Publicat 04-03-2015 14:50:16
Categorii Pentru slăbit

pași

Urmând sfaturile și sugestiile noastre, veți obține cu ușurință rezultate bune cu o dietă săracă în carbohidrați.


Potrivit lui Gary Taubs, autorul cărților cele mai bine vândute despre Calorii bune, Calorii proaste și De ce ne îngrășăm, caloriile nu sunt atât de importante dacă vă urmăriți greutatea. La urma urmei, conținutul de calorii al alimentelor nu indică modul în care vă va afecta metabolismul. Încă nu ești convins? Apoi gândiți-vă din acest punct de vedere: dacă vă spun că câteva ouă pe ochi sunt ca un ulcior de cola, deoarece conțin aceeași cantitate de calorii?


În schimb, Taubs susține că reducerea glucidelor procesate și a zahărului - care provoacă un aport dramatic de grăsimi - este o cauză majoră a supraponderabilității.


Deci, ce este de fapt bine să mănânci atunci? Taubs recomandă una dintre variantele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) - fără zahăr, amidon și amidon.

Ce ar trebui să mănânci în fiecare zi

• 170g. salată verde
• 100g. legume (fără amidon - evitați cartofii)
• apă

Ce să mănânci când ți-e foame
• Carne
• Pești
• Ouă

Ce să mănânci în cantități limitate
• Până la 115g. brânză tare pe zi
• Până la 4 linguri. crema pe zi
• Până la 4 linguri. maioneză pe zi
• Până la 6 măsline negre sau verzi pe zi
• Până la 1 porție de fructe pe zi
• Până la 4 lingurițe. lămâie/suc de lămâie pe zi
• Până la 4 lingurițe. sos de soia pe zi
• Până la 2 murături (fără zahăr) pe zi
• Până la 3 căni de cafea sau ceai (cel mai bine este să le reduceți, cel puțin la începutul regimului)
• Cantități mici de uleiuri (cu excepția celor care conțin grăsimi trans) și unt

Ce să mănânce
• Șuncă, carne de vită, curcan sau alte aperitive reci

• Oua fierte tari

Ce să eviți complet
• Pâine și alte paste
• Zahar
• Cereale
• Sucuri de fructe
• Miere
• Proaspăt și iaurt
• Supe instantanee
• Ketchup, condimente dulci și aperitive
• Alcool
• Îndulcitori artificiali
• Bauturi carbogazoase

Distribuiți acest conținut

Căutați pe blog

Suplimente nutritive - importanță

Din ce în ce mai mulți oameni în prezent înțeleg cât de important este să combinați o dietă sănătoasă cu aportul regulat de suplimente. Suplimente nutritive capabile să asigure corpului uman vitaminele și substanțele nutritive necesare care, de obicei, nu pot fi obținute cu hrana zilnică. Suplimente nutritive care ne cresc imunitatea, ne îmbunătățesc condiția generală și ne protejează pe termen lung de multe boli.

Care sunt caracteristicile suplimentelor alimentare fiabile?

Pentru a beneficia de toate beneficiile menționate mai sus, este necesar să vă bazați pe suplimente alimentare cu adevărat fiabile. Iată ce se înțelege prin „de încredere”:

a fi de înaltă calitate - căutați suplimente alimentare de înaltă calitate care sunt fabricate din ingrediente naturale și nu au efecte secundare asupra corpului uman. Este recomandabil să vă concentrați asupra mărcilor de renume mondial care au câștigat încrederea consumatorilor de-a lungul anilor datorită calității produselor lor.

pentru a vă satisface nevoile - suplimentele alimentare utilizate trebuie să îndeplinească nevoile și cerințele specifice ale corpului și organismului dumneavoastră. Deci, alegeți-vă în funcție de starea de sănătate actuală, precum și de obiectivele în ceea ce privește forma fizică pe care doriți să le atingeți.

pentru a fi în cantitățile potrivite - asigurați-vă că revedeți mai întâi metoda de a lua suplimentele alimentare adecvate, precum și dozele recomandate. Respectarea strictă a prescripțiilor este o garanție pentru generarea rezultatelor dorite și evitarea oricăror efecte secundare.

Suplimente nutritive de la Ready for life

Ready for life este un importator și distribuitor pentru Bulgaria a mai multor branduri de suplimente alimentare din lume. Vă vom oferi produse de cea mai înaltă calitate și actualizate din categorie, la prețuri incredibil de rezonabile. Informațiile bogate despre fiecare articol din magazinul nostru online, în combinație cu numeroasele materiale din secțiunea „Articole” legate de nutriție, antrenament și stil de viață sănătos, vă vor oferi o îmbunătățire durabilă a calității vieții și o productivitate maximă în viața de zi cu zi.

Gata pentru viață - pentru oamenii care sunt întotdeauna gata să se bucure de viață!