Doamna este consilieră în senzaționalul reality show american „The Biggest Loser”

încredere

Gillian Michaels, Foto: Reuters

Gillian Michaels este cunoscut pe micul ecran ca antrenor și consilier al adolescenților care doresc să-și îmbunătățească viziunea și stima de sine. Doamna încearcă în toate modurile să îi inspire și să îi motiveze să creadă în ei înșiși și să aibă grijă de sănătatea, corpul și spiritul lor.,

Indiferent ce obiectiv și-a propus o persoană, trebuie să aibă încredere și să se iubească pentru a-l atinge. Iată câteva sfaturi ale expertului Gillian Michaels despre cum să vă îmbunătățiți încrederea în sine.

1. Schimbați modul în care vorbiți cu voi înșivă

I-ai spune unei prietene că arată îngrozitor sau că are nasul prea mare? Cu greu! Apoi nu mai tratați-vă rău criticându-vă fără milă. Michaels a spus întotdeauna că mintea este cea mai puternică armă a noastră.

„Știm cu toții efectele gândurilor negative și modul în care acestea ne pot afecta stima de sine și ne pot provoca depresia. Ei bine, dacă tot îți spui că ești gras și nu vei fi fericit, șansele ca acest lucru să se întâmple sunt foarte mari. Atunci gândiți-vă ce se poate întâmpla dacă gândiți pozitiv ", a declarat doamna pentru EverydayHealth.com.

Ea îți sugerează să te încarci cu propoziții pozitive și să-ți spui: „Astăzi voi mânca sănătos. Pot slăbi și să fiu sănătos ”.

2. Nu mai încerca să fii perfect

La fel ca părțile corpului tău, chiar dacă nu sunt perfecte. Guru-ul fitness al revistei Shape spune: „Nimeni nu este perfect, așa că depășește acest obstacol pentru a încerca să faci lucrurile la perfecțiune. Perfecționismul este plictisitor. În loc să stai ore în șir în fața oglinzii și să-ți pară rău pentru tine, ieși cu prietenii la o băutură și începe să te uiți la imperfecțiunile tale ca un avantaj, pentru că așa sunt. ".

3. Încetiniți

De la a pierde câteva kilograme la a-ți curăța fața de riduri, cosuri și pete urâte - nimic nu se întâmplă peste noapte. Necesită perseverență și progres în pași mici.

4. Concentrează-te pe ceea ce vrei

Ceea ce contează este ceea ce vrei tu, nu alții. „Aveți un singur drept și este să faceți tot ce este mai bun pentru voi în această lume. Vizualizează ceea ce vrei din viață. Nu vă fie frică de ceea ce cred alții. Aceasta este treaba lor, nu a ta. Să nu crezi că nu meriți ce e mai bun. Cu toții merităm să ne trăim visele ", a scris Gillian Michaels pe pagina sa de Facebook

5. Fii egoist

Oamenii rareori te sfătuiesc să fii egoist, dar Michaels ne amintește că trebuie să te concentrezi în primul rând pe nevoile tale. " Egoismul nu este un cuvânt murdar. Înseamnă să ai grijă de noi înșine ", spune expertul.