• Știri
  • Huse
    • 1999
    • 2000
    • 2001
    • anul 2002
    • 2003
    • 2004
    • 2005
    • 2006
    • anul 2007
    • 2008
    • 2009
    • anul 2010
    • Anul 2011
    • Anul 2012
    • 2013
    • 2014 an
    • 2015
    • 2016
    • 2017
    • 2018
    • 2019
    • 2020

  • Sportivi din Bulgaria
  • Galerii foto
    • 2014 an
      • NS - ziua 1, Dobrich, 12.02.2014
      • NS - ziua 2, Dobrich, 13.02.2014
      • NS - ziua 3, Dobrich, 14.02.2014
      • NS - ziua 4, Dobrich, 15.02.2014
      • Campionatul Balcanic în sala Istanbul 21.02.2014
      • Campionatul Balcanic la Sala Istanbul 22.02.2014
      • NS aruncă 1-2.03.2014
      • Atletism - Cross Country - Sungurlare 30.03.2014
      • BP semimaraton Durres, Albania 6.04.1014
      • BP în mersul sportiv Balcic, Bulgaria 12.04.2014
      • Turneul Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Atletism pentru copii - Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Turneu internațional Mladost - Ruse 01.05.2014
      • NS junior vârstă Sliven 10-11.05.2014
      • NS senior age Sliven 13-14.05.2014
      • Balkaniada junior 15.05.2014
      • NS în semimaratonul Albena 17.05.2014
      • Turneul de aruncare Dionysopolis 18.05.2014
      • 90 de ani de atletism organizat în Bulgaria
      • 36 Turneul internațional „Stele noi” 21.05.2014
      • Calificări olimpice europene de tineret Baku
      • NS Bărbați/Femei 03.06.2014 Sliven
      • NS Bărbați/Femei 04.06.2014 Sliven
      • Campionatul European pe echipe - Riga 21.06.2014
      • Campionatul European pe echipe - Riga 22.06.2014
      • Turneul internațional Pavel Pavlov 28 iunie 2014
      • Turneul Samara Flag 19.07.2014
      • Balkaniada Romania Pitesti 26-27 iulie
      • Foto de la Zurich
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4
        • Ziua 5
        • Ziua 6
      • Turneul „Copiii Sofiei” 04.10.2014
      • Maratonul Sofia 10/12/2014
      • NS în cross country 25.10.2014
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 1
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 2
    • 2015
      • Atletism tineret Mtel
        • Runda 1 „Memorial Ognyan Iliev” - Varna, 26 aprilie 2015
        • Runda a II-a „Tr. Tsvetanka Hristova” - Sofia, 29 aprilie 2015
        • Runda a 3-a „Stele noi” - Sofia, 20.05.2015
        • Etapa a 4-a Stara Zagora - 20.09.2015
        • Runda a 5-a Pravets - 22.09.2015
        • Runda a 6-a „Copiii Sofiei” - Sofia, 3 octombrie 2015
      • Ceremonia de decernare a sportivului nr. 1 din Bulgaria 2014
      • NS Hall Dobrich - fete și băieți până la 14 ani - 11.02.15
      • Turneul academic - 11.02.15
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 12.02.2015
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 13.02.2015
      • NS bărbați și femei și seniori Dobrich - 14.02.2015
      • Campionatul Național de Aruncare - „Campionatul de Iarnă”
      • Sala EP - Praga
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4
      • Cross Country Sungurlare - 22.03.2015
      • Turneul Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • Atletism pentru copii - Turneu Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • NS 10 000m. - 09.05.2015
      • Turneul Stelelor Noi - 20.05.2015
      • Liceul Junior Sofia 30-31.05.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 10.06.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 11.06.2015
      • Campionatul European pe echipe, Liga a II-a - ziua 2, 21.06.2015
      • NS vârstă senioră, Sofia, 24-25.06.2015
      • Cupa Mondială de alergare pe munte, Smolyan, 30.06.2015
      • I Turneul „Plovdiv”, Plovdiv, 31.06.2015
      • Campionatul Balcanic senior, Pitești, România, 4-5.07.201
      • IX Turneu internațional Pavel Pavlov, Sofia, 11 iulie 2015
      • EP sub 23, Tallinn, Estonia 8-12.07.2015
      • EP Senior Age, Eskilstuna, Suedia 16-19.07.2015
      • BS pentru bărbați și femei, Pitești, România, 1-2.08.2015
      • Tr "Copiii Sofiei" - Sofia, 3 octombrie 2015
  • Statistici
  • În această zi
  • Util
  • Sondaje

Lichide pentru a ne curăța corpul

Vara s-a terminat, ne îmbrăcăm treptat haine groase. În majoritatea cazurilor, iarna care se apropie este asociată cu unele și alte kilograme și o alimentație mai puțin sănătoasă. Corpul vrea să fie cald. Mâncarea devine mai calorică, treci la conserve. Și vin sărbătorile. Nu numai grăsimile subcutanate, ci și toxinele din organism cresc imperceptibil. Așadar, în ultima vreme, oamenii de știință vorbesc despre ceva ce știm de fapt de mult timp, dar care are denumirea modernă de „detoxifiere lichidă”.

curățăm

Cea mai bună modalitate de a curăța corpul sunt sucurile naturale proaspete sau „proaspete”, exprimate astăzi de străini. Sunt preparate din fructe, legume sau ambele și pot fi în diferite variații în funcție de conținut. Sunt deja vândute în multe supermarketuri și în aproape toate magazinele de fructe și legume. Va fi mai ieftin dacă investiți într-un storcător și le faceți acasă. Este puțin mai consumator de timp, dar merită.

