Din manualele de fizică ne amintim că caloriile sunt căldură. Mulți dintre noi intrăm în panică și ne luptăm cu ea zi și noapte, chiar și în somn, pentru că știm că are o influență directă asupra excesului de greutate.

excelența

combustibil vital pentru fiecare celulă vie.
Datorită lor, organele funcționează fără odihnă și o persoană respiră, merge, doarme, funcționează. Cu cât viața ta este mai activă, cu atât vei arde mai multe calorii. Prin urmare, regimul de slăbire include întotdeauna cele două activități - nutriția și exercițiul fizic.

Care sunt acceleratoarele?
Cine accelerează schimbul cel mai des? Emoțiile puternice, apa (1,5-2 litri pe zi, deoarece procesele metabolice bune au loc într-un mediu acvatic, iar în absența acestuia sunt mult mai lente), alimentele care conțin iod, activează glanda tiroidă. Această glandă dirijează metabolismul. Sportul este, de asemenea, un accelerator al schimbului. Pentru fiecare 5 ani de viață sedentară, sunteți separat pentru totdeauna de 2-3 kilograme de mușchi. Deci, asigurați-vă că numărați caloriile.

Femeia însărcinată și mama, și mai ales mama care alăptează, ar trebui să consume 2000-2100 de calorii pe zi și să se miște cel puțin o oră, o oră și jumătate. Amintiți-vă, totuși, că puteți lupta împotriva caloriilor la 2 luni după naștere dacă nu alăptați și la 6 luni după naștere dacă alăptați. Consultați un nutriționist dacă dumneavoastră și copilul dumneavoastră doriți să fiți sănătoși.