Peștele nu este numai bun pentru sănătate, ci ajută și foarte mult la menținerea siluetei și la slăbire. Vă oferim o rețetă extrem de dietetică, care este, de asemenea, foarte gustoasă. Cu el vă puteți diversifica dieta. Amintiți-vă că, dacă doriți să fiți sănătoși și cu un corp bun, este recomandat să consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână.

asiatic

Pe lângă faptul că este dietetică, rețeta de pește are și un stil asiatic. Deci, vă puteți uimi oaspeții cu abilitățile dvs. culinare.

PEȘTI CU FĂRĂ ÎN STIL ASIATIC

Informații nutriționale:

Porții: 2
Calorii pe porție: 200
Glucide: 4 grame
Grăsime: 7 grame
Timp de preparare: 30 minute
Complexitate: Ușor

INGREDIENTE:

2 fileuri de păstrăv de 150 de grame fiecare
O bucată mică de rădăcină de ghimbir proaspăt, tocată
1 cățel mic de usturoi, tocat
Coaja de lămâie rasă
Suc de lămâie
3 varze mici chinezești
2 linguri. sos de soia

MOD DE PREPARARE:

- Puneți cele două fileuri una lângă alta în folie de aluminiu
- Condimentați cu ghimbir, usturoi, piper și coajă de lămâie rasă
- În cele din urmă, turnați sucul de lămâie, puneți frunzele de varză și turnați sosul de soia
- Închideți folia de aluminiu fără a apăsa prea tare, dar țineți-o bine închisă.
- Pune-le într-un vapor. Gatiti la foc mic, acoperiti, timp de 15 minute.

Această rețetă este foarte ușor de preparat. Dacă nu găsiți păstrăv sau varză chineză, le puteți înlocui cu somon, merluciu sau orice alt pește. Puteți înlocui varza cu spanac, o puteți găti și cu broccoli.