Întotdeauna în formă și cu bună dispoziție

banane

Stresul zilnic și emoțiile pe care ni le provoacă perturbă ritmul normal al vieții. Adesea, când suntem tensionați, ajungem la alcool sau mâncare pentru a reduce stresul.

Există câteva alimente grozave și sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și de bună dispoziție. Scrie-le!

Bananele nu sunt doar fructe delicioase, ci și extrem de utile. Este bine să le consumați zilnic, deoarece sunt bogate în potasiu, ajută la echilibrarea zahărului din sânge, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, datorită vitaminei B.

Una dintre cele mai frecvente afecțiuni înainte de ciclul menstrual este iritabilitatea și nervozitatea. Așadar, includeți mai multe banane în meniul dvs.

Una dintre cele mai utile nuci potrivite pentru alimentația zilnică, între mese, pentru dieta ta sănătoasă. Aceștia au grijă de sănătatea pielii, a glandei tiroide și pot reduce stresul în perioadele dificile datorită acizilor grași Omega-3 conținute în ele.

Pentru a fi fericit și calm, consumă zilnic 50-100 g de nuci.

Fructe bogate în vitamina C. Vitamina este extrem de importantă pentru menținerea unui sistem imunitar stabil și a unei piele frumoasă și suplă. Deoarece corpul nostru nu poate sintetiza acest antioxidant important, trebuie să îl obținem zilnic prin alimente și suplimente.

Un castron de kiwi te va umple cu suficientă vitamină C. Astfel vei fi energic și mai puțin stresat.

Mai multe despre acest subiect

Semințele de dovleac, precum nucile, sunt excelente pentru a mânca între mese. Sunt sărace în calorii, bogate în zinc și substanțe nutritive importante. Datorită magneziului din ele veți reduce în mod natural nivelurile de stres.

Iubitorii picante sunt probabil unul dintre cei mai calmi oameni. Ardeii își datorează picantul unei substanțe chimice numite capsaicină. Potrivit oamenilor de știință, atunci când mâncăm fierbinte, corpul nostru eliberează endorfine, care sunt neurotransmițători.

Pe lângă faptul că provoacă o lipsă de durere, ne fac mai fericiți, mai liniștiți și ne ajută să dormim bine.