Dacă vă exercitați în mod regulat, cu siguranță veți avea nevoie de o nutriție adecvată. Cheia succesului este reducerea carbohidraților din meniul dvs. Nu trebuie să vă privați de mâncăruri delicioase și să vă înfometați, ci pur și simplu mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați. Este bine să subliniem salata verde, în special verdeața și alte legume care au un conținut scăzut de amidon în frunze. Scopul principal al unei alimentații adecvate este de a vă aduce corpul în faza de ardere a grăsimilor, astfel încât să puteți începe să vă „curățați”.

alimentație sănătoasă

Iată o dietă ușoară, totuși:
- Mănâncă trei mese obișnuite sau patru până la cinci mese mici în fiecare zi.
- Timpul dintre două mese nu trebuie să depășească 6 ore.
- Reduceți nucile, semințele.
- Reduceți dulciurile, nu mâncați (dacă este posibil) pâine, cereale, chipsuri, cafea, cola, fasole și alte leguminoase.
- Alcoolul vă dăunează total antrenamentului, este totuși posibil să savurați ici și colo, dar cu măsură.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Dacă reușiți să urmați această dietă mică, antrenându-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână vă veți bucura de un succes vizual relativ rapid.

Odată ce ați finalizat faza de curățare, urmați respectarea pierderii în greutate. Ar trebui să creșteți treptat aportul de carbohidrați în funcție de metabolismul dumneavoastră. Toată lumea are un metabolism diferit, dar formula este simplă - pierderea în greutate încetinește atunci când creșteți carbohidrații. Puteți adăuga o altă delicatesă la meniu, atâta timp cât corpul dvs. răspunde bine.Trebuie să setați o limită a aportului de carbohidrați, dacă îl treceți, greutatea începe să crească, în timp ce sub ea scade greutatea. Dacă doriți să slăbiți, trebuie doar să țineți evidența numărului de carbohidrați pe care îl consumați pentru o zi și a ceea ce se întâmplă cu greutatea dumneavoastră. În funcție de dorința de a câștiga sau a pierde în greutate, pur și simplu fie depășiți nivelul de aport de carbohidrați pentru o zi, fie rămâneți sub acesta.

Când terminăm de slăbit, vine momentul în care trebuie să păstrăm greutatea la fel. Dacă monitorizați cu succes câte carbohidrați consumați și sunteți deja obișnuiți cu o dietă săracă în carbohidrați, nu va fi dificil să vă mențineți forma. Doar dacă mănânci o bucată de tort sau alt biscuit, o zi sau două mai târziu te odihnești de acest tip de mâncare.