instructor

Public fotografiile și scrisoarea Ninei cu permisiunea ei. Este o femeie excepțională, frumoasă, curioasă și cu un spirit incredibil!

Și acum, la 9 săptămâni după începerea programului „Greutate optimă”, sunt acum cu aproape 6 kg mai ușor și cu câțiva centimetri mai subțire decât locurile cheie: -8 cm de talie, -5 cm de coapse, -4 cm de șolduri. "

Numele meu este Nina, am 33 de ani și sunt o altă persoană fericită care a dat peste site-ul lui Rumi „destul de întâmplător” (am pus citatele pentru că nu prea cred în coincidențe;-)), și cu experiență pe spatele meu (și nu doar pe spate; -)) efectul mare al unuia dintre programele ei, „Greutate optimă”, inclusiv meniu + antrenamente. Și în plus - atitudine extrem de corectă și sprijin din partea Rumi în orice moment. Cuvintele sunt puține pentru a-mi exprima marea mea recunoștință, Rumi!

Încă de la început, când am ales să am încredere în metoda ei, nu am avut nicio îndoială că va exista un rezultat, simt doar niște oameni/lucruri imediat. Și acum că rezultatul este acolo, sentimentul de satisfacție este uimitor

Burtica frumoasa! Ameliorarea musculară este vizibilă după 9 săptămâni de meniu personal și antrenament.

Permiteți-mi să vă spun de unde am început: 56,5 kg la o înălțime de 163 cm, în special zonele cu probleme ale picioarelor și șoldurilor, cu celulită destul de vizibilă, umflarea gambelor și a gleznelor la sfârșitul zilei, coapse, genunchi relaxați și voluminoși, viței. Nu m-am considerat plin, dar această imagine pe care am văzut-o în oglindă m-a făcut să uit de purtarea pantalonilor scurți, fuste, rochii de corp, darămite de costume de baie. Mai exact, nu pentru a uita, ci pentru a te simți rău că nu arăți bine în astfel de haine.

Obiceiurile și obiceiurile mele alimentare (înainte de a începe programul): ciocolată cu lapte și produse din ciocolată foarte des, și în cantități brutale - 100 g fără probleme deodată, dacă ciocolata este mai mare - Am mâncat mai mult, dacă este o cutie de bomboane de ciocolată - Nu aș putea să fiu mulțumit cu 1-2 bomboane, există ceva înăuntru, a trebuit să-l mănânc în acest moment sau cel mult a doua zi.

Dependență totală și nebună, pe lângă faptul că îmi beau cafeaua cu mult zahăr, ceai - cu miere. Mâncărurile mele preferate sunt și pâinea și pastele - spaghete, pizza, cornuri, biscuiți și cartofi - erau prezente în meniul meu aproape zilnic, acestea din urmă destul de des sub formă de cartofi prăjiți și/sau chipsuri.

Lucrez în întregime pe computer și sunt zile în care nu mă ridic de pe scaun ore în șir, iar mișcarea mea în timpul zilei a fost redusă la pașii pe care o persoană îi face în mod normal în clădirea în care lucrează, în casă unde locuiește și în magazin.care cumpără.

Deci, cu o activitate fizică redusă la un minim rușinos, combinată cu o dietă bogată în carbohidrați (uneori supraalimentată) și stresul obișnuit la locul de muncă, m-am simțit destul de inconfortabil - cu energie redusă, somnolență și durere sau rigiditate aproape constantă în organism.

Știam că trebuie să schimb ceva și căutam deja diverse site-uri de fitness, deși în general sunt unul dintre acei oameni care preferă să facă mișcare acasă și nu am fost niciodată un fan al sălilor de sport - este doar mai confortabil să te antrenezi la acasă, fără a fi legat de taxe lunare, carduri, contracte, ore și zile de vizitare etc.

Dar, din moment ce nu m-am putut aduce să fac vechile mele exerciții acasă în mod regulat (eram total sătul), mi-am propus să mă duc la sală, sperând că efectul de „legătură” îmi va construi sporturi mai regulate. obiceiuri.

