Metabolismul este un proces complex care începe cu nașterea noastră și se termină când murim. Acesta implică o rețea complexă de hormoni și enzime care nu numai că sunt responsabile pentru transformarea alimentelor în combustibil, ci afectează în mod direct arderea corectă și eficientă a acestui combustibil. Prin urmare, foarte des persoanele cu metabolismul afectat tind să se îngrășeze mai mult, ceea ce este greu să slăbească după aceea.

afectat

Metabolismul dvs. este influențat de vârsta, stilul dvs. de viață, sănătatea și nu în ultimul rând de dieta și nutriția dumneavoastră.

Apă. Un nou studiu arată că apa potabilă accelerează de fapt pierderea în greutate și este o modalitate excelentă de a crește metabolismul. Cercetătorii din Germania au descoperit că subiecții și-au crescut rata metabolică (rata la care se ard caloriile) cu 30% după ce au băut 3,5 litri de apă.

Apa este, de asemenea, o modalitate naturală de a suprima pofta de mâncare și ajută organismul să scape de excesul de sodiu și toxine. Deci, bea! Asigurați-vă că începeți ziua cu un pahar mare și mare de apă și nu încetați să o beți toată ziua.

Ceai verde. Studiile arată că ceaiul verde stimulează metabolismul și te poate ajuta să slăbești. Are proprietăți anticancerigene și antioxidante, deoarece îl ajută să aibă un efect benefic asupra metabolismului afectat.

Fructe. Grapefruitul este unul dintre fructele citrice care conține cea mai mare cantitate de vitamina C. Datorită proprietăților sale chimice, reduce nivelul insulinei prin promovarea pierderii în greutate și prin stimularea metabolismului. Merele și pere sunt, de asemenea, printre fructele potrivite pentru consumul cu metabolismul afectat.

Mănâncă mai multe proteine. Corpul tău are nevoie de proteine ​​pentru a menține masa musculară slabă. Experții consideră că sunt strâns legate de metabolismul din corpul uman și recomandă 0,8-1 gram pe kilogram de greutate corporală.

Consumați cât mai multe produse naturale. Pesticidele, îndulcitorii artificiali, substanțele chimice și aditivii artificiali interferează cu metabolismul și procesul de ardere a energiei.

Nu ratați micul dejun. Într-un alt studiu german, cercetătorii au descoperit că micul dejun stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că dacă corpul primește un semnal dimineața că nu are nimic de procesat, rămâne mai pasiv pentru restul zilei. Pentru aceasta, luați micul dejun.

Consumați alimente bogate în fier. Fierul este esențial pentru alimentarea cu oxigen a mușchilor și arderea grăsimilor. Midiile, carnea slabă, fasolea, cerealele îmbogățite și spanacul sunt surse excelente de fier.

Ardei iute. Consumul de ardei iute poate accelera și stimula metabolismul. De aceea, capsaicina (o substanță chimică care se găsește în ardeiul roșu iute) stimulează organismul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, accelerându-vă metabolismul și făcându-vă să ardeți mai multe calorii.