muesli

Potrivit credinței populare, muesli este unul dintre cele mai frecvente tipuri de gustări.

Amestecul delicios de cereale, boabe de porumb, fructe uscate, nuci și alte componente ne poate oferi cu adevărat cantitatea necesară de energie.

Dar va fi util un astfel de început, echilibrează gustările uscate și pot fi folosite într-o alimentație sănătoasă?

Avantajele utilizării musliului pentru dietă și nutriție adecvată

Reclamele de televiziune și revistele lucioase formează în mintea consumatorilor credința că muesli-ul este o opțiune ideală pentru micul dejun pentru a menține sănătatea și frumusețea.

Acesta este într-adevăr un aliment universal, caracterizat prin ușurința de pregătire. Selecția largă de arome permite diversificarea meniului, pentru a face ajustări la o nutriție adecvată în conformitate cu preferințele.

Cum a aflat întreaga lume despre musli? Produsul dietetic a devenit celebru datorită unui om de știință elvețian care a căutat secretul longevității la oamenii care trăiau la munte.

În cursul studierii modului de viață, a modului de viață al alpinistilor, nutriționistul s-a familiarizat cu preferințele lor alimentare.

Astfel, omul de știință a creat o rețetă pentru boabe de grâu măcinate, miere, fructe și lapte. Și se potrivește perfect unei diete sănătoase, ajută la îmbunătățirea digestiei.

Muesli are un efect benefic asupra sănătății umane, iar beneficiile sale pot fi apreciate de oricine ca:
• Oferiți o senzație de sațietate mult timp datorită prezenței fibrelor vegetale în ele;

Glucidele lente încarcă corpul cu energie, astfel încât în ​​timpul zilei o persoană poate să nu recurgă la gustări inutile.

Fibrele ajută la normalizarea sistemului digestiv, mai ales dacă combinați un produs complex cu iaurtul.

Activează procesele metabolice și elimină problema constipației:

• Muesli trebuie introdus în alimentația sănătoasă pentru a îmbunătăți starea de spirit;

Amestecurile de componente naturale conțin multe vitamine, aminoacizi, minerale și alte substanțe valoroase.

De exemplu, fulgii de ovăz conțin vitamina B1, polizaharide care au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, reduc nivelul colesterolului.

Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași, care la rândul lor accelerează metabolismul, reducând riscul de diabet.

Ce rău poate face sănătatea gustărilor uscate?

Cei care încearcă să piardă în greutate sau vor doar să mențină o cifră, ar trebui să-și amintească că conținutul caloric al muesli-ului este determinat de procentul de agenți de dospire.

Într-o dietă adecvată se pot potrivi echilibrate fără ciocolată, glazură, zahăr, miere. Dacă aditivii sub formă de fructe uscate, nuci nu depășesc 25% din masa totală, conținutul caloric al produsului poate fi de aproximativ 150 kilocalorii.

Dacă agentul de dospire util este mai mare de 25%, produsul va deveni un conținut caloric de aproximativ 250-300 kilocalorii. Iar musliul cu miere și zahăr are un conținut caloric ridicat - 400-450 kcal.

În plus, se vând opțiuni de desert - cu bile de ciocolată, glazuri. Această delicatesă nu numai că va fi utilă, dar va ajuta și la îngrășare.

Amestecurile cu lapte degresat trebuie folosite pentru a pierde în greutate sau pentru a-l menține, dietele pot implica combinarea amestecurilor uscate de nuci cu sucuri proaspăt stoarse.

Și acordați atenție compoziției - atunci când pierdeți în greutate, alegerea ideală vor fi complexele cu fructe uscate, fără miere, glazură și ciocolată. Cel mai bine este ca musliul să conțină un minim de agenți de dospire.