pepenele

(NaturalNews) Mulți sportivi se confruntă cu dureri musculare după un exercițiu intens sau un nou tip de exercițiu. Acest lucru se datorează oboselii, care provoacă stres muscular. Acest lucru provoacă mici lacrimi în mușchi, care sunt reparate de țesutul muscular în sine și în acest proces devin mai puternice. Cu toate acestea, durerile musculare sunt neplăcute și stresante. Un nou studiu nu relevă necesitatea de a trece prin durere, deoarece există un nou remediu pentru durerea musculară.

Cercetătorii au descoperit că pepenele verde ameliorează magic durerile musculare după exerciții fizice sau așa-numita „febră musculară”. Dacă beți suc de pepene verde sau pur și simplu consumați pepene verde înainte de antrenament, nu veți simți nicio durere după un nou antrenament sau un exercițiu energic. Într-un nou studiu, sportivii care au consumat pepene verde sau suc de pepene îmbogățit înainte de antrenament au raportat mai puțină durere musculară.

L-citrulina

Oamenii percep pepenele verde ca fiind format doar din apă și zahăr natural. Cu toate acestea, pepenele verde este unul dintre cele mai utile fructe. Conține vitaminele A și C, care sunt vitale pentru organism. Pepenele verde conține L-citrulină și aminoacizi. L-citrulina ajută mușchii să obțină rapid oxigen. De asemenea, acest lucru îi face să se recupereze mai repede.

Proprietăți antioxidante

Se crede, de asemenea, că sucul de pepene verde are proprietăți antioxidante care îmbunătățesc performanța atletică și măresc proteinele musculare. Pepenele are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea durerilor musculare.

Ce au descoperit cercetătorii

Trei probe diferite au fost date sportivilor diferiți în timpul studiului. Unii au primit pepene verde, alții suc cu pepene verde adăugat, iar restul grupului de control a primit o băutură cu L-citrulină cu o oră înainte de antrenament. Atleții care au băut suc de pepene verde, precum și cei care au băut suc de pepene verde, au raportat mai puține dureri musculare la 24 de ore după antrenament. Cu toate acestea, sucul natural de pepene verde pare mai aplicabil. Astfel, cercetătorii au preferat sucul natural de pepene verde decât suc îmbogățit cu pepene verde.

Avantajele pepenelui verde

În timp ce pepenele are mai mulți nutrienți benefici, inclusiv vitaminele A și C, licopenul și betacarotenul, oamenii de știință vă avertizează să fiți atenți dacă îl consumați în fiecare zi înainte de un antrenament, deoarece se dovedește că are mult mai multă fructoză decât doza recomandată.

Concluzie

Data viitoare când intenționați să mergeți pentru un antrenament foarte intens, vă puteți aminti să luați suc de pepene verde. Acest lucru vă va economisi stresul de a trece prin dureri musculare a doua zi. Veți obține, de asemenea, o mulțime de nutrienți. Dacă nu aveți un blender, îl puteți mânca întreg, efectul va fi același. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece excesul de fructoză nu va face nimic bun pentru corpul dumneavoastră.