Slabire usoara si rapida

dovleac

Dovleacul este un fruct minunat pe care îl putem mânca pe tot parcursul toamnei și iernii. Este bogat în vitaminele A, E, C, B, fier și magneziu și altele. Experții îl recomandă persoanelor care suferă de constipație și probleme digestive, persoanelor obeze, pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor, a inimii, a problemelor circulatorii și a altora.

Dovleacul poate fi consumat fiert, prăjit, crud sau sub formă de suc. Satura, se digera usor si este potrivit pentru diete.

Împărtășim un eșantion de dietă cu dovleac, care vă va ajuta să detoxificați corpul și să pierdeți în greutate. Evitați sarea, zahărul și beți multă apă.

  • La micul dejun puteți mânca dovleac fiert sau prăjit presărat cu scorțișoară.
  • La prânz, pregătiți o cremă de supă de dovleac cu legume (morcovi, pătrunjel, țelină, roșii, ardei, ceapă). Puteți adăuga o linguriță de ulei de măsline pentru un plus de aromă.
  • Pentru cină, mâncați 250 de grame de dovleac fiert sau prăjit, presărat cu scorțișoară.

  • La micul dejun puteți mânca piure de dovleac și salată de citrice, la care ați adăugat dovleac tratat termic.
  • La prânz puteți mânca din nou supă cremă de dovleac.
  • Pentru cină, mâncați doar fructe (fără banane).
  • Gustările pot include citrice.

  • Micul dejun din a treia zi include din nou dovleac prăjit sau fiert presărat cu puțină scorțișoară.
  • La prânz, mâncați un castron cu supă de dovleac și 200 g de pui sau de pește prăjit sau fiert.
  • Pentru cină, preparați o salată de dovleac prăjită cu ananas proaspăt.

  • La micul dejun, mâncați o bucată de dovleac prăjit, o jumătate de castravete și un piper.
  • La prânz, mâncați o salată de legume proaspete și o bucată mică de dovleac.
  • Pentru cină, pregătiți o tocană de legume fără cartofi, în care să includeți dovleacul.

În a cincea zi, repetați meniul din prima. Pe lângă apă, cafeaua și ceaiul sunt permise. Dacă vă este foame între mese, mâncați citrice sau măr, dar fără banane.

Mai multe despre acest subiect

După terminarea regimului, dacă vă simțiți bine, îl puteți continua încă 5 zile sau puteți face o scurtă pauză și puteți urma din nou acest plan de dietă.