Cât de important este să bei apă în timpul unei diete? Cu siguranță, mulți oameni o subestimează. Își spun: ce legătură are hidratarea cu pierderea în greutate?
Asta e corect - nu se umple cu apă, dar cum este posibil să slăbești cu ajutorul ei?
Răspunsul la această întrebare este căutat și dat de Zdravduh.com.
Este foarte simplu - deoarece un procent mai mare din corpul nostru este format din apă, metabolismul din celule este stimulat atunci când bem mai multe lichide. A Metabolizarea rapidă înseamnă mai multe calorii arse și mai puține grăsimi corporale.
Ce iese? Consumul de apă într-adevăr indirect duce la pierderea în greutate.
Masiv, oamenii nu sunt interesați de propriul corp și greșim după greșeală fără să ne gândim.
Adevărul este că chiar și regimul de descărcare, atunci când durează mai mult de 4 zile, trebuie făcut sub supraveghere medicală.
Când devenim deshidratați, solzii arată semnificativ mai puțin. Există, de asemenea, cei care se laudă că au slăbit, de exemplu, 7 kg. pentru o saptamana. Imediat devine clar că acest lucru nu poate fi gras și deloc mândru. Probabil că pierderea în greutate în cauză este în detrimentul apei și al masei musculare.
La scurt timp după aceea, își recapătă greutatea veche, deoarece compensează deshidratarea, iar metabolismul lor afectat de dietă îi determină să acumuleze mai multe grăsimi.
Mulți oameni confundă setea cu foamea. Este o idee bună să vă asigurați că nu vă este doar sete înainte să ajungeți la o gustare rapidă. Ca să nu mai vorbim de faptul că este posibil ca consumul neregulat de apă să ducă la pietre la rinichi.
Câtă apă ar trebui să luăm o zi?
Bineînțeles, răspunsul la această întrebare depinde de o serie de factori. Este vreme fierbinte, care este activitatea ta fizică, cât cântărești, iei fructe, legume, ceaiuri și supe în plus. Cel mai adesea, experții recomandă consumul de alcool între 30 și 60 ml. pe kilogram de greutate corporală. Această sumă variază în funcție de factorii de mai sus.
De asemenea, este important să nu ne lăsăm înșelați că suntem hidratați de băuturi dulci, carbogazoase și energizante. De asemenea, cafeaua se deshidratează, deci este o idee bună să creșteți cantitatea de apă pe care o beți în timpul zilei cu o ceașcă de cafea.
Cum să nu uitați apa din viața cotidiană stresantă?
* Păstrează sticlele de apă oriunde stai mult timp - pe biroul din birou și acasă, pe noptieră etc.
* Când mergi la un restaurant cu prietenii, comandă apă sau ceai în loc de suc. Acest obicei îți aduce o dublă satisfacție - mai sănătos și mai ieftin!
* Distribuiți apă potabilă uniform pe tot parcursul zilei - a bea 6-8 pahare la un moment dat este dăunător organismului nostru. Limitați lichidele după ora 20:00 Apoi rinichii își reduc activitatea.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Legile pierderii în greutate - Sănătos - Dietele
- Dieta cu sandvișuri - Sănătos - Diete
- Pentru a vă reduce talia timp de o săptămână - Sănătos - Dietele
- Evitați să vă îngrășați de Crăciun - Sănătos - Dietele
- Înlocuiți gemul cu mere - Sănătos - Dietele