meniu

Unele femei dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de preeclampsie în timpul sarcinii. Este asociat cu creșterea tensiunii arteriale și apariția proteinelor în urină. Dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat cu preeclampsie, el sau ea probabil v-a spus să limitați cantitatea de sare din dieta zilnică.

Planul de o zi pentru femeile gravide, pe care vi-l vom prezenta, constă în alimente sănătoase, cu conținut scăzut de sodiu, pentru a menține un aport redus pe tot parcursul zilei (mai puțin de 1500 de miligrame de sodiu). Sunt incluse produsele care furnizează substanțe nutritive extrem de importante în timpul sarcinii - proteine, acid folic, fier și calciu. Este exclusă utilizarea băuturilor alcoolice și a alimentelor precum brânzeturile nepasteurizate.

Planul de dietă oferă 2.200 de calorii. Amintiți-vă că fiecare femeie are nevoi individuale și poate avea nevoie de mai multe sau mai puține calorii, în funcție de nevoile corpului. Discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe o astfel de masă pentru a afla dacă este potrivit pentru dumneavoastră.

Meniu dietetic de o zi pentru femeile gravide care suferă de preeclampsie

* O ceașcă de ceai este utilizată pentru a măsura cantitățile din meniu.

Mic dejun (487 calorii)

  • 2 cani smoothie cu chefir, ulei de migdale și fructe de pădure
  • 1/4 cană granola cu 1/3 cană lapte proaspăt 1%

Gustare (228 calorii)

  • 1/2 baghetă de cereale integrale
  • 1 lingura crema de branza

Prajeste bagheta integrala si intinde-o cu crema de branza.

Prânz (510 calorii)

  • 2 tortilla de porumb
  • 1/3 cană de fasole neagră conservată nesărată
  • 2 linguri sos clasic de roșii
  • 1/2 avocado, tăiat cubulețe
  • 3 linguri de brânză cheddar, rasă
  • câteva frunze de salată, mărunțite

Încălziți tortilla de porumb, apoi umpleți-le cu fasole neagră, sos de roșii, avocado, brânză cheddar și salată verde.

Gustare după-amiaza (286 calorii)

  • 1/4 cană hummus
  • 1 castravete, tăiat în cercuri
  • 1/2 pâine integrală

Se întinde pâinea cu hummus și se ornează cu felii de castraveți.

Cina (667 calorii)

Condimentați spanacul cu 1 lingură de ulei de măsline și 1 lingură de oțet și serviți cu o porție de fuzili.

Total pentru zi:

  • 2178 calorii
  • 84 de grame de proteine
  • 1484 grame de sodiu
  • 52 de grame de fibre
  • 558 micrograme de folat
  • 17 miligrame de fier
  • 1282 miligrame de calciu

Asigurați-vă că discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe un plan de masă.