Diet Favorite 7 zile - descriere și principii generale

Recent, dieta „Iubită” timp de 7 zile devine din ce în ce mai populară. Acest lucru se datorează în primul rând eficienței sale, deoarece vă permite să pierdeți până la 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, odată ce ați decis să încercați singuri, pregătiți-vă imediat pentru ceea ce nu vă este ușor, iar corpul dvs. va deveni un test serios. Cei care au diferite boli cronice, este mai bine să nu ispitească soarta și să aleagă pentru ei înșiși o dietă mai puțin strictă, pentru a nu pierde în greutate cu supraponderalitate.

favourite

În primul rând, persoanele care suferă de gastrită, colită, boli de rinichi, ficat și inimă, tulburări de alimentație și cei cu tendință de a mânca excesiv emoțional ar trebui să renunțe la această metodă de combatere a excesului de greutate. În mod ideal, înainte de a încerca această dietă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evita consecințele neplăcute.

După cum puteți vedea din numele dietei, este conceput pentru 7 zile. În acest timp, nu numai că poți „expulza” kilograme în plus, dar și poți curăța corpul de toxine. Cu toate acestea, cu o tendință de constipație înainte de a intra în dietă ar trebui să curățați intestinele. Pentru aceasta nu este necesar să puneți o pană, este suficient să luați un laxativ pentru noapte, iar în prima zi (de băut) tot ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii corpului cu toxine din intestine (respectiv - excluderea durerilor de cap și a stării de sănătate) și pentru a asigura absorbția maximă a nutrienților și vitaminelor.

Dacă trebuie să slăbești mai mult de 10 kg, atunci cu această dietă vei reduce volumul stomacului și vei putea trece cu ușurință la o nutriție adecvată pentru a slăbi. Dieta „Iubită” 7 zile se poate repeta după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără odihnă. Dacă trebuie să o extindeți, puteți observa rația în a 7-a zi în câteva zile.

Principiul dietei „preferate” timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de slăbit, în aceste zile puteți mânca alimente sub formă lichidă. A doua zi - legume (puteți mânca orice cantitate de legume și salate). A patra zi este fructul (puteți mânca orice cantitate de fructe). În a cincea zi - proteine ​​(li se permite să mănânce ouă, pui fiert, nu interzice iaurtul). În cele din urmă, a șaptea zi este o ieșire din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea zilelor. Dar nu există nicio limită pentru mărimea porției și numărul de mese din această dietă.

Dieta „Iubită” 7 zile - ce alimente puteți mânca

În timpul consumului mesei „preferate” timp de 7 zile, dieta poate consta în apă, bulion, chefir, iaurt, băuturi curățate de legume și fructe, sărutări, compoturi, lapte și milkshake-uri de casă. Dacă vă concentrați ferm asupra rezultatului maxim, atunci în această zi ar trebui să preferați chefirul și laptele, care are un procent redus de grăsime.

În zilele plantelor puteți mânca legume, dar cel mai bun oaspete la masa dvs. ar trebui să fie varza, datorită proprietăților sale de „ardere a grăsimilor”. Puteți adăuga o cantitate mică de ulei vegetal în salate. Legumele trebuie consumate crude, fierte sau prăjite. În zilele plantelor, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.

În zilele cu fructe puteți mânca fructe, cu excepția bananelor.

Dieta zilelor cu proteine ​​ar trebui să conste în albuș de ou, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, pește, soia, mazăre, fasole, nuci.

Dieta „Iubită” 7 zile - ce alimente nu pot fi consumate

În zilele de băut, apa proaspătă și sucurile sunt mai bine. Când faceți salate într-o zi de legume, nu le puteți umple cu maioneză sau smântână, este mai bine să vă limitați la ulei vegetal. În timpul mesei, ar trebui să excludeți, de asemenea, sarea, zahărul, alcoolul.

Dieta „Iubită” 7 zile - exemple de meniu

Prima zi de dieta:

Mic dejun - 200 g kefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 g bulion de pui fără sare; mic dejun după-amiaza - 150 g iaurt; cina - 200 g de lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A doua zi a dietei:

Mic dejun - 2 roșii; cina - o salată de varză proaspătă, legume și castraveți, condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal; mic dejun după-amiaza - 2 castraveți; cina - o salată de ardei dulci, legume și castraveți.

