femei

Cei mai buni prieteni ai noștri sunt legumele, fructele și acesta este un adevăr pe care nimeni nu-l contestă. În primul rând - sunt delicioase.

La dieta tradițională cu fructe și legume, nutriționiștii recomandă adăugarea de fructe de padure, în special afine sălbatice, afine, mure. Faptul este că acestea conțin antioxidanți și antociani, care întineresc celulele, îmbunătățesc compoziția sângelui și ne oferă oligoelemente.

Alternativă delicioasă și variată.
Shakes - o alternativă excelentă la salatele de legume și deserturile din fructe. Deliciosul piure diferit poate înlocui atât salata, ciorba, cât și desertul. Când sunt măcinate într-un blender, fibrele vegetale sunt mai bine absorbite, dar nu își pierd proprietățile pozitive.

Dacă doriți să slăbiți cu shake-uri, amintiți-vă câteva reguli importante.

• Evitați piureurile gata preparate - de obicei conțin mult zahăr.

• Pentru shake-uri de casă, nu folosiți zahăr, ci sucuri îndulcite, înghețată, lapte. Este util să luați iaurt proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi.

• Nu beți shake-uri între mese. Aceasta este o masă completă, deci ar trebui să beți shake-uri la micul dejun, prânz sau cină.

• Pentru shake-uri de fructe, alegeți fructe mai puțin bogate în calorii - mere, kiwi, prune, caise și fructe de pădure. Aruncați bananele.

• Și, desigur, dieta cu shake-uri poate și trebuie completată cu carne și pește slab prăjit sau gătit, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, nuci, cereale gătite în apă.

Bine de stiut.
Dacă credeți că doar fructele și legumele garantează pierderea în greutate, vă înșelați în mod evident. O singură dietă nu este suficientă. De asemenea, trebuie să ne mișcăm mult. De acord, este chiar distractiv - mersul pe jos câteva opriri, jogging în parc, jocul de tenis sau badminton.