Zeul tunetului, furtunilor, fertilității și protectorului oamenilor - TOR, este fiul zeului mitic scandinav Odin și al zeiței pământului Jord.

Thor este înfățișat cu păr lung și blond și barbă, înalt și cu mușchi mari. Nu există altă cale, deoarece arma lui este un ciocan uriaș!

În urmă cu câțiva ani, a apărut primul film despre Thor, în care îl vedem pe tânărul actor australian Chris Hemsworth (născut la 11 august 1983).

Astăzi vom vedea antrenamentul lui Chris, care face posibilă prezentarea unui fizic demn de un zeu scandinav.

hemsworth

Exercițiul 1: Exerciții cu propria greutate

  1. Apelare 3x15
  2. Crunchii 3x20
  3. Flotări 3x15
  4. Sărind pe o „cutie” 3x10
  5. Squats fără greutate 3x15

Exercițiul 2: Exerciții cu greutăți

  1. Ghemuiți-vă cu o bară 3x5
  2. Ridicarea de pe un pat cu o bara 3x5
  3. Presele de umăr cu bara 3x8
  4. Ridicarea morții 3x5
  5. Pliere cu ciocan 3x8

Chris Hemsworth alternează între antrenamentele 1 și 2, ajungând la antrenament 6 zile pe săptămână. În plus, Chris a avut pregătire în arte marțiale pentru a se pregăti mai bine pentru scenele de arte marțiale.

Ce înseamnă acest lucru pentru noi? În afară de faptul că eroii de acțiune de la Hollywood au antrenori personali, nutriționiști și timp și finanțe nelimitate, programul în cauză poate aduce beneficii tuturor.

Aici avem două antrenamente, unul pe care îl putem folosi în sala de sport și celălalt acasă sau afară. Vă puteți antrena de 3 ori pe săptămână, alternând antrenamentele și poate chiar doar două zile pe săptămână, dacă sunteți foarte ocupat.

Privind atent, este clar că programul este foarte bine gândit și, în practică, este clar că nu există puncte slabe, dimpotrivă - cred că este ideal pentru majoritatea dintre noi, stagiari obișnuiți.