Majoritatea oamenilor suferă de umflături și dureri la nivelul picioarelor. Complexul „Qigong pentru longevitatea picioarelor” vine în ajutorul lor, scriu prietenii noștri de la „Spiral”. Acest complex este util mai ales pentru cei care lucrează șezând, precum și pentru cei care au dureri la nivelul spatelui inferior, rinichi, rinichi.

qigong

Potrivit vechilor, bătrânețea nu începe cu ridurile faciale, ci cu boli ale picioarelor, iar secretul tinereții constă în întărirea lor. Bolile lor arată debutul bătrâneții. În răsărit se spune: „Păstrează rădăcina copacului și picioarele omului”.

Starea picioarelor noastre este în mare măsură determinată de sănătatea rinichilor, deoarece energia qi se deplasează în principal spre picioare de-a lungul meridianelor rinichilor. Anticii numeau rinichii „porțile vieții”. Acestea conțin un aport de energie qi, obținut la naștere, qi ereditar. În cercul U-Sin, rinichii sunt conectați la oasele corpului nostru. Nu numai puterea noastră, circulația sângelui în picioare, ci și starea măduvei osoase, sănătatea coloanei lombare, a colonului, a organelor din pelvisul mic, precum și energia sexuală depind de sănătatea rinichilor.

Să ne uităm acum la exercițiile de bază de qigong pentru a întări picioarele.

Respirație taoistă

Acest exercițiu se realizează așezat pe podea sau pe un scaun. Așezați palmele una peste cealaltă (partea stângă jos pentru femei și partea dreaptă jos pentru bărbați). Așezați-vă mâinile pe abdomenul inferior. Respiră calm. Pe măsură ce inspirați, trageți abdomenul spre interior, imaginându-vă că inspirați energia apei și umpleți abdomenul inferior cu ea. La expirație, scoateți abdomenul înainte. Repetați exercițiul de 3 până la 5 ori.

Când efectuați acest exercițiu, ar trebui să simțiți căldură în abdomen. Dacă vă simțiți frig sau greu, înseamnă că aveți tulburări în activitatea centrului energetic. Continuați să exersați, treptat aceste senzații vor trece și va apărea o senzație de căldură. Nu trebuie să vă grăbiți și să vă strecurați prea mult.

În est spun: „Nu trageți floarea de mugur pentru a o face să crească mai repede, pentru că s-ar putea să o rupeți. Lasă-l să crească singur. ”.

„Depozitarea căldurii în abdomenul inferior” - este unul dintre secretele longevității și ale picioarelor și rinichilor sănătoși.

Masaj inferior

După ce respirați bine cu abdomenul, masați talia. Vom masa talia cu palme și mișcări circulare. Apoi vom masa zona rinichilor și a cozii în același mod. Vom termina de frecat talia cu articulațiile palmelor. Facem mișcările în sus și în jos, la stânga și la dreapta. Faceți 5 până la 9 repetări ale fiecărei mișcări.

Aceste mișcări vor ajuta la întărirea rinichilor, a colonului, a cozii, a coloanei lombare și la distribuirea energiei către corpul inferior.

Masând crucea, să ne amintim cuvintele strămoșilor: „Crucea controlează toate tranzițiile din corp. Gestionează toate modificările. Menține legătura dintre corpul superior și cel inferior. ".

Masaj la picioare

După masajul taliei este bine să faci un masaj la picioare. Dacă nu aveți prea mult timp, săriți peste acest pas și treceți la următorul - „Pași neobișnuiți”.

Ne umplem mental mâinile cu apă, ne spălăm picioarele la rând. Începem să masăm piciorul drept. Îl punem pe degetele de la picioare și începem să masăm centrul piciorului. Aici se află cel mai important punct energetic legat de rinichi. Anticii au numit-o „izvor țâșnit”, „inima piciorului”.

Apoi ne punem picioarele pe călcâie și masăm din nou piciorul și degetele de la picioare.

Nu uităm să ne imaginăm că energia patogenă curge de la degetele de la picioare în pământ.

După terminarea masajului piciorului drept, trecem la stânga. Repetați fiecare mișcare de la 1 la 7 ori.

Masajul taliei și al picioarelor poate fi realizat și cu energie reală a apei, de exemplu atunci când faceți un duș.

Pași neobișnuiți

Acest exercițiu poate fi efectuat dimineața și, mai ales, în timpul activității meridianului rinichilor - de la 17 la 19 ore. Favorizează o mai bună circulație a sângelui în picioare și cap, întărește rinichii, normalizează tensiunea arterială și chiar ameliorează umflarea .

Luați o poziție confortabilă pe scaun și atingeți ușor picioarele pe podea secvențial sau simultan în următoarea ordine: cu degetele de la picioare, cu tocurile, cu tot piciorul. Repetați fiecare mișcare de 7 ori. Efectuați până când picioarele vi se încălzesc.

Un șarpe care se micșorează într-o minge

Ridică-te drept, cu brațele relaxate, cu picioarele la lățimea umerilor. Așezați palmele pe genunchi și rotiți-le încet cu o amplitudine largă: spre interior, spre exterior, la stânga și la dreapta.

Exercitiile fizice vor ajuta la intarirea picioarelor, articulatiilor si rinichilor.

Qigong-mersul pe jos

Plimbările în aer proaspăt sunt utile pentru întărirea rinichilor și picioarelor. În timpul mersului, păstrați atenția picioarelor (la tensiune arterială normală și crescută). Cu tensiunea arterială scăzută, concentrați-vă pe partea superioară a corpului.

Pentru a ajunge la cer și pământ cu degetele noastre

Luați o poziție de bază. Așezați palmele, umplute mental cu apă, în zona rinichilor (talie). Stați câteva secunde, încălzind rinichii cu palmele pentru a vă întinde mai bine picioarele.

Când inspirați, ridicați degetele de la picioare și întindeți-vă în sus spre cer. La expirație, relaxați-vă pe trepte complete și întindeți degetele la pământ, ghemuit ușor.

Această întindere va ajuta la întărirea mușchilor, oaselor, vaselor, coloanei vertebrale, picioarelor, umple corpul cu energia cerului și a pământului.

Dansul valurilor mării

Dansul aleatoriu, în care mâinile se mișcă ca valurile mării, va ajuta la întărirea elementului de apă din corp, rinichi, picioare și forța interioară, iar imaginea valurilor mării va fi un bun profesor în stăpânirea mișcărilor qigong-ului pentru a distribui armonios energia în și în jurul corpului, întări qi-ul protector.

Luați o poziție de bază. Imaginați-vă că mâinile dvs. sunt valuri ale mării care se ridică și coboară lin, secvențial sau simultan, imitând mișcările valurilor mării. Corpul urmărește mișcarea mâinilor. Inhalarea ajută la ridicarea brațelor, iar expirarea ajută la relaxare.

La sfârșitul dansului, puneți și țineți o perioadă palmele așezate una peste cealaltă în centrul abdomenului inferior.

Întărirea rinichilor, picioarelor și a spatelui este deosebit de utilă iarna. Rinichii trebuie să îi întărească pe cei care s-au născut iarna - rinichii lor sunt vulnerabili. Amintiți-vă că rinichii adoră căldura - înfășurați-i iarna și veți primi în schimb recunoștință și un mers ușor.

Traducere: Petya Stoyanova pentru „Spirala”, sursă: AICI.