realul în nutriție și sport

29 de gânduri despre „Milko Georgiev la Gala - 10 mituri despre nutriție (episodul 2)”

Acesta este un subiect foarte obișnuit, dar aș urmări cu plăcere mai multe:))

milko

Ei bine, atunci ce fel de carne să mănânci, deoarece majoritatea din magazine sunt doar asta, file sau fripturi fără grăsime.

P.S: Nu era vorba de nuci crude, cum ar fi migdale, alune, semințe de floarea soarelui. Poate că ar fi trebuit să trag o concluzie din cele spuse sau nu am ascultat cu mare atenție, dar unde ajung ele în întregul lucru? ?

Când avem un file, trebuie să-i refacem grăsimea adăugând slănină/unt/smântână.

Nucile, în forma lor brută, sunt cele mai utile dintre alimentele vegetale și cele mai puțin dăunătoare.
Rețineți că nuca are o coajă tare și este adesea confundată cu fasolea care se află în păstăi. De exemplu, arahidele sunt fasole.

Și este obligatoriu ca proteinele să fie obținute din carne? Ar putea fi deloc o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, dacă proteinele provin din surse vegetale (cel puțin am crezut că nucile și semințele crude și leguminoasele sunt) și ouă, brânză, iaurt, pește?

@Lina, peștele este carne. Carnea, ouăle și brânza sunt surse naturale de alimente BM-HBV (http://lichentrenior.com/vm-nvh-i-estestvenite-jivotinski-hrani/).

Nucile sunt cel mai potrivit aliment pentru plante și cel mai puțin dăunător. Unul dintre prejudicii provine din acidul fitic.
Fasolea și cerealele au deja o predominanță a carbohidraților și separat mai multe daune, inclusiv epuizarea unor minerale, în special calciu și magneziu.

Salut! Vreau să întreb cartea „Vitamina D cure” merită citită? Pentru că văd că există capitole separate pentru antrenament și nutriție și mă uit sceptic la astfel de cărți cu răspunsul la toate. În plus, în sfaturi și răspunsuri există sfaturi pentru ca soldul omega 6 la omega 3 să fie de 5 la 1 sau mai puțin și putem obține omega 3 din semințe de in.
Salutari

George,
cartea oferă o idee generală și inițială a vitaminei D și a sănătății. Partea de instruire este câteva pagini de vindecare.

Sunt pasionat de această dietă de aproximativ 20 de zile și sunt foarte fericit! Am slăbit 4 kg fără să mor de foame.
Mulțumesc Milko!

Bună Milko, spui că ciocolata este OK ca recompensă și este delicioasă, dar tu însuți neagă 100% grăsimi hidrogenate („și 1% nu este acceptabil”). Ciocolata este grăsime hidrogenată și zahăr, iar grăsimile sunt mai mult decât zahăr. Cum combinați negarea totală a grăsimilor trans și a ciocolatei într-un singur concept?

Ivan,
există bomboane de ciocolată cu mai puțin de 1% TFA, dacă voi răspunde în ton cu întrebarea ta.
Cine o ține, își poate face propria ciocolată cu unt.
Restul va supraviețui cu puțin TFA de ciocolată ieftină, mai ales în cantități limitate.

Am început să reduc carbohidrații și timp de câteva zile sunt sub 100 g pe zi, DAR mă tem în permanență de glicemia scăzută și de convulsii. Chiar și astăzi m-am simțit destul de rău de două ori, chiar înainte de ora mea pentru prânz și cină. Sunt justificate? aceste griji, sau îmi imaginez și derulez înapoi?
Permiteți-mi să clarific că mănânc carbohidrați sub 150 g de mult timp, dar până acum am luat 5 mese mici pe zi și puțină grăsime (40-50 g), multe proteine. Țin VM-NVD la momentul.

Ivelina,
Glucidele scăzute reprezintă starea naturală a metabolismului uman, fiți siguri.
Creșteți grăsimea la 60% din caloriile zilnice! Ia 3 mese pe zi! Mănâncă suficiente calorii!

Oamenilor nu le este frică să mănânce chipsuri și să bea (bere, cola, etc.) atât cât doresc sufletul și stomacul, dar le este frică să nu leșine.
Acum serios. Dacă sunteți îngrijorat de leșin, aduceți două sau trei pachete de zahăr. Dacă sunteți sigur că leșinați din cauza lipsei de energie.
Ai nevoie de timp pentru a te obișnui.

