Este sănătos să mănânci pizza

pizza

Rareori vei găsi o persoană căreia nu-i place pizza. O mâncăm cu plăcere atât în ​​restaurante, cât și după livrare pizza pentru casa în Sofia și în țară în general. Cu toate acestea, se tem că îngăduirea regulată în această ispită aluată ne va dăuna permanent corpului și ne va îngrășa. Știți zicala: „Bucurie momentană pentru palat, durere veșnică pentru trup”.

Dar cât de mult adevăr există în asta? Vorbim aici despre legende sau fapte urbane? În rândurile următoare vom răspunde la întrebarea întrebărilor. Ei bine, este sănătos să mănânci pizza?

UNDE SUNT PERICOLUL MÂNCĂRII PIZZA

Pe scurt, în exagerare. Pizza dvs. poate fi fie hrănitoare, fie un dezastru complet pentru corpul dumneavoastră. Depinde ce aluat, câtă brânză și ce toppinguri se folosesc în el.

Exces de sare

Rețineți, totuși, că și pizza sănătoasă are un conținut ridicat de sodiu din cauza sosului de roșii și a brânzei. Prin urmare, în orice caz, ar trebui să aveți grijă la aportul de sare atunci când vă săturați de această ispită eternă. Dacă sosul este desalinizat, sunteți deja pe drumul cel bun.

Excesiv cu aluatul și toppingurile

Punerea prea multor cârnați și brânză suplimentară pe pizza poate crește drastic caloriile, grăsimile saturate și sodiul. Alegeți doar aluat mai subțire și la cuptor și mai multe legume crude - pentru a nu avea nicio problemă.

Cantitate excesivă

Fii atent și la câte bucăți mănânci și cât de mari sunt. Calcatul cu orice fel de mâncare nu va fi pentru binele tău. De asemenea, mizați-vă pe o dietă variată pentru a vă menține corpul într-o stare optimă. Nu exagerați cu aceleași alimente!

Mănâncă pizza congelată

Este rapid, ușor și convenabil de mâncat, dar trebuie totuși să citiți cu atenție eticheta. Cu pizza congelată mănânci mai multe alimente procesate cu culori chiar adăugate. Un alt mare dezavantaj este că multe dintre ele conțin și grăsimi trans. Acest lucru ajută la creșterea riscului de celule canceroase, diabet, colesterol rău, probleme de zahăr din sânge și obezitate.

Obezitatea la copii

Studiile arată că consumul de pizza la copii și adolescenți duce la un aport caloric peste normal și, prin urmare, la obezitate. Adesea această tentație a pastelor este oferită în cafenele și chioșcuri de fast-food de lângă școli și copiii cedează cu ușurință. Vă recomandăm să faceți prânzul pentru copiii dvs. acasă, astfel încât aceștia să mănânce o dietă variată și să fie sănătoși. O pizza frumoasă din când în când plus sport și exerciții fizice este grozavă, abuzul zilnic de calitate discutabilă este periculos.

Care sunt avantajele consumului de pizza

Amintiți-vă că conține toți macronutrienții utili. Există carbohidrați în coaja de aluat și grăsimi și proteine ​​în brânză. Acest lucru face din pizza o adevărată armă într-o dietă echilibrată, atâta timp cât sunteți conștienți de pericolele de mai sus. Carbohidrații, grăsimile și proteinele excesive duc la excesul de grăsime corporală dacă nu sunt combinate cu exerciții fizice și/sau sport. Când sunt normale, te ajută să rămâi sănătos.

Beneficiile carbohidraților din pizza

Făina îmbogățită pe bază de cereale, cum ar fi crusta de pizza la cuptor, poate fi destul de sănătoasă. Contribuie cu fier, acid folic și multe vitamine B. Acest lucru este esențial pentru distribuția oxigenului către mușchi și pentru divizarea și metabolismul celulelor, dezvăluie cercetătorul Yani Papanikolaou despre carbohidrați.

Potrivit rapoartelor științifice, pizza contribuie cu 6% din aportul total de energie pentru copii (de la doi la 19 ani). Pentru adulți - cu 4%. Vorbim, desigur, despre cazurile de a mânca normal.

Beneficiile proteinelor din pizza

Corpul uman are nevoie de proteine ​​pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice. Potrivit unor studii, o felie normală de pizza conține aproximativ 12 grame și provine în principal din brânză. (Puteți comanda șuncă, prosciutto și ciuperci pentru un efect suplimentar.)

Adulții ar trebui să consume 7 grame de proteine ​​pentru fiecare 10 kg de greutate corporală, insistă Academia Națională de Medicină din Statele Unite. Cu toate acestea, fiecare are nevoi diferite, așa că este bine să consultați un nutriționist.

Un lucru este sigur: proteinele sunt un element fundamental în a face o persoană să se simtă plină și energică. Și există o modalitate mai bună de a face asta decât o pizza drăguță?!

Beneficiile grăsimii din pizza

Dacă nu exagerați cu ele, grăsimile pot aduce beneficii uriașe sănătății dvs. cu o pizza bine făcută. Acestea ajută la absorbția vitaminelor din alimente, ne satură mult timp și protejează sistemul cardiovascular. Desigur, aici ne referim la grăsimile trans saturate și nesaturate, fără îndoială dăunătoare.

Brânza în pizza este o sursă excelentă de grăsimi utile - vorbim despre cele mai folosite în Bulgaria brânză galbenă și mozzarella. Ricotta este chiar mai utilă decât ele, dar mai puțin obișnuită. Adăugați ulei de măsline, pește sau ou ca topping și iată-vă - umplându-vă corpul cu grație delicioasă.

Alte beneficii nutriționale ale pizza

Brânza în pizza adaugă 1/3 din doza zilnică recomandată de calciu din organism. Roșiile din sos asigură zilnic mai mult de jumătate din corp are nevoie de licopen. Acest micronutrient este un antioxidant foarte eficient și ucigașul radicalilor liberi. Deci pizza protejează împotriva cancerului, bolilor cardiovasculare și atrofiei musculare. Bărbați, iată o armă gustoasă pentru a preveni cancerul de prostată!

SA FINITI CU

V-am arătat și am demonstrat că consumul de pizza poate fi de fapt foarte sănătos. Trebuie doar să fii atent cât de mult, când și cum o faci. Ne-am asigurat că pizza din restaurantele încercate și testate din VICTORIA are produse utile de cea mai bună calitate. Așadar, veniți la noi sau livrați comanda către pizza pentru casa în Sofia, Plovdiv, Bansko și Borovets! Așadar, vă puteți permite să vă bucurați periodic de această armă puternică a unei diete echilibrate.