diabetul

Bună ziua prieteni, pregătesc acest articol de pe blogul meu de mult timp. Cred că va fi util pentru mulți dintre voi și după ce l-ați citit sper că vă veți schimba obiceiurile alimentare în cele mai sănătoase! Este vorba despre diabet! Un subiect important, din păcate, care afectează mulți oameni. Am spus întotdeauna că diabetul este un mod de viață!

Alimentația sănătoasă corectă și activitatea ta sportivă sunt de o mare importanță!

Mulți oameni nu realizează ce cauzează de fapt diabetul și ce alimente sunt importante de evitat. Și dacă nu știi ce cauzează diabetul, nu îl vei putea trata, nu-i așa? În contact cu mulți oameni despre alimentația sănătoasă și sportul, constat că mulți dintre ei au dezechilibre hormonale și probleme cu nivelul zahărului din sânge. Toate acestea sunt legate de alimentele pe care le consumă și de stilul lor de viață în general. Principala problemă constă în consumul de prea mulți carbohidrați și zaharuri și al celor rafinați! Tot ceea ce mâncăm intră în tractul gastro-intestinal, se descompune în particule mici și este absorbit de sânge. Aceste particule mici se numesc glucoză și este principalul „combustibil” pentru corpul nostru. Glucoza este preluată de sânge și ajunge astfel la ficat. Și pe scurt, ficatul îl distribuie. Permiteți-mi să vă spun mai multe despre acest proces.
Glucoza pătrunde în celulă prin acțiunea hormonului INSULINĂ, care este secretat de pancreas. Celălalt hormon important care este secretat de pancreas este GLUCAGON. Ajută la eliberarea grăsimilor stocate pentru a crește nivelul zahărului din sânge.

Este important să știm că insulina este cheia care deschide ușa prin care glucoza intră în celulă.!

Acum vă voi spune mai multe despre subiect și veți înțelege de ce acest lucru este important pentru persoanele cu diabet! Când mâncăm, mâncarea se descompune în glucoză și sub acțiunea insulinei intră în celulă și ne dă energie, nu?! Dacă exagerați cu carbohidrați simpli (alimente care conțin zaharuri, grâu etc.), atunci ficatul va fi forțat să netezească glucoza din celulele musculare sub formă de struguri mici. Acești struguri mici se numesc glicogen și așteaptă să fie folosiți. Iată ce vă oferă energie dimineața pentru a vă exercita pe stomacul gol - depozitele dvs. de glicogen! Eliberează celule grase, care cresc glucoza.

Sfatul meu:
Începeți-vă ziua cu un pahar de apă și o doză de sport! Acest lucru va facilita reglarea nivelului zahărului din sânge.

Știați că în 1969 Dr. Norman Borlaug a primit Premiul Nobel pentru descoperirea grâului hibrid! Da, aceasta este o informație extrem de importantă pentru toți cei care se străduiesc să mănânce sănătos! În 1950, Dr. Borlaug și echipa sa au supus grâul unei hibridări încrucișate intensive. Scopul este de a obține o plantă cu un randament ridicat de cereale, în același timp cu o tulpină scăzută și stabilă. Până acum, bine, dar știți consecințele? „Grâul nou” produce mult mai mult amidon, format în timpul hibridizării și duce cu ușurință la diabet! Conținutul său de amilopectină A este foarte mare. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge foarte rapid și apoi există o scădere mare, deoarece există un indice glicemic ridicat. De aceea, este important să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut pentru a evita acest vârf și scăderea glicemiei, care declanșează diabetul. Celulele dvs. trebuie să crească și să cadă uniform.

Dr. Norman Borlaug


Adevărul este că diabeticii își pot controla cu ușurință nivelul zahărului din sânge consumând alimente cu un indice glicemic scăzut (sub 55). Urmăriți să mâncați fructe cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi: mere, pere, piersici. Din legume folosiți morcovi și leguminoase precum: naut, fasole neagră și fasole munch, linte.

Da, așa cum am spus, diabetul este un mod de viață. Viață fără zahăr rafinat și grâu hibrid!
Vă voi da un exemplu - Grapefruitul conține sinefrină și are un indice glicemic de doar 25. Ca o comparație, vă voi spune că zahărul este de 59! Făina de grâu rafinată este de 69, iar făina de grâu integrală este de 72! Te vei întreba de ce, nu? Deoarece conține amilopectină A, o substanță numită și amidon, care apare în procesul de hibridizare a grâului. V-am spus deja despre asta mai sus.

