pentru

C dieta cu ouă obține rezultate foarte bune. Are un avantaj important față de majoritatea dietelor de slăbire rapide: nu te vei simți flămând, nefericit sau lipsit de plăcere. Secretul dietei cu ouă constă în modul în care ouăle interacționează cu celălalt produs important din meniu - grapefruit. Dieta nu se bazează în întregime pe ouă și grapefruit, ci mai degrabă cele două produse funcționează sincronizate cu pierderea în greutate. Când mâncați o varietate, deși cu alimente de bază care sunt listate în dietă, vă veți simți bine, spre deosebire de dietele de calorii de multe tone și foarte restrictive.

Durata dietei poate fi diferită. Este mai bine să începeți cu un curs de o săptămână și să adăugați totul nou treptat. De asemenea, două săptămâni după urmarea acestei diete nu ar strica și dacă vă simțiți bine și kilogramele se topesc, puteți continua dieta până la 4 săptămâni. Avantajul este că pentru această perioadă lungă îți vei construi obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să trăiești mai bine.

Principalele produse pe care se bazează dieta sunt ouăle fierte, grapefruit, fructe, legume și carne slabă gătită. Durata este cuprinsă între 1 și 4 săptămâni și, pentru cele mai bune rezultate, este bine să urmați regimul pentru perioada maximă. După această perioadă, așteptați să slăbiți între 3 și 7 kilograme.

Prima săptămână

În prima săptămână, micul dejun este același în fiecare zi: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte.

Luni:

  • Prânz - fruct la alegere, fără restricții cantitative (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni etc.);
  • Cina - carne prăjită sau gătită (fără grăsime), cu excepția mielului.

Marţi:

  • Prânz - pui fiert sau prăjit fără piele;
  • Cina - 2 ouă fierte, salată (castraveți, salată, roșii, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.

Miercuri:

  • Prânz - brânză la alegere (degresată) fără limită cantitativă, 1 felie prăjită, roșii;
  • Cina - carne prăjită sau gătită (fără grăsime), cu excepția mielului.

Joi:

Prânz - fructe la alegere, fără restricții cantitative (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni etc.);

  • Cina - carne prăjită sau gătită (fără grăsime), cu excepția mielului și salată.

    • Vineri:

    • Prânz - 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei, marca, fasole sau mazăre verde);
    • Cina - pește prăjit sau fiert, salată verde, 1 portocală sau grapefruit.

    Sâmbătă:

    • Prânz - fructe la alegere, fără restricții cantitative (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni etc.);
    • Cina - carne prăjită sau gătită (fără grăsime), cu excepția mielului și salată.

    Duminică:

    • Prânz - pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit;
    • Cina - legume fierte.

    A DOUA SAPTAMANA

    Mic dejun zilnic pe tot parcursul săptămânii: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte.

    Luni:

    • Prânz - carne prăjită sau fiartă, salată;
    • Cina - 2 ouă fierte, salată, 1 portocală sau grapefruit.

    Marţi:

    • Prânz - carne prăjită sau fiartă, salată;
    • Cina - 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit.

    Miercuri:

    • Prânz - carne prăjită sau fiartă, castraveți;
    • Cina - 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit.

    Joi:

    • Prânz - 2 ouă fierte, orice brânză albă (degresată) fără restricții cantitative, legume fierte;
    • Cina - 2 ouă fierte.

    Vineri:

    • Pranz - peste fiert sau copt;
    • Cina - 2 ouă fierte.

    Sâmbătă:

    • Prânz - carne prăjită sau fiartă, roșii, 1 portocală sau grapefruit;
    • Cina - amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, piersici, mere, pepeni).

    Duminică:

    • Prânz - pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit;
    • Cina - pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit.

    A treia săptămână

    • Luni - să mănânce tot felul de fructe pe tot parcursul zilei (cu excepția curmalei, mango, struguri, banane și smochine) fără limitare cantitativă și oricând.
    • Marți - să mănânci tot felul de legume și salate fierte pe tot parcursul zilei, cu excepția cazului în combinație cu cartofi și cereale uscate.
    • Miercuri - tot felul de fructe din cele de mai sus, tot felul de legume fierte, salate fără limită și în orice moment.
    • Joi - pește prăjit sau fiert fără limită în cantitate, salată de varză sau salată fără limită în cantitate, legume fierte.
    • Vineri - carne slabă fiartă sau prăjită (fără miel), legume fierte.
    • Sâmbătă și duminică - alegeți un fruct și mâncați-l în aceste două zile, nu există restricții asupra cantității, puteți mânca oricând (doar mere sau numai pere, doar piersici sau doar caise, de exemplu).

    A PATRA SĂPTĂMÂNĂ

    Aceste produse sunt distribuite pentru consum pe tot parcursul zilei, nu este necesar să mâncați la o anumită oră, dar nu ar trebui incluse suplimente.

    Luni:

    • 4 bucăți de carne fiartă sau prăjită sau 1/4 pui fiert;
    • 3 roșii, 4 castraveți;
    • 1 cutie de ton fără grăsimi (sau spălată cu apă);
    • 1 portocală sau grapefruit.

    Marţi:

    • 2 bucăți de carne fiartă sau prăjită (maximum 200 de grame);
    • 3 roșii, 4 castraveți;
    • 1 felie prăjită;
    • măr sau pere, felie de pepene galben, portocală sau grapefruit.

    Miercuri:

    • 1 lingură de brânză de vaci sau orice brânză albă degresată;
    • o porție mică de legume fierte;
    • 2 roșii, 2 castraveți;
    • 1 felie prăjită;
    • 1 portocală sau grapefruit.

    Joi:

    • 1/2 pui fiert sau prăjit;
    • 3 roșii, castraveți;
    • 1 felie prăjită;
    • 1 portocală sau grapefruit.

    Vineri:

    • 2 oua fierte;
    • 3 roșii, salată;
    • 1 portocală sau grapefruit.

    Sâmbătă:

    • 2 bucăți de piept de pui fiert;
    • 125 grame de brânză albă sau brânză de vaci;
    • 1 felie prăjită;
    • 2 roșii, 2 castraveți, iaurt feliat;
    • 1 portocală sau 1 grapefruit.

    Duminică:

    • 1 lingură brânză de vaci;
    • conserva de ton fara ulei;
    • o porție mică de legume fierte;
    • 2 roșii, 2 castraveți;
    • 1 felie prăjită;
    • 1 portocală sau 1 grapefruit.

    După ce ați terminat dieta, începeți să includeți treptat alimentele obișnuite în meniul dvs., păstrând micul dejun cu grapefruit cu ouă. Vă va oferi suficientă energie pentru a începe ziua și ambele produse au un efect excelent asupra sănătății noastre și asupra arderii grăsimilor. Nu uitați să mâncați o dietă variată și să nu consumați alimente bogate în grăsimi saturate dacă doriți să fiți sănătoși și slabi.