Și tocmai atunci am găsit ceea ce aveam nevoie - site-ul lui Rumi, unde am văzut „antrenându-mă fără să depind de timp și loc”. Și am văzut o tânără cu un aspect minunat, care, cu un zâmbet și o asemenea ușurință, face flotări, atacuri dinamice, genuflexiuni pe un picior, serii cardio și o grămadă de alte exerciții, dintre care majoritatea le-am văzut pentru prima dată și aproape am început să tocmai am transpirat de la vizionare - mi s-au părut atât de dificile 🙂

Și nu a trebuit să țin cont de mult că acest tip de antrenament la domiciliu, efectuat în mod regulat, va avea un efect deosebit asupra sculptării unui corp armonios și puternic. Am învățat, de asemenea, că, pentru a topi grăsimea și a arăta ușurarea, trebuie să urmăm un meniu special - ceva ce mi s-a părut chiar mai dificil decât exercițiile fizice (având în vedere obiceiurile mele alimentare și antipatia de post ca o modalitate de a slăbi).

După ce am citit meniurile gratuite oferite de Rumi, mi-am dat seama că acestea nu reprezintă o lipsă brutală, ci sunt de fapt meniuri echilibrate și variate (și asta - mult mai mult decât meniul meu obișnuit, apoi zilnic). Am simțit că merită să încerc, că a promis că va fi o experiență de succes care mă va ajuta să mă pun în formă și să-mi controlez obsesia cu alimentele bogate în carbohidrați.

Recenziile din programele sale plătite și din meniurile și antrenamentele gratuite m-au impresionat foarte mult și aici vreau să le mulțumesc tuturor celor care își împărtășesc rezultatele cu fotografii și informații personale - ceva ce fac, pentru că știu ce stimulent extraordinar este pentru dvs. să credeți că metoda funcționează, pentru a lua munca în serios și a rezista tentațiilor care vor apărea inevitabil în calea ta 😉

Am decis să încerc programele plătite de Rumi (oricum plănuisem să aloc bani pentru o sală de gimnastică și, de fapt, taxa lunară va fi de multe ori mai scumpă). Prețul mi s-a părut extrem de avantajos pentru pachetul oferit - un meniu personal detaliat pentru 28 de zile și diverse antrenamente pentru fiecare zi a săptămânii în opțiuni pentru începători și avansați.

În plus, și gratuit, am primit o mulțime de sfaturi valoroase, explicații, îndrumări, răspuns excepțional de la Rumi la toate întrebările mele - nu numai în primele 28 de zile, ci până acum! Ce ar mai putea dori o persoană 🙂 Și acum, la 9 săptămâni după începerea programului „Greutate optimă”, sunt acum cu aproape 6 kg mai ușoară și cu câțiva centimetri mai subțire decât locurile cheie: -8 cm de talie, -5 cm de coapse, -4 cm de șolduri.

Poate că aceste cifre nu sunt deosebit de izbitoare ca rezultat, dar având în vedere că pentru mine lupta este cu ultimele câteva kilograme deasupra și cu celulită și sunt cele mai greu de parcurs, sunt mai mult decât mulțumit de ceea ce am realizat 🙂 Din hainele de mărimea ML am trecut de XS-S (în funcție de îmbrăcăminte), celulita a scăzut, de asemenea umflarea picioarelor, mușchii abdominali au arătat.

Bineînțeles că mai am de lucru pentru a obține o formă perfectă, mai ales la picioare și șolduri, de asemenea, modelarea brațelor și continuu cu antrenamentul și nutriția echilibrată (am început deja a 3-a lună a programului, timp în care pot include uneori o bucată de ciocolată sau alt aliment preferat și mai carbohidrat).

În același timp, unele feluri de mâncare incluse în meniul lui Rumi au devenit, de asemenea, preferatele mele, cum ar fi fulgi de ovăz și brânză, păstrăv la grătar, gazpacho cu brânză, ardei umpluți (atât umplutură din carne, cât și ouă), salată de tabouleh pește și o grămadă a altora. Meniul este gustos și variat - dificultatea este doar în cantități mai mici și în limitarea carbohidraților rapizi.

De la începutul meniului și până acum am încercat câteva dintre rețetele lui Rumi publicate pe site-ul ei - plăcintă crocantă, chiftele de ton, tort de ciocolată-căpșuni, vuiet de proteine, biscuiți de migdale - toate super delicioase și deja în coloana „favorite”., bineînțeles că am mâncat doar cantitatea permisă în timpul meniului (după antrenament).

