Evitați mâncarea nedorită

timpul

Ovulația este un proces biologic în care un folicul matur din ovar eliberează un ou. La fiecare femeie acest proces este diferit (teoretic ovulația are loc în a 14-a zi după prima zi a ciclului menstrual). Dacă tu și partenerul tău încercați să aveți un copil, este bine să acordați atenție sănătății și stilului dvs. de viață în general și mai ales în timpul ovulației. Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine în această perioadă.

Evitați mâncarea nedorită

În timpul ovulației (și nu numai) este bine să acordați o atenție specială alimentelor pe care le consumați. Este indicat să renunțați la mâncarea rapidă, alimentele procesate, conservele. Toate conțin grăsimi trans, care nu trebuie luate în timpul ovulației.

O serie de studii arată că acest tip de grăsime are un efect negativ asupra procesului de concepție, în special la femeile cu sindromul ovarului polichistic. Deci renunță la burgeri, chipsuri și altele asemenea.

Fii activ fizic

În timpul ovulației, este bine să vă luați timp pentru gimnastică sau alte activități sportive preferate, deoarece vă va ajuta să vă mențineți echilibrul hormonal. Ovulația este un proces care depinde de echilibrul hormonilor din corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, dezechilibrul hormonal va perturba procesul de concepție, deci este bine să faci mișcare mai des.

Adăugați muguri pe lista alimentelor sănătoase care sunt bune de consumat în timpul ovulației (fructe, legume, lapte, carne negrasă, nuci etc.), în special cele făcute din mazăre încolțită. Este o sursă bogată de proteine, care vă va ajuta să vă reglați în mod natural ciclul menstrual.

Mai multe despre acest subiect

Mențineți o greutate normală

A fi supraponderal prezintă o serie de riscuri pentru sănătatea ta, precum și ovulația. La majoritatea femeilor, sindromul ovarului polichistic sau alte probleme de reproducere se datorează supraponderabilității.

Experții recomandă reducerea aportului de cofeină pentru a îmbunătăți ovulația. Aceasta nu înseamnă renunțarea la băuturile preferate de cafea și ceai, ci pur și simplu reducerea cantităților acestora.

Nu în ultimul rând, amintiți-vă că consumul regulat de alcool și fumatul au, de asemenea, un impact. Participați la examinări ginecologice în mod regulat. Aceasta înseamnă o dată sau de două ori pe an dacă nu aveți o problemă de sănătate și medicul dumneavoastră nu v-a sfătuit altfel. Controalele regulate ar putea detecta și corecta o posibilă problemă, deoarece există boli care afectează ovulația.