nutriția

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 1 septembrie 2019
  • Categorie postare:Alte știri/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

NUTRIȚIA INTUITIVĂ LA ADOLESCENȚI - AJUTOR PENTRU PĂRINȚI

Adolescenții sunt plini de contradicții. Într-o zi pot fi de bună dispoziție și să fie prietenoși și încrezători, în următoarea s-ar putea să fie sumbri și să vorbească cu greu. Înțelegerea dezvoltării oricărui tânăr la această vârstă echivalează cu a contribui la consolidarea conexiunii lor cu mâncarea. Pentru a-și simți propria identitate, adolescenții trebuie să se simtă independenți emoțional față de părinți. Aceștia pot încerca să obțină această independență cu obiceiuri inofensive, cum ar fi construirea unui punct de vedere politic, găsirea de hobby-uri sau interese altele decât familia sau ascultarea de muzică care nu le place părinților. Alți adolescenți folosesc metode mai periculoase - consumul de alcool și droguri, experiențe sexuale înainte de atingerea maturității emoționale sau consumul într-un mod pe care îl știu ar supăra sau supăra părinții. Primim adesea plângeri de la părinți care spun că copiii lor mănâncă prea mult, se îngrașă prea mult sau mănâncă nesănătos.

Unele dintre îngrijorări provin de la părinți care nu doresc să experimenteze același stres prin care au trebuit să treacă ei înșiși când erau adolescenți, iar părinții lor au fost sfătuiți să monitorizeze nutriția copilului lor în încercarea de a pierde în greutate și de a evita problemele sănătoase. De asemenea, lucrăm cu mulți adolescenți care s-au pus pe dietă.

Indiferent de sursa dietei - un medic, un părinte sau chiar adolescentul, acesta are întotdeauna rezultate nefavorabile. Pur și simplu, cei care iau o dietă sunt mult mai predispuși să se îngrașe decât cei care evită această dietă.

  • Un studiu realizat în 1999 pe fete tinere ale căror vieți au fost urmate timp de 4 ani a arătat că cei care s-au identificat ca tinand dieta au fost de 3 ori mai predispuși să câștige în greutate decât cei care au rămas departe de diete.
  • În 2003, s-a constatat că supraalimentarea a fost rezultatul restricțiilor din copilărie și adolescență, iar cei care au fost supuși unei astfel de lipsuri au câștigat mai multă greutate timp de 3 ani decât cei care au mâncat fără ei.
  • Un alt studiu realizat în 2007 a confirmat teoria că dietele au efectul opus. Acest studiu a constatat o creștere a supraalimentării și o scădere a consumului de mic dejun la fetele care fac dietă. Băieții cu obiceiuri alimentare similare au arătat, de asemenea, o scădere a activității fizice (Neumark-Steiner 2007).

Dar dacă dietele nu sunt răspunsul, atunci cum îi putem aduce pe adolescenți înapoi pe drumul lor alimentar intuitiv înnăscut și indicii naturali ai acestuia?.

10 pași pentru promovarea modului intuitiv de a mânca în adolescență

Amintiți-vă că, pe măsură ce adolescenții încearcă să își exercite independența, vor refuza orice li se oferă prin forță.

1. Obțineți alimente accesibile și variate pentru copiii dvs. Păstrați în casa dvs. atât alimente sănătoase, cât și delicii pe care copiii dvs. le iubesc.

2. Întrebați-i dacă au nevoie de ajutor. Ei ar aprecia ajutorul dvs. în prepararea micului dejun sau prânzului sau le vor oferi mâncare pe care să o poată lua cu ei la școală.

3. Implicați-vă copiii în procesul de cumpărături și gătit. Mulți dintre ei adoră să gătească și sunt fericiți să facă parte din proces.

4. Nu vă lăsați păcăliți spunându-i copilului că poate viziona la televizor doar după școală în timp ce își ia micul dejun după-amiaza. Au nevoie de o pauză înainte de a-și face temele, dar nu ar trebui să vadă o legătură între mâncare și odihnă. Unii adolescenți spun că așa a început experiența lor cu supraalimentarea. În încercarea de a obține mai mult timp liber, au continuat să mănânce. Încurajați-i să mănânce dacă le este foame după școală și abia apoi faceți ceva pentru a vă relaxa înainte de a începe temele. În acest fel separați mâncarea din cauza foamei de plăcere și odihnă.

5. Menține cât mai mult posibil atmosfera familială a serilor. Aceasta poate fi o provocare, mai ales atunci când copiii sau adolescenții pot fi implicați în multe activități care își ocupă masa. Dar din orice astfel de masă petrecută în familie, se pot obține multe aspecte pozitive.

6. Nu transforma serile într-un moment de mustrare și întrebări. Cel mai bine este ca o cină în familie să fie calmă, să i se ofere posibilitatea de a simți satisfacția maximă a alimentelor și de a recunoaște semnalele de foame și de sațietate. Cel mai simplu mod prin care un adolescent poate mânca în exces sau refuza mâncarea este să înceapă o ceartă în timp ce mănâncă.

7. Nu comentați cantitatea sau calitatea alimentelor pe care le consumă copilul dumneavoastră. De asemenea, fiți atenți la limbajul corpului. Fără „rotirea ochilor”! Adolescenții sunt foarte sensibili la critici. Chiar și cea mai mică idee că corpul său este inacceptabil poate duce la rușine, încercări de dietă, rezistență și chiar tulburări alimentare.

8. Dacă observați supraalimentare, supraalimentare sau creștere în greutate, știți că poate fi un semn de nefericire emoțională sau de nevoi nesatisfăcute. În loc să-l judecați, petreceți timp cu el sau ea. Fii răbdător, sentimentele sunt întotdeauna relevante și pot fi exprimate oricât ai nevoie în orice mod.

9. Eliminați posibilitatea apariției oricăror probleme medicale cu controale regulate. Dacă problema nu este de această natură și copilul dumneavoastră are nevoie de ajutor, atunci consultați un psiholog, consilier, psihoterapeut, nutriționist sau instruiți în consultant în nutriție intuitivă.

10. Fiți atent la propria conexiune cu mâncarea și corpul vostru. Nu face niciodată comentarii disprețuitoare despre corpul tău și nici nu vorbi negativ despre cantitatea sau calitatea a ceea ce mănânci în fața copiilor tăi.

Dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare, nu ezitați și solicitați ajutor de la un specialist instruit în consultarea dietei intuitive.

Dacă doriți să aflați mai multe despre abordarea Nutriției intuitive și cum să vă antrenați pentru a fi utile elevilor, copiilor, celor dragi, este disponibil

Instruire "Consultanta in nrisipi Intuitiv Xvătămare ”.Vedeți mai multe aici!