A fost cel mai greu pentru mine la început, în timp ce mă acomodam cu noul meniu personal și modul motor. Dar m-am forțat, am început să beau cafea fără zahăr la sfârșitul primei săptămâni, am ignorat orice gânduri despre ciocolată și gem (altele decât 1 fruct pe zi). Și bineînțeles că au fost ispite 😉

Unul dintre numeroasele exemple: la sfârșitul primei luni de începerea meniului, de ziua soțului meu am făcut tortul nostru preferat de cacao și o porție dublă de paste de nucă de cocos (pentru o delicatese în birou) - toată casa mirosea a cacao, vanilie și nucă de cocos, dar eu nu am fost tentat să încerc, nici acasă, nici a doua zi în birou, în timp ce am băut. Poate suna masochist, dar, sincer, nu am avut probleme cu asta, m-am rezumat și mi-am spus că voi putea să fac din nou aceste prăjituri și să le mănânc după ce am realizat ceea ce îmi doream. Există timp pentru tot 😉

Cred că antrenamentele aproape zilnice m-au ajutat foarte mult - nu doar să ard calorii și să întăresc mușchii, ci și pentru simplul motiv că seara după serviciu, în loc să pregătesc și să mănânc cina în grabă, apoi să mă arunc obosită pe canapea cu laptop în poală sau vizionarea unui film în care cu siguranță mă săturasem de ceva dulce sau chipsuri, mi-am pus adidașii, am început antrenamentul pentru ziua respectivă și am început să transpire sub instrucțiunile vesele ale lui Rumi 🙂

Am început cu exercițiile pentru începători și am trecut treptat la opțiunile avansate. Dimineața am făcut antrenamentul aerob adecvat - la început nu în fiecare zi, dar acum mă antrenez aproape în fiecare zi, încă de două ori, pentru că trebuie să topesc mai multă grăsime și să mă întăresc. Și antrenamentul este grozav, mă distrez mult! Pentru mine personal, acesta este modul în care voi continua să mă antrenez și să mă mențin în formă.

Imperceptibil, aproape că au devenit o parte din viața mea de zi cu zi într-o zi fără antrenament, simt că îmi lipsește ceva. După cum spune Rumi - pofta de antrenament vine odată cu antrenamentul în sine 🙂 Este foarte mișto să simți cum corpul tău devine mai puternic în fiecare zi, respirând mai adânc și mai ritmic, sărind mai sus, simțind mușchii duri care te „ascultă” mai mult. nu gâfâi atât de brutal după fiecare antrenament cardio. Și că acum puteți face față provocărilor din ce în ce mai mari, pe care ți-l prezintă Rumi cu fiecare nou antrenament pe care îl postează 🙂

Pentru mine, programul a condus la alte efecte pozitive - împreună cu pierderea în greutate și reducerea circumferinței, Am devenit mai vioi și mai activ. Acum am nevoie de mai puțin somn (6-7 ore) și nu am probleme să mă trezesc dimineața devreme (spre deosebire de înainte). Odată cu antrenamentul lui Rumi, mi-am trezit literalmente vitalitatea gained Am câștigat mai multă încredere și o strălucire mai strălucitoare, nu mă mai îngrijorez și nu stresez atât de mult la locul de muncă, cât și când îmi fac griji, reușesc să mă calmez și să stăpânesc mult mai ușor.

Simt această schimbare drăguță și chiar nu este doar în corp, ci și în forța interioară și încredere, așa cum spune Rumi într-unul din videoclipurile sale 🙂 Și în cele din urmă voi împărtăși că și soțul meu este „infectat” de sporturile mele starea de spirit, a început și își face temele de 1 sau 2 ori pe zi, iar când vremea ne permite, mergem cu bicicleta împreună sau mergem mult.

Și acum este din ce în ce mai des inclus în „meniul” meu (mănâncă ceea ce am în meniu pentru prânz/cină, iar uneori el pregătește cina în timp ce transpir cu antrenament de forță) simply Pur și simplu nu există niciun motiv să nu mă simt extrem de recunoscător că am dat peste Rumi, fericit că am avut încredere în ea, mulțumit de ceea ce am obținut datorită ei și nu există niciun motiv să nu mai antrenez, să mănânc o dietă echilibrată și să fiu fan al blogului ei. pentru sănătate și fericire 🙂

Mulțumesc, Rumi, ești o adevărată comoară! Îți admir munca, dedicația și modul în care lucrezi pentru cauza oamenilor sănătoși și fericiți. Funcționează cu adevărat 🙂 Fii sănătos, încă radiant, „contagios” și plin de energie bună!