Obiceiurile tale alimentare

Dietele nu sunt tortură

Balanța nu este un dușman, ci un prieten. Măsura greutate este doar o dată pe săptămână, mai des este absolut inutilă. Aderare la dietă este foarte des asociat cu lipsuri, restricții, foame în mijlocul zilei, nenumărate ispite și toate aceste emoții neplăcute și respingătoare. Dieta nu este un cuvânt murdar, înseamnă o dietă.

sănătos

Punctul de dieta cu toate acestea, nu este pentru a vă rupe nervii, ci pentru a vă ajuta să reduceți/mențineți/greutate tu esti.

Încet, permanent și fără a vă afecta sănătatea

Potrivit nutriționistului francez dr. Natalie Sprung, când dieta este potrivit stilului tău de viață, atunci nu te supără. Dieta ar trebui să fie adaptată atât de mult încât să simțiți cu greu o schimbare. Cea mai bună opțiune este să contactați un specialist pentru a compila dietă special pentru tine. De asemenea, puteți consulta medicul personal pentru a vă recomanda nutritionist.

Cel bun nutritionist ar trebui să te întrebe despre obiceiurile tale alimentare și se conformează ritmului tău de viață. Dacă aveți dificultăți în urmarea dietei, atunci nu este pentru dvs. Dificultățile pot fi de orice natură - nu reușiți să obțineți toate aceste alimente, vă simțiți epuizați (acesta poate fi un semnal al lipsei de substanțe nutritive esențiale), nu vă puteți îndeplini îndatoririle zilnice, franc de foame etc.

Dieta nu ar trebui să te deranjeze, ci să te ajute să te simți mai bine.

Este dată dietă este bun pentru tine, poți afla doar după câteva luni. Pierderea rapidă în greutate nu este altceva decât pierderea de lichide și masa musculară.

Dietele stricte agrava doar problemele de greutate, deoarece greutatea pierdută începe să revină de îndată ce începi să mănânci normal, așa-numitul efect yo-yo.

De aceea, nu-ți stabilești niciodată obiective precum „Voi slăbi 5 kilograme într-o săptămână” Nu că este imposibil, dar apoi îi vei primi înapoi cu încă câteva deasupra.

Veți cădea în cercul vicios al foametei și al mâncării frenetice

Este mult mai bine să slăbești încet, cu 1-1,5 pe săptămână, pentru a combina nutriția adecvată cu sportul și pentru a vă bucura de noua siluetă și de o sănătate îmbunătățită pentru totdeauna.

Ritmul lent al pierdere în greutate înseamnă, de asemenea, că veți face unele ajustări în dieta dvs. - opriți pastele și produsele de patiserie și înlocuiți-le cu mai multe fructe și apă, de exemplu.

Astfel corpul tău nu va fi stresat de lipsuri, nu-ți vei pierde starea de spirit și vei avea energie să se ocupe de toate în timpul zilei.