plamenapolihronova
Studentul
adăuga:
dieta mea totală de azi pe conturile myfitnesspal sunt:
Calorii Carbohidrati Proteine grase Zahar zaharat
1.167 34 78 71 582 3
Dimineața m-am ridicat la ora 6 și 30. cu o durere de cap groaznică.Este posibil ca aceasta să fie din cauza lipsei de carbohidrați?
Am băut analgin și am mâncat 1 linguriță. miere de casă + 2 lingurițe. smântână .
Amy nu a lucrat pentru mine, am suferit toată ziua, dar oricum.
Alimente:
Masa de pranz:
-pui cu smântână lichidă + 2 felii de vinete
-branza, 1/2 rosie + 5 masline
Dupa amiaza:
-cafea cu multa crema
-brânză de oaie și puțin unt
Nu știu dacă voi lua cina dacă sunt ouă. Îmi plac foarte mult în toate variantele
Sâmbătă:
Desigur, nu eram într-o poziție foarte sobră, așa că am mâncat bine până la prânz, dar apoi am vrut ceva dulce. Aici e meniul:
Omletă de 3 ouă în unt cu file de porc afumat + brie și brânză galbenă, 1/2 roșie, 4-5 măsline
Apoi un pachet de biscuiți
Duminică:
Prânz: 2 pulpe de pui cu piele (de casă), 1 ardei roșu prăjit, brânză, măsline
Cina: 2 ouă amestecate cu file de porc afumat în unt, brânză .
De asemenea, am mâncat mult unt în timpul zilei cu puțină miere de casă.
Mișcarea a fost mică, făcând parte din antrenamentul de vineri .
Astăzi:
Mic dejun: cafea cu multă smântână
Prânz: 2 pulpe de pui cu piele, dovlecei fiert în unt și smântână și brânză
Aseară am mâncat 3 bucăți de dovleac prăjit cu puțină miere și multă nucă + brânză și brânză galbenă și un pahar de vin alb.
Astăzi:
H: cafea cu lapte și unt
A: caserola - puțin suc de roșii, un piper roșu prăjit, dovlecei, o bucată de brânză, 3 ouă, ulei de măsline și condimente
Poate ouă diseară .
Am găsit greutăți acasă ... dar nu știu cum să încarc o fotografie, am încercat de mai multe ori, dar nu a funcționat. sunt gantere de 5 kg undeva sau 4 poate. și un dispozitiv care este perfect pentru deadlift (pârghie cu 2 bile pe lateral)
iar pentru genuflexiuni intenționez să-l folosesc punându-l pe umeri .
Aseară mâncarea părea să meargă bine. dar apoi am luat un dovleac prăjit .
Altfel ouăle cu broccoli și dovlecei + brânză galbenă în mult unt și apoi mult dovleac .
Astăzi:
H: cafea cu lapte și unt, puțin după aceea puțin brânză galbenă, brânză și unt
A: macrou la grătar cu niște cartofi aburi cu smântână + 2 castraveți
Î: Poate din nou pește cu salată de varză
Apropo, bara mea este de aproximativ 20 kg și fac tracțiunea cu ea ... un exercițiu foarte mișto. Am un mușchi ușor de ieri.
Ciudat, dar astăzi am intrat în blugi 28 rr, și până de curând aveam 30 de ani
Sunt surprins pentru că nu sunt foarte strict în ceea ce privește mâncarea și sunt la fel de greu pe cântar și mă măsoară la fel. Poate că depinde de modelul blugilor pe care îi dau. Nu-mi voi imagina lucruri diferite. Continuăm, sper să-mi repar mâncarea. Mi-am îmbunătățit în mod semnificativ gălăgia și nu mă lovesc de așa ceva. Astăzi a mers la o patiserie și m-a sunat și a strigat vrei să iau Napoleonka?
H: cafea cu lapte și unt
A: 2 ouă amestecate în unt, brânză galbenă, puțină brânză, 2 murături, 5 măsline și salată de varză
În: pește de macrou cu salată de varză presărată cu ulei de măsline și smântână (gust unic) + 1 murătură și 5 măsline.
Poate că îmi va fi foame mai târziu. Voi mânca un măr sau nuci sau nu știu ce. S-ar putea să nu-mi fie foame
Nu m-am antrenat de două zile, merg doar 6,7 km pe zi
Cu siguranță nu am fost un regim aseară. dar nu sunt bolnav! (până seara mâncarea a fost ok, dar apoi am mâncat 5-6 floricele, apoi vin, babek, chipsuri, migdale iiiiiii adidași)
Astăzi intenționez să fac un cardio transpirant lubrifiant. mmmm Da
Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație
| 