A treia zi a dietei:

Mic dejun - 200 g shake de lapte și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 g de lapte; prânz - 150 g bulion de pui fără sare; mic dejun după-amiaza - 200 g iaurt; cina - 200 g de lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A patra zi a dietei:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - sortiment de fructe de kiwi, mere și portocale; mic dejun după-amiaza - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi a dietei:

Mic dejun - 2 ouă; al doilea mic dejun - 200 g pește fiert; prânz - 150 g de pui fiert și 100 g de mazăre fiartă; mic dejun după-amiaza - 100 g brânză de vaci; cină - 100 g de brânză.

A șasea zi a dietei:

Mic dejun - 200 g kefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 g suc de grapefruit; prânz - 200 g bulion de pui fără sare; mic dejun după-amiaza - 200 g shake de lapte; cina - 200 g de lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua mesei):

Mic dejun - 2 ouă și o ceașcă de ceai verde; al doilea mic dejun - fruct în aparența ta; cina - supă ușoară cu orez sau hrișcă; micul dejun după-amiaza - fructe de urmărit; cina - salată de legume, condimentată cu sare și condimentată cu ulei vegetal.

Diet Favorite 7 zile (7 zile 10 kg) - sfaturi utile și feedback

Judecând după opiniile oamenilor care au încercat singuri această dietă, este destul de eficientă și, în majoritatea cazurilor, ajută de fapt să scape de kilogramele în plus. Ca în cazul oricărei diete, cea mai dificilă este prima zi. Prin urmare, nu mai sunt prevăzute restricții pentru calorii. Cu toate acestea, unora le va fi greu să mențină refuzul alimentelor solide. Prin urmare, în revizuirea dietei „preferate” de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi care restricționează activitatea fizică și să renunțați la exerciții fizice, dacă există, prezente în rutina dvs. de viață, ca și pentru prima, care dietă se caracterizează prin amețeli, greață, oboseală și așa mai departe. D. De asemenea, se recomandă să beți în zilele necesare pentru a folosi bulionul, astfel încât să nu se rupă și să nu întrerupă dieta. Un alt sfat pentru băut este să renunți la sucurile artificiale și băuturile cu zahăr.

Hrana în ziua fructelor ar trebui să fie frecventă, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe o senzație enervantă de foame.

În timpul proteinelor este mai bine să faceți o dietă de pui, pește, creveți, proteine, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține fluidul). Pe parcursul întregii diete se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

În cele din urmă, este foarte important să ieșiți din dietă în mod corespunzător. După sfârșitul dietei „Iubiți” 7 zile, în orice caz, nu puteți ataca mâncarea. Micul dejun din prima zi după dietă poate consta în câteva ouă fierte, mâncați, urmate de o supă ușoară pe bulion de legume sau de pui și cină - o salată ușoară. În timpul zilei puteți încerca micul dejun cu fructe.

Ca urmare a dietei „iubitei” 7 zile, pierderea totală de grăsime este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a vă dezvolta, este necesar să limitați ușor conținutul caloric al dietei obișnuite în următoarele lună.

Sper că 28.12.2016 stau la această dietă este deja de 4 ori Foarte mulțumit de ea. Bine potrivit pentru cei care studiază sau lucrează arunc 3-4 kg și apoi, dacă se întoarce, atunci doar 1 kg) (foarte puțin), dat fiind că atunci când a rupt totul într-o săptămână) Așa că dieta „preferată” a devenit preferata mea Irina 85-15 12/13/2016 De 10 ani știu ABSOLUT ALTE regim „preferat” timp de 7 zile. Și chiar funcționează! Neil 09.12.2016 -2,5 kg (iaurt de vin, lapte fermentat la cuptor, cafea, chefir), în legume - în broccoli s-a adăugat smântână, a fost foarte dificil pentru o zi cu fructe, seara salată de fructe obozhralsya. Rezultatul este împlinit. dar timp de 4 zile am înscris 1 kg - transpirat cu dulciuri)) Acum sunt în turul doi. Zvezdulya 12/02/2016 Imi doresc foarte mult sa slabesc! Recenziile sunt doar inspiratoare, sper că voi pierde și 7 kg în 7 zile! De mâine (03.12.13)! Cine e cu mine? Să ne sprijinim reciproc și să creștem împreună! Rezultatele vor fi încheiate în fiecare zi. Noroc tuturor! greta 12/02/2016 Astăzi este a șasea zi în care urmez această dietă. Un pic dezamăgit. Am menținut o dietă foarte strictă. În consecință, ea a respins doar un kg și jumătate. Mă bucur că cel puțin s-a aruncat ceva. Dacă doar pe viitor să nu angajeze mai mult.