Fiecare persoană care își respectă corpul trebuie să se antreneze de mai multe ori pe săptămână, dar nu ar trebui să ia micul dejun în fiecare dimineață. Vă oferim două rețete delicioase pentru un mic dejun delicios și cu conținut scăzut de calorii. Pentru cei care nu doresc să exagereze, au fost alese alternative cu mai puține calorii.
Brânză la cuptor cu roșii și curcan: 345 calorii
De ce este util acest fel de mâncare: brânza este foarte utilă pentru calciu, iar curcanul conține proteine valoroase pentru organism.
Defalcarea felului de mâncare în calorii: 2 felii de pâine integrală: 180 de calorii, 3 felii subțiri de curcan: 90 de calorii, 1 felie de brânză cu grosimea de 1 cm: 70 de calorii, ulei de măsline pentru aromă suplimentară: 5 calorii.
Înlocuitor mic dejun: 1 măr mic (60 de calorii);
Pui la grătar și pâine prăjită cu brânză: 395 calorii
De ce este util acest fel de mâncare: produsele sunt extrem de echilibrate și complet complementare. Cu acest mic dejun veți obține energia dorită pentru întreaga zi.
Repartizarea vasului pe calorii: 2 felii de pâine integrală: 180 de calorii, ½ piept de pui, tăiat în bucăți: 100 de calorii, 1 felie de brânză elvețiană: 70 de calorii, 2 linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi: 35 de calorii, 2 felii de roșie: 10 calorii, 1 frunză de salată verde: 5 calorii.
Înlocuitor mic dejun: sl felii de castraveți cu 2 linguri de hummus (75 de calorii).
- Alimentele bogate în proteine sunt răspândite pentru o idee delicioasă de gustare
- Micul dejun evreiesc este întotdeauna delicios, economic și minunat! Revista pentru femei
- Mic dejun delicios cu doar 100 de calorii Pagina 2
- Mic dejun delicios pentru campioni - cu ouă! Articole și Rețete Delimano
- Mic dejun delicios - supă de lapte cu tăiței