Gimnastică pentru femeile însărcinate acasă
Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă simțiți bine în timpul sarcinii și pe care le puteți face acasă. Dozarea exercițiilor este în funcție de posibilități (consultați medicul), dar este bine să fiți de cel puțin 10 ori fiecare.
Exercitiul 1
Stai pe pașii tăi. Întindeți brațele înainte și puneți-vă încet în genunchi. Reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2
Acest exercițiu reduce durerile de spate. Puneți-vă în genunchi, îndoiți corpul înainte, cu palmele sprijinite pe podea. Faceți o „spate de pisică”, relaxați-vă, încercând să „cădeți” coloana vertebrală cât mai jos posibil.
Exercițiul 3
Un alt exercițiu pentru durerile de spate. Stai drept, pune-ți o carte pe cap. Pune stomacul departe și mergi, încercând să ții cartea pe cap.
Exercițiul 4
Stând în picioare, înclină-ți corpul înainte. Reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 5
Stând în picioare. Cu corpul drept și mușchii abdominali și fesieri strânși, îndoiți încet genunchii. Îndreptați-le.
- Pentru a face față răcelilor acasă
- Ergometru pentru biciclete - cum să faci față în mod corespunzător pentru a pierde în greutate acasă
- Vin grecesc Recina - cum să-l faceți acasă magazin online
- Curtea Supremă de Casație a declarat clauzele în condițiile generale ale contractelor de
- Despre site și CONDIȚII GENERALE DE UTILIZARE - Third Eye