Grăsimile subcutanate și măsurarea lor cu un etrier

Suntem în sală de mult timp și rezultatele din oglindă se afișează încet, dar sigur.

programe

Cu toate acestea, vrem să știm cum progresăm și cum ne-am redus grăsimea subcutanată.

Aici îmi vine în ajutor un dispozitiv mic și simplu care măsoară pliurile pielii numit: Etrier.

Cum se efectuează măsurători cu etrier?

  1. Măsurarea grosimii pielii între sân și braț.
  2. Adunați o pliere a pielii pe verticală în zona șoldurilor ușor lateral.
  3. Măsurarea pliurilor cutanate ale coapsei centrale la cvadriceps.

  1. Măsurarea grosimii pielii în zona tricepsului.
  2. Măsurați grosimea pielii din abdomen lateral.
  3. Măsurarea verticală a pliului pielii în zona coapsei.

După efectuarea acestor măsurători, este necesar să introduceți date pentru ani, sex și greutate în următorul tabel: Aici

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.