suntem capabili

Persoanele din articol:

Jess Itzler - Jesse James, eroul care a participat la maraton și și-a schimbat stilul de viață datorită Navi Seal,

Navi Seal - sportivul rezistent, antrenor al lui Itzler.

David Goggins - un personaj ascuns sub numele Seal.

"Până la 99% dintre participanții care încep un maraton îl termină cu succes." Cifra este uimitoare, dar există un motiv pentru care este atât de mare. Se numește „regula de 40%”, un concept folosit de Navi Seals pentru a crește rezistența mentală.

În cel mai recent videoclip Big Think, Jess Itzler spune povestea timpului în care a alergat o cursă de 100 de mile (

161 km) paralel cu sigiliul Navi de 118 kg.

„L-am întâlnit pe Seal pentru prima dată la San Diego Marathon. Am participat la competiție ca parte a unei echipe cu prieteni format din 6 persoane. Apoi și-a alergat singur, fără nimeni din echipă ", a spus Itzler.

"Cine este acest băiat?" Nu am văzut niciodată așa ceva. L-am urmărit pe tot parcursul cursei, la aproximativ 70 de mile, am observat că el cântărea aproximativ 118 kilograme, ceea ce este puțin peste normele pentru un ultra-alergător. S-a dovedit că a rupt toate oasele mici de pe ambele picioare și a avut leziuni la rinichi, dar a terminat în continuare cursa.

După cursă, Itzler a făcut ceea ce ar face orice miliardar: i-a oferit lui Seal să-l angajeze și să locuiască cu familia pentru a-i învăța rezistența mentală.

„L-am rugat să vină să locuiască cu mine și familia mea o lună ... Am făcut același lucru ca toți ceilalți - trezindu-mă, mergând la serviciu, plecând acasă, știi, cina și apoi din nou. Voiam doar să opresc pilotul automat. Și m-am gândit că ar fi minunat să intru în acea formă bună, dar și să îmi diversific rutina zilnică pentru a mă îmbunătăți și mai mult.

Regula de 40%

În timp ce locuia cu Itzler și familia sa, Seal l-a învățat această regulă.

Cuvintele lui Seal sunt: ​​„Când subconștientul îți spune că ai terminat, ești de fapt pregătit doar cu 40%”.

Și avea motto-ul său: „Dacă nu există durere, atunci nu faci nimic”. „A fost modul lui de a ne forța să ieșim din zona de confort și de a înțelege care a fost nivelul nostru de plecare și modul în care nivelurile de confort tocmai s-au răsturnat”.

Regula de 40 la sută explicată de Seal este motivul pentru care mulți oameni, predându-se milei 16, sunt de fapt capabili chiar să termine cursa. .

Itzler a început să scrie despre testarea acestei reguli de 40% din prima zi după ce Seal s-a mutat cu el.

„În prima zi, când Seal s-a mutat cu mine, m-a întrebat câte recruți aș ​​putea face?

- Am făcut vreo opt.

„A spus-o bine. Faceți o pauză de 30 de secunde și faceți-le din nou. Așa că 30 de secunde mai târziu m-am chinuit și am făcut încă 6. Apoi a spus „totul este în regulă, mai dă-i încă o dată”. Am mai așteptat încă 30 de secunde și abia am făcut 3-4, apoi am terminat. Nu mi-am putut mișca deloc mâinile. Apoi mi-a spus: „Bine, nu vom pleca până nu vei face încă 100.” Apoi mi-am spus că va trebui să rămânem aici mult timp, pentru că nu am putut să le fac. Dar le-am terminat făcând una, mi-a arătat și mi-a dovedit că există potențial pentru mult mai mult, că suntem capabili de mult mai mult decât ceea ce credem de fapt că suntem capabili. Și asta a fost o lecție grozavă.

Itzler a creat apoi o carte numită Viața cu sigiliul.

„Seal” Itzler i-a copiat lui David Goggins. Goggins este actualul deținător al recordului mondial în recrutarea de 24 de ore (4.025), al cincilea finalist în Badwater 135 (cursa Dead Valley 135-mile) și Iron Triathlete.

Și, deși povestea lui Itzler sună atât de bine pentru a fi adevărată, Goggins a cântărit cu adevărat peste 200 de kilograme (90 kg) în timpul ultramaratonului, ceva nemaiauzit în comuna alergătorilor. Și pentru a adăuga eroismului său, Gogins a făcut toate acestea, suferind de insuficiență septală atrială, un defect cardiac cauzat de o gaură între pereții inimii sale care limitează rezistența unei persoane.

„În cei 34 de ani de până acum, David a lucrat cu aproximativ ¾ din inima sa. Inima lui dreaptă primea atât de mult sânge oxidat încât sângele nu i-a atins membrele cum ar trebui ", a scris SlowTwitch.

Este adevărată regula de 40%?

Povestea lui Itzler și Seal sună incredibil, dar există cu adevărat o explicație științifică pentru regula 40% sau este doar un fel de motivație? Oamenii de știință spun: Da, este adevărat.

Într-un studiu din 2008, cercetătorii au descoperit că persoanele cărora li s-a administrat un placebo pentru cofeină au reușit să ridice semnificativ mai multă greutate decât cele care au luat efectiv cofeină. Desigur, acest lucru nu înseamnă că corpurile și mințile noastre nu au nicio limită, dar confirmă că sfera acestor limite trebuie reconsiderată. Deseori ne limităm singuri abilitățile, dar istoria lui Itzler și a sutelor ca el demonstrează că suntem capabili să ne depășim limita.

De exemplu, alergarea unui maraton în fiecare zi a săptămânii sau memorarea unui pachet de cărți timp de 20 de secunde - se dovedește că ceea ce credem adesea că este imposibil este într-adevăr doar 40% din ceea ce putem.

Puteți urmări videoclipul complet al lui Itzler mai jos. Sunt doar 6 minute și chiar merită.

Dar asteapta.

Da, și în cazul în care îți spui „Omule, acest Itzler este bogat, sănătos, are o soție minunată ... viața lui este perfectă: apoi urmărește videoclipul. Înainte de a fonda Marquis Jets, cea mai mare companie de avioane din lume, Itzler era cunoscută sub numele de Jesse James, rapperul alb cu celebrul său single: „Shake it like a White Girl”.