Loma Linda, California, găzduiește una dintre cele mai mari concentrații de adventiști de ziua a șaptea din Statele Unite.

mâncați

Bărbatul de 100 de ani dezvăluie secrete pentru o viață lungă și sănătoasă

Nu mănâncă carne, ci „își iau dieta direct din Biblie”, spune Dan Buetner, autorul noii cărți Zona albastră: Mănâncă și trăiește ca cei mai sănătoși oameni din lume. Geneza 1, versetul 28 definește mâncarea Grădinii Edenului.

Boomer a identificat Loma Linda, California, ca fiind una dintre „zonele albastre” sau zone ale lumii în care oamenii duc o viață lungă și sănătoasă. Acestea sunt unele dintre alimentele pe care se bazează cel mai mult adventiștii.

1. Avocado

Avocado, bogat în potasiu și sărac, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral. O uncie pentru o uncie, avocado conține cu 30 la sută mai mult potasiu decât bananele, un aliment de bază pentru mulți oameni cu hipertensiune arterială.

SĂPTĂMÂNA LEGATĂ: Dieta mediteraneană în Sardinia: 10 alimente care vă pot prelungi viața

2. Somon

Cei mai lungi adventiști sunt pseudo-vegetarieni. Mănâncă alimente vegetale și până la o porție de pește pe zi, cel mai adesea somon, bine cunoscut pentru proprietățile sale de sănătate. Cercetătorii de la Harvard School of Public Health au concluzionat recent că persoanele care mănâncă una până la două sau trei porții de semințe pe săptămână din pești bogați în acizi grași omega-3 - uleiul care se colectează în țesutul gras al peștilor cu apă rece - mor din cauza infarct cu o treime.

Somon rapid și ușor cu lămâie zdrobită cu spanac de usturoi

Pentru a juca partea cea mai sigură, căutați somon din Alaska capturat sălbatic, care conține cei mai puțini contaminanți și cei mai bogați acizi grași omega-3.

3. Nuci

Un studiu din anii 1990 a constatat că adventiștii care au mâncat o mână de nuci de cel puțin cinci ori pe săptămână au trăit cu doi până la trei ani mai mult decât oamenii care nu au mâncat nuci. Mai multe cercetări au descoperit de atunci legături între consumul de nuci și scăderea colesterolului, tensiunii arteriale, inflamații cronice, diabet și nenumărate alte probleme care se adaugă bolilor cardiovasculare.

Încercați aceste 4 alimente pentru a vă crește metabolismul

4. Fasole

Pentru vegetarieni, adventiștii, fasolea și alte leguminoase precum linte și mazăre sunt surse importante de proteine ​​zilnice. Există cel puțin 70 de soiuri de fasole din care puteți alege și un număr nesfârșit de modalități de a le prepara.

LEGATE DE: Proteine ​​vegetale: 5 surse de adăugat în dieta ta

5. Apă

Ellen White, fondatoarea Bisericii Adventiste, a prescris zilnic șase până la opt pahare de apă. Pe lângă beneficiile sale bine cunoscute de hidratare și toxicitate, consumul de apă crește fluxul sanguin și reduce șansele de coagulare, unele studii sugerează.

Pe lângă sănătatea dumneavoastră, șase pahare de apă pe zi pot scoate din dietă sucuri, sucuri de fructe și alte băuturi îndulcite cu zahăr sau îndulcite artificial.

6. Făină de ovăz

Esențial pentru adventiști, fulgi de ovăz gătit lent este adesea denumit micul dejun al centenarilor americani de pretutindeni. Oferă o porțiune echilibrată de grăsimi, carbohidrați complecși și proteine ​​vegetale, precum și doze bune de fier și vitamine B. Conținutul ridicat de fibre îl face să se umple, iar nucile și fructele uscate pot adăuga fibre, aromă și varietate.