Printre noile diete pentru slăbit, un orz vechi bun este uitat nemeritat. Dar cu ajutorul acestuia puteți pierde în greutate rapid și semnificativ, fără costuri materiale speciale.

În același timp, nu trebuie să te lupți cu un sentiment dureros de foame - principalul vinovat al majorității tulburărilor și respingerilor visului drag de a scăpa de kilogramele în plus.

pernă

Avantajele orzului perlat pentru scăderea în greutate

Perla cerealelor, parcă special creată pentru cei care slăbesc. Conține o cantitate imensă de fibre vegetale, greu de digerat, creează rapid o senzație de sațietate îndelungată și durabilă.

Se mișcă încet prin intestine, fibrele sale absorb activ toate toxinele, toxinele și fluidele în exces care apar pe parcurs. Rezultatul unei astfel de curățări a corpului va deveni vizibil după câteva zile: culoare sănătoasă a pielii, dispariția umflăturii. Și cel mai important - un scaun moale obișnuit.

Orzul perlat fiert, îndulcit după gust. Indicele său glicemic este doar de 22 - 5 ori mai mic decât cel al glucozei. Aceasta înseamnă că, după consumul de orz perlat, nivelul hormonului insulină, principalul regulator al metabolismului zahărului, crește foarte ușor. Aceasta înseamnă că carbohidrații digerați vor fi consumați imediat și nu vor fi depozitați ca grăsimi. Iar cantitatea de insulină va scădea încet, fără a provoca o senzație acută de foame.

Parlkova este lider printre cereale în conținutul de proteine ​​vegetale. Este slab defalcat în intestinul uman, dar cantitatea absorbită este suficientă pentru ca organismul să nu-și ardă propriii mușchi. În plus, perla este bogată în lizină - un aminoacid care formează scheletul de colagen al pielii și al membranelor mucoase ale corpului. Aceasta înseamnă că pielea se va lăsa, rinichii și uterul se vor lăsa, ridurile vor apărea, chiar și cu pierderea rapidă în greutate nu trebuie să vă faceți griji.

Orzul perlat are multe vitamine care susțin sistemul imunitar, ajutând să facă față depresiei și apatiei fără a le cuceri dulciurile. Bună dispoziție și optimism - cel mai bun suport pentru pierderea în greutate.

Conținut caloric și modul de gătit

Valoarea energetică a orzului perlat uscat este de aproximativ 320 kcal. În funcție de durata gătitului, cerealele gata de consum vor fi de la 80 la 120 kcal la 100 de grame.

Dacă doriți să slăbiți, vă recomandăm să gătiți într-o oală sub presiune sau într-o etichetă cu presiune multiplă. Deci este complet sudat în maximum o oră, fără pre-înmuiere, distrugând multe substanțe utile. În același timp, crupul va fierbe atât de mult încât va crește volumul de cel puțin 4 ori. Ca rezultat, o jumătate de cană de perlivka uscată va produce o jumătate de litru gata, în care vor fi doar 250 kcal.

Tipuri de diete pe perlovka

Croup poate fi utilizat pentru o zi de descărcare sau pentru o scurtă dietă mono.

Monodiet Dimineața, gătește în apă 150 g de orz perlat sau versiune tocată mărunt - bob de orz (mai rău). Nu se adaugă sare și zahăr.

Litrul de fulgi de ovăz rezultat este împărțit în 6 mese, spălat cu apă, ceai sau compot fără zahăr. Pierderea în greutate va fi de până la 1 kg pe zi, inclusiv prin îndepărtarea zgurii și umflarea.

Dieta cu orz de perle

Un mod de mâncare mai moale și mai sănătos este combinația de 0,5 litri de orz perlat fiert cu alte produse. Acest tip de dietă poate deveni baza unei diete lungi. Este important doar să alegeți combinația potrivită pentru a nu provoca indigestie, flatulență crescută și dureri abdominale.

Compilăm un meniu zilnic cu orz perlat

Pierderea de terci într-o singură masă este utilă pentru a se completa cu legume fragede - roșii și castraveți, sfeclă fiartă, varză de sfeclă sau broccoli.

Încercați cât de neobișnuită și delicioasă este salata de legume dacă adăugați „boabe” de orz de perle preparat abrupt.

Se potrivește bine cu pești cu conținut scăzut de grăsimi, aburit sau fiert - până la 300 de grame pe zi. Creaturile dulci se pot bucura de fructe cu fibre fără coajă, sub formă de piure de cartofi cu fulgi de ovăz sau individual.

Meniul zilnic dintr-un fel de mâncare separat poate include în siguranță:

- supe de legume - piure de cartofi (30-50 kcal la 100 g); - omletă dintr-un amestec de ouă și lapte (120 kcal); - 100 g piept de pui fiert (113 kcal) sau altă carne cu conținut scăzut de grăsimi; - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

La ce combinații trebuie să renunți?

  1. Din legume și fructe crude și fermentate care conțin fibre mari. Combinarea acestora cu orz perlat poate deveni o perie dură insuportabilă pentru intestine, care provoacă dureri abdominale. Aveți grijă cu varza albă („târziu”) și roșie, morcovi, ridichi, sfeclă, ridichi, pere, mere decojite, pătrunjel.
  2. Din același motiv - din sucul de pulpă, tărâțe, fructe uscate și pâine neagră.
  3. Dintre toate produsele lactate la care se adaugă drojdie acidofilă. Trenul de orz provoacă deja o formare crescută de gaze. În combinație cu iaurtul sau iaurtul „viu”, acesta va umfla stomacul și poate provoca confuzie.

Descărcarea orzului nu provoacă senzație de foame, nu necesită o repetare monotonă a acelorași feluri de mâncare, ceea ce face să tânjească după repetare. Se percepe cu ușurință că o dietă sănătoasă devine în mod constant o normă.

Citește mai departe:

  • Meniu dietetic pentru săptămână
  • Sfaturi pentru scăderea rapidă în greutate
  • Greșeli care te împiedică să slăbești