După premiera recentă a celui mai recent film al ei, Angelina Jolie a spus că dieta ei vegetariană pentru slăbit nu a fost bună pentru ea și nu a primit nutrienții necesari cu ea. Acest lucru riscă chiar să vă dăuneze sănătății. De fapt, Angie recunoaște că iubește carnea roșie, dar de mult timp a urmat o dietă strict vegetariană.

vegetariană

Ce putem învăța de la vegetarianul eșuat pierdere în greutate de Angelina?

Ca orice dietă, aceasta nu poate funcționa la fel pentru toată lumea. Deci, dacă sunteți un iubitor de carne precum Angie, a deveni vegetarian 100% nu va fi o opțiune bună pentru dvs. pierdere în greutate . Dacă doriți carne, puteți încerca carne organică de la animale hrănite cu alimente vegetale.

Potrivit guru-ului nutriției plantelor John Robbins, care este și autorul „bibliei” din această zonă, carnea de vită de la animalele hrănite cu plante deoarece oferă mai mult omega-3 și are mai puține grăsimi.

Și când vine vorba de gust, unii critici alimentari spun, de asemenea, că animalele hrănite cu plante sunt mai gustoase. Concluzia este că cea mai bună friptură este cea făcută din carne organică și, prin urmare, cea mai utilă pentru pierderea în greutate .

Angie a spus că trebuie să facă un film nou și convingător după naștere pentru a fi din nou în acțiune.

Vegetarianismul nu garantează întotdeauna pierderea în greutate și sănătatea

Studiile arată că persoanele care urmează o dietă vegetariană mănâncă mai puține calorii și grăsimi. Dar asta nu înseamnă că, dacă decideți să slăbiți cu o dietă vegetariană, puteți mânca orice și oricând doriți. Alimentele consumate de vegetarieni pot avea, de asemenea, o valoare nutrițională scăzută și un nivel ridicat de calorii. Substanțele pe care vegetarienii le găsesc mai greu prin alimente sunt: ​​fierul, calciul, vitamina D, zincul, proteinele, vitamina B12.

Alegeți un plan de dietă vegetariană care să includă consumul de mai puține grăsimi și să ofere organismului toate substanțele necesare.

Fier: spanac, linte, fasole, cereale

Calciu: produse lactate, băuturi din soia, sucuri de fructe, tofu cu sulfat de calciu, varză, broccoli

Vitamina D: băuturi, inclusiv lapte, băuturi din soia, sucuri de fructe, cereale

Vitamina B12: ouă, produse lactate, tempeh, miso (din soia)

Zinc: muguri de cereale integrale (tărâțe), iaci, tofu, legume cu frunze verzi,

Proteine: ouă, produse lactate, mazăre, nuci, semințe, tofu, burgeri bufniță.