Migrena este ca un musafir nedorit care vine brusc și de care este greu să scapi. Dacă suferiți de dureri de cap, știți cât de dificil poate fi. Desigur, puteți lua pastile sau puteți face exerciții pentru a încerca să vă vindecați durerea, dar aceste remedii sunt temporare, ceea ce înseamnă că durerea de cap poate reveni oricând. Există un alt lucru pe care îl puteți face - schimbați-vă dieta. Deși există unele alimente care cauzează migrene, există altele care vă pot ajuta să vă protejați și să o preveniți fără efort. Dacă consumați aceste 8 alimente în fiecare zi, veți opri durerea de cap.

alimente

1. Avocado

În cazul în care aveți nevoie de mai multe motive pentru a iubi acest fruct minunat, avocado combate și migrenele. Bogate în antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina, avocado nu numai că poate face ca durerea de cap severă să dispară, dar consumul acesteia vă poate „ține departe”.

2. Fig

Smochinele sunt bune pentru corpul nostru în mod implicit, dar sunt și bune pentru a face față migrenelor. Potrivit experților, fructul conține potasiu, care ajută la reducerea inflamației și „păstrează” durerea de cap.

3. Somon

Plin de acizi grași omega-3 și vitamina B-2, consumul de somon împiedică acumularea de trombocite - proces care este responsabil pentru durerile de cap frecvente. De asemenea, reduce inflamația și vă ajută să luptați împotriva migrenelor în general.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci nu sunt doar delicioși, ci ajută și la combaterea migrenelor. Bogat în vitamina C, vitamina B1 și potasiu, consumul de cartofi dulci atunci când suferiți de dureri de cap va reduce durerea.

5. Pepene verde și morcovi

Deoarece apa potabilă ajută atunci când suferiți de migrene, consumul de alimente precum pepene verde, morcovi, castraveți și țelină poate funcționa și în favoarea ta. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, deci asigurați-vă că vă mențineți nivelul apei sub control.

6. Quinoa și kale

Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa și varza ajută, de asemenea, la prevenirea migrenelor. Conținând riboflavină, magneziu și fier, quinoa păstrează migrenele la distanță, în timp ce varza are omega-3 și fibre, făcându-l cea mai bună protecție împotriva migrenelor palpitante.

7. Iaurt

Studiile arată că riboflavina, parte a vitaminei B, este cea mai eficientă împotriva migrenelor, iar iaurtul este bogat în ea. Adăugați iaurt în dieta zilnică dacă suferiți adesea de atacuri de migrenă și monitorizați rezultatele.

8. Suc de lămâie

Conținând o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate și combaterea migrenelor este unul dintre ele. De fiecare dată când suferiți de o durere de cap palpitantă, amestecați doar puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă, adăugați 2 lingurițe de sare și beți-o. Acest lucru va reduce inflamația și vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

Bonus - terci de scorțișoară

Luați câteva bețișoare de scorțișoară și macinați-le până la o pulbere. Adăugați puțină apă la ele, transformând amestecul într-o pastă groasă. Aplicați-l pe tâmple și pe frunte atunci când aveți un atac de migrenă. Acest remediu natural de casă îl combate și calmează durerea. Spălați pasta după 25-30 de minute.