• care poți

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

In zilele de azi supraponderal este o problemă frecventă în rândul femeilor. Toată lumea visează să piardă și să-și mențină greutatea mult timp. Și așa-numitul în căutarea figurii perfecte este foarte tentant și ușor de realizat. Monodiet. unu dietă, cu care poți slăbi 3-5 kilograme în doar o săptămână.

Cum funcționează Monodieta?

Foarte important în implementarea dieta este pregătirea în sine. Este important înainte de a începe implementarea dieta, cu una sau două zile înainte pentru a reduce aportul de calorii din meniul zilnic și pentru a consuma alimente mai ușoare. După sfârșitul anului dieta de asemenea, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci pentru a nu recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o deja.

Efectele pozitive ale Mondieta sunt mai multe: curăță corpul de toxine, vă tonifică corpul și vă reîncarcă cu vitamine și minerale și la toate acestea se adaugă pierderea în greutate.

Ce este o Monodietă?

Monodiet este o dietă în timpul căreia ar trebui să mănânci un singur tip de mâncare în fiecare zi timp de cel puțin câteva zile. Cel mai bun lucru este că îți poți alege propria mâncare pentru ziua respectivă și va funcționa în continuare. Desigur, viteza de slăbire în sine depinde de tipul de mâncare ales. Cele mai preferate produse pentru monodietă sunt cele bogate in proteine ​​precum carnea, pestele, iaurtul degresat sau zaharurile simple precum fructele, legumele, cerealele.

Pentru sau împotriva monodietei?

„Pentru” monodieta:

  • Se obțin rezultate rapide
  • Cantitatea de alimente nu contează
  • Alegerea mâncării este nelimitată
  • Nu vă este foame
  • Nu trebuie să respectați anumite mese
  • Îmbunătățește asimilarea alimentelor consumate
  • Nu este necesar să pregătiți feluri de mâncare diferite pentru cele trei mese principale pe parcursul zilei

„Împotriva” monodietei:

  • Se obține până la acumularea acelorași substanțe în organism
  • Digestia oricărui alt aliment (cu excepția celui selectat) este încetinită
  • Există o deficiență a anumitor substanțe importante
  • Nu poate fi aplicat pentru o perioadă lungă de timp - nu mai mult de 5 zile
  • Poate provoca depresie
  • Rezultatele sunt de scurtă durată la trecerea la o dietă normală și fără o hrănire treptată

Ce altceva putem spune despre monodietă?

Un mod eficient, rapid și convenabil de a slăbi rapid, potrivit dietă pentru cei care nu suferă de obezitate. Monodieta este ideal dacă aveți supradozaj cu alimente în timpul sărbătorilor și doriți să vă recâștigați greutatea normală.

În clasic monodietă un tip de mâncare trebuie luat pentru o perioadă de timp (de obicei nu mai mult de trei zile). Acest tip include, de asemenea, diete în care timpul este mai lung, dar alimentele se schimbă la fiecare 2-3 zile. Unii cred acest lucru dietă este prea drastic și duce la o reducere bruscă a caloriilor. Acest lucru determină corpul dumneavoastră să utilizeze grăsimea acumulată pentru energie. Ca la toată lumea diete, și aici există argumente pro și contra. Avantajele includ viteza cu care poți pierde în greutate. Deoarece, desigur, este doar un kilogram sau două, altfel duce la pierderea rapidă în greutate, masa musculară este arsă, pielea se lasă și alte consecințe neplăcute pentru corpul dvs. sunt posibile. Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale monodieta este probabil să-și recâștige greutatea foarte repede dacă nu vă puteți controla pofta de mâncare după dieta.

După cum sa menționat deja, monodieta nu ar trebui să fie mai mult de 3 zile, chiar dacă este ușor de efectuat. Nu este vorba dacă poți îndura sau nu, ci despre faptul că corpul tău trebuie să obțină toți nutrienții și să nu se lipsească de nimic.

Este important pentru monodiet ce produs alimentar veți alege:

  • Utilizarea excesivă a orezului duce la formarea calculilor biliari. Vitaminele sunt în cantități mai mici, iar lipsa proteinelor duce la scăderea nivelului de hemoglobină din sânge.
  • Dacă alegeți numai mere, vă va lipsi și proteinele.
  • Brânza de vaci este bogată în proteine, dar utilizarea excesivă poate duce la alterarea metabolismului calciului.
  • Nu este recomandat să consumați mai mult de 3 ouă pe zi. Poate, dar numai proteine.

Căutați echilibru în monodietă:

  • Într-o zi, puneți deoparte doar carbohidrații: cartofi, fulgi de ovăz, cereale.
  • Pe al doilea - fructe sau legume,
  • Pe al treilea - proteine: carne, pește, fasole.

Aveți grijă atunci când alegeți produse: de exemplu, dacă alegeți o zi cu produse lactate, nu ar trebui să fie înainte sau după ziua cu carne sau pește. Este o idee bună să-ți faci un plan pentru hrana și aportul lor înainte de a începe. Cafeaua nu este interzisă în această dietă, dar este bine să fie în cantități limitate și fără zahăr. Puteți bea câtă apă și ceai doriți, dar nu mai puțin de 1,5 litri.

Important: După ultima zi de dietă, fii atent la ce și cât mănânci. În cel mai rău caz, veți ajunge la concluzia că dietele sunt inutile, chiar dacă greșeala constă în deciziile dvs. sau incapacitatea de a vă controla apetitul.