alimentele

Mai mult, în ultimii 35 de ani cantitatea de calorii primite în timpul consumului, a crescut de 2 ori, arată datele colectate de aceștia.

Acum mult timp este cunoscută recomandarea nutriționiștilor pentru acest lucru, că în fiecare zi trebuie să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi.

Dar la începutul secolului al XX-lea, când s-a vorbit despre asta, era vorba de apă.

Astăzi, din ce în ce mai puțini oameni preferă să-și potolească setea cu apă.

Mai des beau băuturi gaze și sucuri.

Drept urmare, de la începutul anilor 1970, caloriile pe care le primește o persoană atunci când își satisface setea, s-au dublat.

Și acele calorii în plus amenință cu supraponderalitatea, diabetul și alte probleme de sănătate.

Nutriționiștii au clasificat băuturile în 6 grupe - de la mai mult la mai puțin de dorit (adică util).

Apa este pe primul loc, urmat de ceai și cafea fără zahăr, pe al treilea - lapte, pe al patrulea - băuturi dulci și sucuri, pe al cincilea - băuturi energizante, pe al șaselea - alcool.

Cel mai periculos în ceea ce privește cantitățile excesive de calorii sunt băuturi din fructe, în special cele care conțin zahăr sau înlocuitori ai acestuia.

Potrivit oamenilor de știință, dacă luăm doar băuturi dulci, doar cu ele ne acoperim aportul zilnic de calorii, deoarece conform statisticilor de azi lichide, examene pentru o zi, contin mai mult de 2000 de calorii.

În plus, băuturile bogate în calorii au un alt efect secundar - ne fac să mâncăm mai mult.

De aceea, experții sfătuiesc pentru a folosi cea mai mare parte apă simplă și ceaiuri din plante