brânză

S-ar putea să fiți surprinși să auziți că ceva atât de gustos, gras și negat de diete vă poate ajuta să slăbiți.

Se pare că femeile care consumă 30 de grame de brânză pe zi se îngrașă mai puțin decât cele care nu mănâncă brânză.

Acest lucru se datorează acidului linolenic din brânză, care îmbunătățește metabolismul.

Pentru a vă asigura de acest lucru, vă oferim mai multe opțiuni pentru consumul util și „neîmpovărător” al diferitelor tipuri de brânză.

Brânză de capră

Brânza de capră are un gust și calități nutritive bine cunoscute.

În 30g. brânza de capră conține aproximativ 75 kcal, 6 g grăsimi și 5 g proteine.

Cu ea puteți înlocui maioneza sau alte sosuri de lapte.

De exemplu, dacă striviți brânza cu puțin iaurt și nuci crude zdrobite, o puteți mânca cu biscuiți sau o felie de pâine integrală.



parmezan

O porție de parmezan are la fel de mult calciu ca un pahar de lapte și 10 g de proteine.

Presărați salata de fasole sau salata Caesar și savurați brânza pufoasă.

Ricotta

O porție de ricotta are doar 49 kcal. Adăugați o lingură de ricotta la pastele dvs. și vă veți bucura de un prânz delicios și sănătos.

Mozzarella

Pentru un mic dejun sănătos și nutritiv, adăugați mozzarella în felul de mâncare.

85 kcal și 22% calciu SDA, cu 6 g grăsime. Puteți încerca legume tocate cu mozzarella la prânz.