În cele din urmă, permiteți-mi să vă întreb:
- Știi când a apărut diabetul?
Răspunsul este simplu.
- Când oamenii au început să rafineze zahărul! Da, când a apărut zahărul alb rafinat și consumul său a crescut enorm!
Când glicemia crește, care este afectată de zahăr, organismul trebuie să elibereze insulină. Când există prea multă glucoză, se eliberează insulină, apoi există o scădere a zahărului din sânge și este necesară utilizarea glicogenului.

Zahărul rafinat este conținut în principal în toate prăjiturile ambalate și în toate tipurile de cofetărie!

Ați avut vreodată nevoie să mâncați ceva dulce după-amiaza, de exemplu? A se trezi". și ce se întâmplă - nivelul zahărului din sânge crește. Pancreasul eliberează insulină. Dar zahărul din sânge scade rapid și, astfel, din creșterea și scăderea bruscă a zahărului din sânge, celula dezvoltă rezistență la insulină! Pancreasul încetează să mai elibereze insulină și iată DIABETUL! Care este concluzia?
Consumul excesiv de zahăr sub orice formă și grâu hibrid - sau pe scurt - tot felul de produse de patiserie ambalate, biscuiți și junk food - duce la diabet.!
Permiteți-mi să vă spun, am citit multe și sunt interesat de subiect, sunt foarte impresionat de rapoartele Barbara O'Neill, precum și de cartea lui Alan Watson - „The Flakes Killer”. 93% dintre copiii din Statele Unite mănâncă fulgi (cereale) la micul dejun, conținând minimum 30% zahăr. Fulgii de porumb au un indice glicemic de aproximativ 74! Și fiecare al treilea copil de acolo este supraponderal. Gândește-te la asta data viitoare când vei turna fulgii copilului tău într-un castron cu lapte, pentru că să recunoaștem - „bile de cereale” sunt un mic dejun ușor și rapid, dar dăunător!

Diabetul nu este o propoziție!

Dacă aveți îndoieli sau povară ereditară, măsurați-vă în mod regulat nivelul zahărului din sânge, fiți disciplinat, faceți exerciții fizice, mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă fără a merge la extreme.!

Permiteți-mi să clarific subiectul descriind pe scurt tipurile de DIABET:

Diabetul de tip 1: De obicei, se dezvoltă la persoanele predispuse genetic sau sub influența unor factori precum stresul, alimentația slabă și este asociată cu diferite tipuri de infecții. Apare la tineri și în copilărie. În acest diabet, insulina nu este produsă deoarece celulele care o produc sunt distruse. Este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă și distruge propriile celule beta. Pentru a supraviețui, oamenii au nevoie zilnic de tratament cu insulină. Tratamentul implică administrarea de insulină, dar, așa cum v-am spus mai sus, cu o dietă și o activitate fizică adecvate, vă puteți vindeca sau măcar menține niveluri bune de zahăr din sânge.


Diabetul de tip 2: Aceasta este cea mai frecventă formă de diabet în care o serie de factori însoțesc creșterea glicemiei. Boala afectează cel mai adesea persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă. Rezistența la insulină este o afecțiune în care acțiunea insulinei în mușchi, țesutul adipos și celulele hepatice este afectată. Ce am descris mai sus. Pancreasul secretă excesul de insulină, dar, din păcate, nu este eficient în menținerea nivelului zahărului din sânge la niveluri normale. Excesul de greutate este una dintre cauzele diabetului de tip 2. Oamenii de știință cred că deteriorarea și disfuncția celulelor beta este un factor cheie în dezvoltarea diabetului 2. Este adesea detectată prea târziu. Din nou, sportul și o dietă bună ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la o viață plină!

Diabet gestațional: Apare adesea în timpul sarcinii și apoi dispare la multe femei. De multe ori se datorează schimbărilor hormonale și nevoilor metabolice din timpul sarcinii. Este adesea însoțită de factori genetici. Hormonii produși de placentă la femeile gravide măresc cantitatea de insulină care controlează glicemia. Creșterea excesivă în greutate la femeile însărcinate joacă, de asemenea, un rol, așa că ar trebui să își monitorizeze cu atenție greutatea. Și aici din nou - dieta adecvată, exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt deosebit de importante.

Alte tipuri de diabet rar sunt: Diabetul monogen și diabetul la persoanele cu sindrom Down, sindromul Klinefelter și sindromul Turner, precum și la persoanele cu fibroză chistică și alte boli genetice rare.