Există zile în care, dacă poți face orice exercițiu, este o victorie la loterie. Există și cele în care copiii nu te trag, soțul nu mormăie, soacra nu este oaspetele tău și în sfârșit ai timp să te întorci la sală.

întâmplă

Cu toate acestea, este o idee bună să faceți mișcare după ora 20:00?

Felicitări pentru că ai energie pentru asta în acest moment, dar experților nu le plac în mod deosebit antrenamentul prea târziu.

Antrenamentul după Suncho a avut un efect negativ asupra somnului bun și de calitate.

Acest lucru se datorează endorfinelor care sunt eliberate în timpul exercițiului în corp. Acești hormoni ne fac să ne simțim euforici, iar acesta nu este cel mai bun lucru pentru a adormi repede.

În plus, corpul nostru începe să producă melatonină între 19 și 20 de ore. Acest hormon reglează somnul și, atunci când încercăm să îl luptăm provocându-i activitate fizică, cu siguranță vom număra oile toată noaptea.

Dacă singurul moment în care te poți antrena este seara, atunci nu te obosi să faci forță și exerciții prea intense. Mai bine pariați pe yoga sau pe banda de alergat.

    Cuvinte cheie:
  • timp
  • antrenament de seară
  • Instruire
  • fitness
  • hormoni
  • endorfine
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Sport

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți

Cum mențin femeile greutatea după 50 de ani

Restructurarea hormonală a întregului organism, care are loc înainte de menopauză și se termină după aceasta, forțează corpul unei femei să trăiască într-un scenariu complet diferit.

Șapte semne că exagerăm cu sportul

Te străduiești să ai un corp perfect și să petreci fiecare minut gratuit în sala de sport pentru a obține rezultate mai rapide. Este mai bine să te oprești o vreme