care

Un nou studiu sugerează că dudul poate fi esențial pentru pierderea în greutate și eliminarea grăsimilor.

Un compus natural găsit în dud, care activează grăsimile brune, stimulează metabolismul și favorizează pierderea în greutate.

În acest articol veți afla despre beneficiile dovedite ale Mulberry în pierderea în greutate, precum și pentru celelalte beneficii ale sale.

Cum ajută dudul să slăbească?

Pentru studiul său - publicat în Jurnalul FASEB - Echipa a adăugat rutină (1 miligram pe mililitru) la apa potabilă a două grupuri de șoareci.

Un grup de șoareci era obez genetic, în timp ce celălalt grup era obez din cauza hranei.

Ambele grupuri de șoareci au fost hrănite cu compusul activ Mulberry.

La ambele grupuri de șoareci, s-a constatat că rutina activează țesutul adipos maro (BAT) sau grăsimea brună, ducând la creșterea cheltuielilor de energie..

De asemenea, prezintă o homeostazie mai bună a glucozei - echilibrul insulinei și glucagonului pentru a menține nivelul glucozei - și reducerea grăsimilor.

Potrivit cercetătorilor, rutina funcționează activând o genă specifică numită UCP1 și numărul de mitocondrii din grăsimea brună.

În plus, echipa a constatat că rutina a cauzat formarea celulele grase brune din țesutul adipos subcutanat - grăsime localizată sub piele - la ambele modele de obezitate la șoareci.

Pe baza rezultatelor lor, Jin și colegii săi spun că dudul poate ajuta cu siguranță la pierderea în greutate.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale dudului ?

Afinele sau extractele de dud pot fi utile împotriva mai multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul (sursă).

Reduce colesterolul

Colesterolul este o importantă moleculă de grăsime care este prezentă în fiecare celulă a corpului dumneavoastră.

Cu toate acestea, nivelurile crescute de colesterol din sânge sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă.

Studiile la animale arată că dudul și extractele de dud pot reduce excesul de grăsimi și pot reduce colesterolul .

De asemenea, pot îmbunătăți raportul dintre colesterolul LDL (rău) și HDL (bun).

În plus, unele experimente sugerează că reduc formarea de grăsimi în ficat - contribuind potențial la prevenirea bolilor hepatice grase.

Îmbunătățiți controlul glicemiei

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt expuse riscului unei creșteri rapide a zahărului din sânge și ar trebui să fie atenți atunci când mănâncă carbohidrați.

Mulberry conține compusul 1-deoxinogirimicina (DNJ), care inhibă enzima din intestin, care descompune glucidele.

Prin urmare, dudul poate fi util împotriva diabetului, încetinind creșterea glicemiei după masă.

Este necesară cercetarea umană înainte de a putea trage concluzii ferme (sursă)

Reduce riscul de cancer

S-a dovedit că stresul crescut din corpul dumneavoastră provoacă leziuni oxidative celulelor și țesuturilor, care este asociat cu un risc crescut de cancer.

De sute de ani, dudul este face parte din medicina tradițională chineză ca agent anti-cancer .

Unii cercetători cred acum că aceste efecte cunoscute ale prevenirii cancerului pot avea o bază științifică (aici este sursa).

Studiile la animale arată că antioxidanții din sucul de dud pot reduce stresul oxidativ - reducând potențial riscul de cancer.

Rețineți că același lucru este valabil și în cazul fructelor și legumelor în general.

Nu există dovezi că dudul reduce riscul de cancer mai mult decât alte fructe sau legume.

Conținut de dud:

Dullele proaspete constau din 88% apă și au doar 60 de calorii pe cană (140 grame).

Acestea furnizează 9,8% carbohidrați, 1,7% fibre, 1,4% proteine ​​și 0,4% grăsimi.

Afinele sunt adesea consumate uscate, ca stafidele.

În această formă conțin 70% carbohidrați, 14% fibre, 12% proteine ​​și 3% grăsimi - ceea ce le face destul de bogate în proteine ​​în comparație cu majoritatea fructelor.

Iată principalele substanțe nutritive dintr-o porție de dud proaspăt de 3,5 grame (100 grame):

  • Calorii: 43
  • Apă: 88%
  • Proteină: 1,4 grame
  • Carbohidrați: 9,8 grame
  • Zahăr: 8.1. grame
  • Fibră: 1,7 grame
  • Gras: 0,4 grame

Glucidele

Fructele de dud conțin 9,8% carbohidrați sau 14 grame pe cană (140 grame).

Acești carbohidrați sunt în mare parte zaharuri simple, cum ar fi glucoza și fructoza, dar conțin și puțină amidon din fibre.

Fibră

Mulberry are o cantitate decentă de fibre, care corespunde la 1,7% din greutatea lor.

Fibrele sunt solubile (25%) sub formă de pectină și insolubile (75%) sub formă de lignină.

Fibrele vă ajută să mențineți un sistem digestiv sănătos, să reduceți nivelul colesterolului, precum și riscul de boli.

+ Health +, are o politică editorială strictă, utilizând numai surse de înaltă calitate la compilarea articolelor dvs., susținute de fapte.