Cum să faceți față reticenței naturale a copiilor de a mânca sănătos și ce să faceți atunci când copilul nu vrea să audă despre sport

de Maria Kasimova-Moase

„Dietele sunt chestia unei fete, iar eu nu sunt o fată!”, I-a spus bunicului său cu tărie un copil de șapte până la opt ani de pe plajă, iar cu degetul arătător a smuls sosul de maioneză-ketchup de la donatorul său uriaș. . Bunica începe să spună ceva, dar dragostea ei nemărginită pentru nepotul gras predomină și îi ciupe ușor obrazul. Băiatul mușcă atent mușcături mari din prânzul său și înghite cu greu, de parcă i-ar fi durerea în gât. Din când în când, pentru a face mai ușoară trecerea unei alte mușcături de mărimea pumnului unui copil, lacomul suge cu toată puterea paiul înfipt într-o sticlă de fanta de dimensiuni medii. La sfârșitul acestui prânz pe plajă, care nu a durat mai mult de trei minute, băiatul a înecat totul cu o râseală, pe care bunica a înregistrat-o: "Deci, ce ai făcut aici?! Nu fi atât de frumoasă!" Atunci bunica și nepotul adorm dulce pe prosoape.

leneș

Până la sfârșitul plajei, puștiul a mâncat un alt pachet de chipsuri, o bucată de tort de casă cu zahăr pudră (care i-a rămas în jurul gurii până la următoarea masă), o felie de pepene verde („Fructele sunt utile, bunici!”) Și am băut încă trei băuturi răcoritoare carbogazoase în aceeași dimensiune de jumătate de litru. Cu o oră înainte să plece, un băiat subțire de la următoarea umbrelă l-a invitat pe micuțul flămând să joace mingea în mare, dar el a refuzat jenat. Apoi i-a anunțat cu voce tare bunicii sale că urăște fizicul, iar ea, parcă ar fi cerut scuze celor care au auzit declarația, a spus: „Pareți că sunteți mai oprimat de slănina dvs., nu-i așa?” Îngrijorat sau nu, tânărul s-a rostogolit la ieșirea de pe plajă cu cel puțin încă o kilogramă deasupra, în timp ce bunica lui alerga în spatele său, recitând meniul posibil pentru seară: "Chifteluțe cu sfarcuri. Orez cu ciuperci. Clătite cu carne tocată".

Urăsc sportul, îmi place să mănânc

Incidentul de pe plajă cu băiatul dolofan și bunica lui este de fapt un bun exemplu al tendinței de durată a copiilor noștri de a nu mânca sănătos, de a nu se mișca suficient și, prin urmare, de a deveni obezi. Problema este cunoscută și soluția sa este întotdeauna discutată din nou la începutul anului școlar, dar în orice caz, în ciuda unor măsuri luate, există tot mai multe conuri în sălile de clasă. Interzicerea alimentelor nesănătoase în magazinele școlare a ajutat, de fapt, micile snack-baruri și capcane în jurul școlilor, care vând fără restricții tot felul de chipsuri, pizza feliată, ciocolată și băuturi gazoase. Elevii mai mari nu au nicio problemă să iasă în pauză și să bea o mașină rece susținută de o plăcintă unsuroasă. Cei mai tineri, cărora li se interzice în general să părăsească clădirea școlii, ajung din urmă cu așa-numitele mâncare nedorită după ore sau în mod previzibil aduceți acasă vafe, bomboane de ciocolată și acadele. Este ca și fumatul - faptul că este interzis în clădirea și curtea școlii și că se vorbește în permanență despre care este răul, nu îi împiedică pe copii să muște țigări când au zece sau unsprezece ani.

Deoarece nu ne putem baza pe o dietă sănătoasă, rămâne ca părinți să sperăm că la orele de educație fizică copilul va arde suficiente calorii acumulate. Da, dar educația fizică la școală devine din ce în ce mai multă, apropo, și în loc să alerge pe holuri sau să joace fotbal în curte, copiii preferă să fie activi online în pauze.

Cu toate acestea, toate acestea par oarecum gestionabile, dacă reușim să aprindem copilul de la o vârstă fragedă într-un fel de sport și apoi, în numele succesului sportiv bun, de exemplu, îl implicăm în ideea unei alimentații sănătoase . Dar ce facem dacă cel mic refuză categoric și încăpățânat să facă sport pentru că „nu-mi place sportul”? Și cum aranjăm mâncarea sănătoasă, dacă oricum nu i-a dat bine?

Sportul „imperceptibil”

O altă greșeală pe care o facem ca părinți este aceea de a ne lăsa copiii să se joace la ceea ce ne place sau la moda. Mama insistă să joace tenis pentru că era super șic, în timp ce tot ce voiam să fac era să merg la înot. La urma urmei, am petrecut trei luni fără țintă și singur, bătând mingi pe terenurile din Orașul Studențesc, iar când vântul antrenor a uitat să mă elibereze după un antrenament și am plâns și am ascultat cu ascultare, am continuat să lovesc serviciile până la opt seara, mama a gândit în numele emoțiilor mele sportive plăcute s-a despărțit de visul lui de a mă vedea cu o fustă albă și o rachetă de tenis. Cu baschetul, care nu mă atrăgea în niciun fel, ne plăceam doar în liceu, când întreaga mea clasă juca în jurul coșului în fiecare moment liber. Treptat m-am implicat cu ceilalți și am constatat că pot și îmi place acest joc.

Dacă copilului dumneavoastră nu îi place nici o activitate fizică organizată de un tip de echipă, oferiți-i să încerce sporturi individuale. Poate că în locul unui bun jucător de volei va fi un mare atlet sau înotător, gimnast, ciclist sau luptător de karate. În orice caz, nu încetați să explicați regulile diferitelor sporturi - mergeți la evenimente sportive cu copilul dvs., faceți sport din când în când, întâlniți-l cu oameni pentru care activitatea fizică este cu adevărat o cauză.

Dacă nici conversațiile, nici bunul exemplu nu-l ajută pe micuț să-și găsească terenul de sport, organizează-i o altă activitate fizică, recomandă dr. Gravin. Fără să simtă tensiunea atletică, copilul se poate mișca și arde suficiente calorii în timp ce merge cu câinele, se joacă pe terenul de joacă, spală mașina, sare cu coarda, dansează în jurul patului sau face un om de zăpadă în curte. „Mama unuia dintre pacienții mei obezi concepuse zilnic un joc în care ea și fiul ei se întreceau pe cine urca cel mai repede scările către apartamentul lor de la etajul al șaselea. Deci, în două luni, alergând în sus și în jos, de câteva ori zi a slăbit. copilul cântărește patru kilograme ”, spune nutriționistul.