O atenție deosebită trebuie acordată sucurilor de citrice: portocală, mandarină, grapefruit, lămâie, pomelo. Aceste fructe au proprietăți antibacteriene, antiinflamatoare și antioxidante, stimulează sistemul imunitar. Sunt bogate în vitamine, în special vitamina C, precum și vitamina A, vitamine B și minerale. S-a demonstrat că reduc nivelul colesterolului rău. Oamenii de știință le recomandă ca profilaxie împotriva unora dintre cele mai grave boli moderne: cancer, boli ale sistemului cardiovascular, rinichi, ficat. Este important ca sucul de citrice să fie consumat imediat după stoarcere, deoarece atunci când interacționează cu oxigenul își pierde unele dintre proprietăți.

În plus față de citrice, oamenii de știință recomandă prepararea sucului de fructe bogate în fibre, precum mere, pere, ghimbir (acesta din urmă sună destul de exotic, nu găsești?) Și altele. Acest lucru susține activitatea tractului digestiv.

Foarte valoroase sunt sucurile fructelor mici: căpșuni, zmeură, mure, afine, afine, stafide, coacăze negre etc. Acestea sunt numite „pastile împotriva tuturor bolilor” din cauza bogăției de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Cu toate acestea, fiecare fruct are un conținut foarte diferit și, în consecință, predomină aceste sau acele proprietăți curative. Așadar, nu vă limitați doar la unul dintre ei, ci amestecați sau alternați. Aceste fructe sunt destul de scumpe și, prin urmare, sucul poate fi un amestec cu un alt suc, cum ar fi merele.

Sucurile de legume nu sunt doar foarte utile, ci și mai scăzute în calorii decât fructele. În plus, mențin echilibrul hormonal din organism. Pentru suc sunt recomandate plantele din familia cruciferelor: varză, conopidă, varză de Bruxelles, broccoli, alabastru, napi. Aceste plante sunt extrem de bogate în antioxidanți, alături de cantități mari de vitamine (în special C) și flavonoide. Datorită proprietăților sale benefice, sucul acestor legume ajută la arderea grăsimilor corporale, accelerează metabolismul, reduce inflamația, menține nivelurile optime de zahăr din sânge.

Dar regele incontestabil al sucurilor de legume este morcovul. Conține cantități mari de vitamine - C, D, E, K, B1, B2, B6. Este bogat în biotină, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fitonutrienți precum luteina și licopenul. Conține o mulțime de beta-caroten (provitamina A), din care organismul nostru produce la fel de multă vitamină A (retinol) de care are nevoie în acest moment. Sucul de morcovi curăță ficatul, protejează împotriva cancerului. Recomandat pentru cataractă, astigmatism, miopie, precum și împotriva infecțiilor frecvente ale gâtului și plămânilor. Sucul de morcovi echilibrează glicemia și aciditatea din sânge cauzate de utilizarea multor alimente de origine animală, întărește sistemul imunitar prin creșterea producției de celule albe din sânge. Nivelurile ridicate de potasiu reglează tensiunea arterială și reduc riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Sucul de sfeclă roșie este extrem de util, în special pentru sportivi. Proprietățile vindecătoare ale acestei legume au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri, a fost prezentă la masa vechilor greci și romani. Sfecla este o parte obligatorie a tabelului național al multor țări europene, dar în țara noastră este neglijată nemeritat. Este considerat unul dintre cele mai bune mijloace de detoxifiere a organismului datorită conținutului ridicat de colină. Este extrem de util pentru ficat, rinichi, splină și bilă. Betaina conținută în legume susține absorbția proteinelor și activitatea ficatului, are un efect anticancer. Sucul de sfeclă roșie dizolvă acumularea de calciu în vasele de sânge și le face mai elastice. Este bogat în fier și crește nivelul globulelor roșii din sânge, ceea ce este deosebit de important în alergarea de anduranță. Conținut în cantități mari de zinc, care susține activitatea insulinei la diabetici. Sucul este, de asemenea, recomandat pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli tiroidiene, ulcere, vene varicoase. Sucul de morcov amestecat și sfecla roșie este un adevărat elixir pentru organism.

Nu este mai bine să mănânci doar fructe și legume în loc să pierzi timpul stoarcând sucurile? Nimeni nu neagă să mănânce fructe și legume. Medicii ne sfătuiesc să luăm cinci porții pe zi. Avantajul sucurilor este că sunt absorbite mai ușor și mai rapid de către organism. Precum și economisirea energiei.

Cantitatea optimă de băutură este de două căni pe zi.

Detoxifierea organismului este un proces important care ne oferă o viață mai sănătoasă și mai lungă. În plus, organismul eliminat de toxine tolerează mai bine sarcinile de antrenament. Mulți experți sfătuiesc să ne punem deoparte o zi pe săptămână în care ne aflăm doar pe apă sau sucuri de fructe și legume pentru a ne curăța de deșeuri. Întrebarea este discutabilă, deoarece sportivul are nevoie de energie pentru a face față antrenamentului. Privarea de mâncare, chiar și pentru o zi, este utilă, dar poate duce la o încălcare a schemei de formare. Personal, l-am practicat după o zi plină când am antrenamente ușoare. Obișnuiește-te, problema este mai psihologică. Știi că nu ar trebui să mănânci, așa că vrei. Sucurile sunt cu siguranță opțiunea mai blândă. Dar, după cum știți, fiecare organism este diferit, așa că trebuie să experimentați. Între timp, este o idee bună ca aceste băuturi menționate mai sus să își găsească locul potrivit în dieta ta.