsimi.
Această dietă săracă în carbohidrați este concepută pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate în cel mai rapid mod posibil. Are alimente rapide și ușoare, sărace în carbohidrați, folosind produse obișnuite.
Acesta este un plan de slăbire ideal pentru oricine ar aprecia o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și care dorește să slăbească cât mai repede posibil.

Înainte de a începe această dietă, trebuie să știți:
- Consumați mese și gustări obișnuite, regulate, la fiecare 4 până la 5 ore, pentru a evita senzația de foame și pentru a menține un nivel ridicat de energie.
- Elimină cât mai mult posibil zahărul din dietă: băuturi carbogazoase, băuturi cu zahăr, suc de fructe, biscuiți, prăjituri, bomboane.
- Alegeți în mare măsură alimente neprelucrate pe cât posibil. Nu vă faceți griji dacă folosiți uneori alimente procesate pentru confort - reduceți cât mai mult posibil daunele.
- Bea apă între mese. Adăugați lămâie, lime sau portocală.
- Luați zilnic suplimente multivitamine/minerale.

1. Sandwich cu ou și carne sau ou și brânză, portocală proaspătă.
2. Băutură proteică (vezi cele produse din proteine ​​din soia pentru a promova sănătatea inimii).
3. O bară cu un conținut scăzut de carbohidrați (vezi cele cu cel mult 15 grame de carbohidrați și 250 până la 300 de calorii).

1. Pui la grătar, salată de grădină cu două linguri de sos pentru salată cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Lasagna și mere cu conținut scăzut de calorii.
3.120g curcan, șuncă sau friptură de vită, 2 felii de pâine integrală, salată de salată verde, roșii, o jumătate de cană de fasole fiartă, condimentată cu ulei de măsline și oțet.

Masa de seara
1. 100 de grame de pui prăjit, un castron de salată de legume cu oțet balsamic, 1 cană de lapte degresat.
2. Rulou de ouă cu 2 ouă, 40 g prosciutto, 80 g brânză de vaci (brânză ricotta), 2 frunze de salvie, puțin rozmarin, sare, piper, ulei de măsline. Pe lângă ruloul de ouă, 1 cană de creveți cu lămâie, ½ cană de orez, ceai.
3. Prăjit rapid și ușor: 100 de grame de piept de pui amestecat cu 1 cană de legume prăjite și 1/2 cană de orez, 1 cană de lapte degresat.

Gustări
- O jumătate de cană de nuci amestecate (1/4 cană de arahide amestecate cu 2 linguri de fructe uscate)
- Opt biscuiți subțiri sărați cu 60 de grame de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi
- Bară cu conținut scăzut de carbohidrați (150 - 250 calorii)
- 60g brânză și 1/2 cană de struguri

Idei de antrenament:
Nu poți pierde în greutate doar cu dieta, deci .
- Creșteți-vă metabolismul cu antrenamentul de forță. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii vor arde corpul tău. Aflați cum să practicați rutine de antrenament ușoare și eficiente.
- Dieta nu vă va elimina burta, dar exercițiile fizice o vor face dacă acționați corect!
- Încercați să includeți mai multă formă fizică în rutina zilnică.