Produse necesare:
2 PB - Ouă - 2 buc
1 BP - Proteine - 2 buc
4 BP - Ricotta sau brânză de vaci - 224g
1 B P + C - Iaurt - 220g
3 BV - Dovleac (prăjit, fiert) - 300g
3 BV - Tărâțe de ovăz - 42g
1 BV - Făină de ovăz - 14g
6 BM - Ulei de măsline -2 lingurițe
2 nuci BM - 2 buc
½ linguriță lapte proaspăt - nu contează
Un pachet de praf de copt, stevia după gust, scorțișoară pentru stropit și câteva picături de vanilie, dacă se dorește.
Mod de preparare:
Pudra de copt se dizolvă în iaurt și se amestecă cu dovleacul prăjit sau fiert zdrobit și cu toate celelalte produse. Măcinați totul într-un blender sau blender până când se obține un amestec omogen. Se coace într-o tigaie cu hârtie pergament unsă până se termină. Se presară cu scorțișoară.
Este împărțit în opt bucăți egale, fiecare dintre ele conținând 1 bloc de proteine, 1 bloc de carbohidrați și un bloc de grăsimi.
- Bastoane „Trei brânzeturi” - Produse de patiserie și garnituri din zonă
- Tort de ovăz cu nuci și fructe uscate Știi să gătești
- Friptură cu vin și naut - Mâncăruri principale și garnituri din zonă
- Nu este altul? Zone Fiction - Forum Forum - Zone dietetice
- NUTRITIE PURĂ CIOCOLATĂ BARĂ DE AVEN 120G