pentru

Vara este deja aici și cu toții vrem să arătăm bine în rochii scurte sau pe plajă în timp ce bronzăm.

Dar, în același timp, mâncăm înghețata noastră preferată. Nu-ți face griji, nu te limita și nu-l exclude din meniul tău, pentru că adevărul este că nu este atât de bogat în calorii pe cât crezi.

100 de grame de desert conțin nu mai mult de 250 de calorii, deoarece o referință arată că lactatele sunt formate din 4% proteine ​​de origine animală, 13-14% grăsimi animale și uleiuri vegetale, 20% zaharuri și 60% apă. Și dacă înghețata este făcută din iaurt și fructe, fără adaos de zahăr sau cu o cantitate minimă, este și mai dietetică și mai utilă.

Potrivit oamenilor de știință britanici, înghețata reduce nivelul de stres și îmbunătățește starea de spirit datorită aminoacidului triptofan, care este un antidepresiv natural. Acest aminoacid esențial se găsește în lapte, ciocolată și smântână, care reprezintă o parte majoră a compoziției înghețatei.

Desigur, vorbim de 100 -150 de grame de delicatețe, nu de o cutie de înghețată, și trebuie să aveți grijă la ce alegeți - lăsați-o să aibă un conținut scăzut de grăsimi, lactate, cu fructe, nu ciocolată și să nu conțină caramel.

Exemplu de meniu

Mic dejun: Făină de ovăz, 150 de grame de înghețată și fructe.

Mic-dejun tarziu: Un măr sau o mână de nuci

Masa de pranz: Salată de fructe cu 100 de grame de înghețată.

Masa de seara: Supă, 100 de grame de salată de legume sau legume la grătar, câteva lingurițe de înghețată. Sau - 100 de grame de carne la grătar cu salată și câteva linguri de înghețată.