Multumesc pentru raspunsul rapid! Ce se înțelege prin „suficiente calorii”? Majoritatea formulelor online îmi arată între 1800 și 1900, ținând cont de procentul de grăsime corporală și de faptul că mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână.
Scopul meu este cel mai mult să mă simt bine, să am energie constantă și să nu-mi fie foame, ca în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, creșteți masa corporală slabă reducând în același timp grăsimea.

Calorii suficiente sunt cele în care îți atingi obiectivele fără să-ți fie foame. În consecință, este vorba despre suficiente calorii ca cantitate zilnică totală și ca calorii într-o singură masă.
Nu am idee ce vrei să spui prin „ca în nutriția HB și NM”.

Am vrut să spun că cu HB-NMD nu m-am simțit niciodată plin, deși cantitățile de alimente nu sunt mici. Spuneți, în fiecare seară m-am trezit după 2-3 ore de somn teribil de flămând. După ce am citit site-ul dvs., l-am explicat cu conversia excesul de proteine ​​din glucoză.
Dimitar, din păcate, în vremea când nu mă gândeam la ce mănânc și la ce este în mâncare, în magazine nu era aproape nimic. De la gândirea prea multă și respectarea regulilor „sănătoase” nedovedite, am intrat într-o mulțime de probleme. ceea ce vrea corpul meu, să pună lucrurile în ordine.

Ivelina,
crește grăsimile, ceea ce va elimina foamea și excesul de proteine.

Mulțumesc mult Damian!
În emisiuni, există uneori scenarii, cum ar fi persoanele care văd dovezi fizice sub formă de publicații serioase.
Altfel ai dreptate. Consultați acest http://www.168chasa.bg/Article.asp?ArticleId=1007463

Ce suplimente de vitamine, minerale, antioxidanți și multe altele. sunt necesare pentru a fi acceptate?
Mulțumiri

Milko, arcul! Îmi place foarte mult de tine 🙂
Vreau să întreb, de ce după ce am mâncat VM-HB din aprilie nu slăbesc? Am citit despre rezultate uimitoare și nu. Glucidele mele provin doar din legume, rareori, foarte rar mănânc 85% sau 99% ciocolată neagră. Evit lactatele și nucile, de fapt conduc cu ouă, carne, grăsimi (unt, untură, ulei de măsline) și salate. Uneori mănânc puțină brânză, dar este rară.
Este pentru că am 51 kg/160 cm nu slăbesc?

Balanță,
primul lucru este să reduceți puțin caloriile, cu aproximativ 10%.
Apoi adăugați mișcare în rutina zilnică.
De asemenea, puteți pierde grăsime fără a pierde în greutate totală dacă creșteți greutate activă (mușchi).
Dacă vă aflați în Sofia, veniți la SPIDER SPORT pentru a vă măsura grăsimea, astfel încât să știm.

Ești grozav, mulțumesc! Probabil asta pentru că am o reducere în cm, dar dacă sunt grase?
Sunt în Sofia și voi veni!
În ceea ce privește caloriile - probabil de aici provine obstacolul, deoarece cred că iau în majoritatea cazurilor mai puțin decât pierde în greutate norma mea. și poate mi-am încetinit metabolismul. Dar am zile cu mâncare serioasă, care sunt încă șocante ... uneori, foarte rar, fac și zile cu carbohidrați (cu o anumită ocazie).
iti multumesc din nou!
Ești minunat!

Bună Milko 🙂 Când ești „supărat” toată lumea spune că nu ar trebui să mănânci gras pentru că interferează, ci toast și pisici. Este adevărat sau este doar o prostie?

degetul mic,
când aveți stomacul supărat este bine să mâncați numai carbohidrați, deoarece rămân scurți în el (stomac) și nu-l deranjează.

Bună ziua, există o listă de referințe publicate în spectacol? ?

Bună Milko, am citit pe un site web că sunteți un expert în acest subiect și de aceea vreau să vă întreb dacă se poate efectua vreo activitate fizică după ce se detașează retina ochiului și, dacă da, ce ar trebui să fie?
Mulțumesc anticipat!

Mă bucur,
dacă înveți să respiri pe burtă și crești presiunea cu efort numai în talie, atunci ești ferit de orice greutate. Imaginați-vă că vă strângeți centura și vă întindeți împotriva centurii fără a crește presiunea în piept și cap superior. Puteți respira chiar superficial, în timp ce vă strângeți.